นอนมากเกินไปใช่ว่าดี เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจและสารพัดโรค

เป็นที่ทราบกันทั่วไปว่า “การนอนหลับ” ที่มีคุณภาพและเพียงพอ ส่งผลดีต่อสุขภาพกายและใจของเรา และเป็นพื้นฐานของการมีสุขภาพดี แต่ทว่า การนอนหลับที่มากเกินไป อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระดับที่ร้ายแรงได้เช่นกัน

สำหรับคนส่วนใหญ่ การนอนหลับ 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืนถือว่าเพียงพอ แต่เมื่ออายุมากขึ้น ความรับผิดชอบที่เพิ่มขึ้นและสุขภาพที่ถดถอยลง รวมทั้งปัญหาการถูกรบกวนการนอนหลับที่เกิดขึ้นทั่วโลก ส่งผลให้คุณภาพการนอนลดต่ำลง แต่ขณะเดียวกัน การนอนหลับที่มากเกินไป ก็เป็นสิ่งที่ได้รับความกังวลด้วยเช่นกัน แต่นอนหลับนานแค่ไหน จึงจะนับว่าเป็น“การนอบหลับที่มากเกินไป”

ดร.ซาเฟีย ข่าน ผู้เชี่ยวชาญด้านความผิดปรกติของการนอน และผู้ช่วยศาสตราจารย์คณะประสาทวิทยา มหาวิทยาลัยศูนย์การแพทย์ยูทีเซาท์เวสเทิร์น ในเมืองดัลลัสของสหรัฐ นิยาม“การนอนหลับที่มากเกินไป” ว่า เป็นการนอนหลับที่นานเกินกว่า 9 ชั่วโมงต่อ 1 วัน ซึ่งมักเกิดขึ้นในภาวะการฟื้นตัวของร่างกายภายหลังการทำงานหนักและเคร่งเครียดมาตลอดสัปดาห์ หรือเกิดขึ้นในช่วงที่ร่างกายกำลังต่อสู้กับไข้หวัด ซึ่งในกรณีเหล่านี้เป็นเรื่องปรกติ

แต่ถ้านอนหลับนานกว่า 8 หรือ 9 ชั่วโมงต่อวันทุกวัน ดร.ซาเฟียบอกว่าเข้าเกณฑ์ “การนอนหลับที่มากเกินไป”

โดยทั่วไปการนอนหลับมากเกินไป บ่งชี้ถึงปัญหาบางอย่างที่กำลังเกิดขึ้นกับร่างกาย เช่น การนอนหลับผิดปรกติ หรืออาจเกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น ปัญหาสุขภาพจิต หรือความผิดปรกติของระบบประสาท ซึ่งเป็นอาการที่ต้องได้รับการวินิจฉัยจากแพทย์

มีงานวิจัยพบว่า การนอนหลับที่มากเกินไปมักส่งผลเสียต่อสุขภาพ ได้แก่ ภาวะน้ำหนักตัวเกิน โรคหัวใจ เบาหวาน โรคขาอยู่ไม่สุข การนอนกัดฟัน อาการอักเสบเรื้อรัง ภาวะผิดปรกติของการนอน ภาวะพร่องฮอร์โมนไทรอยด์ และอาการซึมเศร้า หรือวิตกกังวล

งานศึกษาชิ้นหนึ่งซึ่งทำการสำรวจข้อมูลจากคนวัยผู้ใหญ่มากกว่า 1.16 แสนคนจาก 21 ประเทศ พบว่า การนอนหลับมากกว่า 6 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งนับรวมการงีบหลับสั้นๆ ด้วย เชื่อมโยงกับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจวาย

ดร.ชานอน มาเคคู ผู้อำนวยการอายุรศาสตร์การนอนหลับที่ Kaiser Permanente ในโฮโนลูลู บอกว่า มีประชากรอยู่ราวร้อยละ 2 ที่ต้องการการนอนหลับยาวนานกว่าคนปรกติ ซึ่งพวกเขาต้องการการนอนหลับ 10 ถึง 12 ชั่วโมงต่อคืน

ดร.ชานอน บอกว่า สำหรับคนกลุ่มนี้ การนอนหลับที่ยาวนานถือเป็นเรื่องปรกติ ซึ่งถ้าคนที่นอนหลับนานเกิน 9 ชั่วโมงต่อคืนเป็นประจำและตื่นมาขึ้นด้วยความสดชื่น จัดว่าอยู่ในประชากรร้อยละ 2 นั้น และไม่ได้มีปัญหาด้านสุขภาพใดๆ

ขณะที่การนอนมากเกินไป โดยทั่วไปจะปรากฏอาการต่างๆ เช่น เหนื่อยอ่อนในระหว่างวัน รู้สึกมึนงง พลังงานต่ำ ปวดหัว อารมณ์แปรปรวน และรู้สึกไม่สดชื่น

การนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพ หรือนอนไม่พอ ส่งผลเสียอย่างร้ายแรงต่อสุขภาพทางกายและใจ แต่การนอนมากเกินไปก็นำไปสู่ปัญหาสุขภาพด้วยเช่นกัน หากคุณนอนหลับนานเกิน 9 ชั่วโมงต่อคืนเป็นประจำ และตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกเหนื่อยล้า ไม่สดชื่น เข้าข่ายว่าคุณมีการนอนที่ไม่ปรกติและควรต้องไปขอคำแนะนำจากแพทย์

ที่มา
Are You Sleeping Too Much? Signs, Outlook, and Complications