รักตัวเองแบบใดคือใช่? ไม่แซด ไม่อ่อม และไม่สปอยล์ตัวเอง

🌷 ‘รักตัวเองไว้ก่อน’ คำนี้ได้ยินบ่อยสุดๆ แต่ลงมือทำจริงยังไงนะ? เพื่อนๆ น้อง Mind หลายคนโอดโอยว่าเรื่องจิตใจมันเข้าใจยากจัง วันนี้น้อง Mind เลยจะมาเล่าหนทางสู่การเริ่มรักตัวเอง เวอร์ชั่นสำหรับคนทุกเพศทุกวัย! เพราะการรักและดูแลตัวเองเป็น ไม่ใช่เรื่องของใครใดคนหนึ่ง แต่เป็นของทุกๆ คนที่ยังมีชีวิตอยู่

🌿 หลายคนส่ายหน้าให้คำว่ารักตัวเองเพราะเข้าใจว่ารักตัวเองเท่ากับเห็นแก่ตัว สปอยล์ตัวเองและโนสนโนแคร์คนอื่น น้อง Mind ขอยืนยันตัวโตๆ ว่ารักตัวเองไม่เท่ากับการเอาใจตัวเองเป็นใหญ่ในทุกๆ เรื่อง เพื่อนๆ ลองนึกถึงความรักที่มีหลายรูปแบบ แต่จะมีความรักแบบหนึ่งที่เป็นเข็มทิศให้เราทำสิ่งที่ถูกต้อง เป็นกำลังใจ และคอยเป็นลู่ทางเมื่อเรากำลังจะพลั้งพลาด ความรักตัวเองที่ดีเหมือนเพื่อนที่เป็นห่วงเป็นใยเราจากข้างในจริงๆ และกล้าตักเตือนในเรื่องจำเป็น

💪🏻 รักตัวเองแบบที่ rookie ทุกคนเริ่มลงมือทำได้ ก็คือดูแลเรื่องพื้นฐานให้ตัวเองอย่างเพียงพอ เลือกอาหารที่โอเคกับร่างกาย นอนพักให้ตื่นมาแล้วไม่ยม น้อง Mind เห็นนะว่าหลายคนมักข้ามเสต็ปนี้ ข้าวไม่ได้กิน น้ำไม่ได้ดื่ม นอนดึกแล้วฝืนตื่นไปเรียนไปทำงาน อยากนอนดึกเอาคืนที่ไม่มีเวลาผ่อนคลายแต่สุดท้ายจบด้วยความเหนื่อยล้า มาเริ่มใหม่ด้วยการสังเกตตัวเองจริงๆ ว่านอนเท่าไหร่ถึงเพียงพอ เช้าแบบไหนที่ตื่นมาแล้วไม่ร่วง แล้วค่อยๆ ปรับให้เวลาเข้าที่ทีละ 15 นาทีก็ยังได้

🌥️ สำหรับบางคนที่จิตใจหนักอึ้งจนยากจะตื่น ยากจะหลับ เรื่องพื้นฐานอาจเริ่มจากอะไรเล็กๆ เช่น หายใจให้สบาย พาตัวเองไปอาบน้ำ แปรงฟัน ตัดเล็บที่เริ่มยาว ดูแลความสะอาดให้ตัวเอง ไปตัดผมเพื่อความสดชื่น ซักผ้าเช็ดตัวใหม่ให้สะอาด หยิบแก้วน้ำมาดื่มเมื่อรู้สึกหิวน้ำ หรือลุกขึ้นยืนบ้างเมื่อนั่งทำงานจนเมื่อย

🤍 รักเป็นคำนามธรรมและดูยิ่งใหญ่จนจับต้องได้ยาก แต่เราแปลให้อยู่ในภาษาการกระทำเล็กๆ น้อยๆ ที่รับรู้ได้ง่ายขึ้นได้ และสิ่งสำคัญมากๆ ที่ต้อง add up มาคู่กันก็คือ เราต้อง ‘ให้โอกาสตัวเอง’ ได้รับสิ่งเหล่านั้นด้วยนะเพื่อนๆ

🧩 ถ้าเพื่อนๆ รู้ว่าแบบไหนเรียกว่ารักตัวเอง แต่ทำไม่เคยได้ รู้สึกว่ามันไกลตัว ดูแสนยิ่งใหญ่และลงมือทำยาก น้อง Mind จะบอกใบ้ว่ามันมีที่มาที่ไป เช่นความไม่คุ้นเคยที่จะได้รับความรัก ความรู้สึกลึกๆ ว่าเราไม่สมควรได้รับอะไรดีๆ หรือ ‘ภาพความรัก’ ที่เรารู้จักหรือคาดหวัง มันอาจมีหน้าตาต่างไป มันอาจเป็น tough love หรือความรักแบบพ่อแม่ที่เข้มงวดกับเรามากๆ ทำให้เราต้องคอยตำหนิติเตียนตัวเอง ไม่อนุญาตให้ตัวเองมีความสุขตามใจต้องการจริงๆ

🌱 ถ้าเริ่มต้นรักตัวเองได้ยาก อีกทางหนึ่งที่ทำได้เหมือนกันคือ เปิดใจรับและเรียนรู้ความรักในหน้าตาอื่นๆ จากคนรอบข้าง ที่ผ่านมาเราอาจไม่รู้ว่าความรักคือการถามไถ่ความรู้สึกกันว่าเป็นยังไงบ้าง? เมื่อเจอเพื่อนที่คอยถามไถ่ให้เราหัดตอบความรู้สึกจริงๆ ออกมา เราก็เริ่มเรียนรู้ว่าการมีความรู้สึกอื่นๆ นอกจากความสุขเป็นเรื่องธรรมดา :) หรือเมื่อเจอเพื่อนที่เชื่อใจและให้พื้นที่ส่วนตัว เราก็เรียนรู้ว่าความรักคือการให้พื้นที่ว่างและเคียงข้างกันได้แบบไม่ต้องตัวติดกันตลอดเวลา เป็นต้น

🫂 ไม่ว่าจะมีเพื่อนคนนั้นหรือยัง ระหว่างนี้ลองถามตัวเองว่า “ความรักแบบที่เราอยากมอบให้เพื่อนสักคนมันหน้าตาเป็นแบบไหน?” แล้วปล่อยจินตนาการโลดแล่น คำตอบของเพื่อนๆ จะหลากหลายขึ้นมากเลย น้อง Mind จะตอบเป็นตัวอย่างว่า น้อง Mind อยากแสดงออกว่ารักเพื่อนผ่านการรับฟังเวลาเพื่อนบ่นโดยไม่ขัด บอกอะไรดีๆ ที่มีประโยชน์ และพยายามไปหาเวลาเพื่อนๆ เศร้า ความรักของน้อง Mind คือ “การอยู่ข้างๆ และเป็นความสบายใจเมื่อเพื่อนๆ มีปัญหา”

💞 พอเพื่อนๆ ได้คำตอบแล้ว ลองเอาคำตอบนั้นมาทำให้ตัวเองบ้าง ถ้าน้อง Mind ทุกข์ใจอยู่ น้อง Mind ก็จะไม่กดดันตัวเองเวลาเจอปัญหา และจะพยายามทำดีกับตัวเองเหมือนที่ทำให้เพื่อนสนิทคนอื่นๆ ในชีวิต เพราะตัวเราคือเพื่อนสนิทคนสำคัญที่สุดที่เราควรดูแลไปจนวันสุดท้ายยังไงล่ะ : )