"ตากแดด" วันละนิด "สมองเสื่อมช้าลง 16%" งานวิจัยยืนยัน ช่วยให้ชีวิตก็เปลี่ยน ส่งผลดีเป็นพิเศษกับ "สายนอนดึก"

ศ.นพ.ธีระวัฒน์ เหมะจุฑา ศูนย์ความเป็นเลิศด้านการแพทย์บูรณาการและสาธารณสุข และที่ปรึกษาวิทยาลัยการแพทย์แผนตะวันออก มหาวิทยาลัยรังสิต โพสต์เฟซบุ๊ก "ธีระวัฒน์ เหมะจุฑา Thiravat Hemachudha" ระบุว่า สัมผัสแสงแดดในเวลากลางวัน ช่วยลด ความเสี่ยงสมองเสื่อม

รับแสงแดดในเวลากลางวันมากขึ้นมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะสมองเสื่อมที่ลดลง และอาจมีประสิทธิภาพในการบรรเทาปัจจัยเสี่ยงสมองเสื่อมหลายประการ

ผลการศึกษาแบบติดตามผลระยะยาวขนาดใหญ่แสดงให้เห็นว่า การได้รับแสงสว่างในเวลากลางวันมากกว่า 1000 ลักซ์ มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อสมองเสื่อมลดลง 16% เมื่อเทียบกับการได้รับแสงสว่างน้อยกว่า 1000 ลักซ์

นอกจากนี้ การได้รับแสงสว่างจ้าเป็นเวลานานขึ้นในแต่ละวันยังลดสมองเสื่อมลงอีกด้วย กลุ่มบุคคลที่ได้รับแสงสว่างในเวลากลางคืนโดยเฉลี่ยสูงกว่า อย่างคน นอนดึก มีผลดี ด้วยและรวมถึง ผู้ที่มีอัลเลล APOE epsilon 4 ที่ เป็นพันธุกรรมสุ่มเสี่ยงอัลไซเมอร์

นักวิจัย จากสถาบันประสาทจิตเวชศาสตร์ โรงพยาบาลสมองในเครือ มหาวิทยาลัยการแพทย์กว่างโจว เมืองกว่างโจว ประเทศจีน

-แสงสว่างในเวลากลางวันมากกว่า 1000 ลักซ์ มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะสมองเสื่อมลดลง 16%

-การได้รับแสงสว่างเป็นเวลานานขึ้นยังสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงลงอีกด้วย

-ยังมีความสัมพันธ์ในทางดีกับผู้ที่มีแสงสว่างในเวลากลางคืนสูง มีลักษณะทางชีวภาพแบบเข้านอนดึก และแม้ผู้ที่มีอัลเลล APOE ε4ที่ เพิ่มความเสี่ยงของอัลไซเมอร์

-ระยะเวลาติดตามผลเฉลี่ย 8.1 ปี

แสงสว่างในเวลากลางวันส่งผลต่อตัวบ่งชี้ทางชีวภาพของจังหวะชีวิตประจำวันในผู้ป่วยภาวะสมองเสื่อมอย่างไร?

เส้นทางประสาทในดวงตาใดบ้างที่ทำหน้าที่ปกป้องระบบประสาทจากแสง?

การบำบัดด้วยแสงช่วยลดอุบัติการณ์ของภาวะสมองเสื่อมในอนาคตหรือไม่?

นักวิจัยกล่าวเพิ่มเติมว่า "ผลการวิจัยนี้สามารถเป็นประโยชน์ต่อการวิจัยในอนาคตเกี่ยวกับการป้องกันโดยใช้แสง และแนวทางการสาธารณสุขที่แนะนำให้เพิ่มการสัมผัสแสงแดดในเวลากลางวัน ซึ่งเป็นกลยุทธ์ต้นทุนต่ำในการส่งเสริมสุขภาพสมอง โดยเฉพาะในกลุ่มประชากรที่มีความเสี่ยงสูง"

ผลการวิจัยได้รับการเผยแพร่ทางออนไลน์เมื่อวันที่ 24 มิถุนายน ในวารสารจิตเวชศาสตร์ทั่วไป

Associations between wearable-device-measured daytime and nighttime light exposures and dementia risk: A prospective cohort study

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/gps3.70039

งานวิจัยก่อนหน้านี้เชื่อมโยงการได้รับแสงสว่างในเวลากลางวันกับการปรับจังหวะการนอนหลับให้ดีขึ้น และการรบกวนจังหวะการนอนหลับก็เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคทางระบบประสาทเสื่อม รวมถึงภาวะสมองเสื่อม

อย่างไรก็ตาม ความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างการได้รับแสงสว่างในเวลากลางวันและความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมยังคงไม่ชัดเจน ในแง่กลไก เป้าหมายของการศึกษาครั้งนี้คือเพื่อตรวจสอบว่า การสัมผัสแสงในเวลากลางวันและกลางคืนที่วัดได้อย่างเป็นกลาง สามารถทำนายความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะสมองเสื่อมได้หรือไม่

การวิเคราะห์นี้รวมผู้เข้าร่วมที่ไม่เป็นโรคสมองเสื่อมจำนวน 87,577 คนจาก UK Biobank ซึ่งเป็นกลุ่มตัวอย่างประชากรขนาดใหญ่กว่า 500,000 คน อายุ 40-73 ปี ที่ลงทะเบียนระหว่างปี 2549 ถึง 2553 อายุเฉลี่ยของผู้เข้าร่วมคือ 62.4 ปี และ 57.0% เป็นผู้หญิง

ผู้เข้าร่วมการวิจัยสวมใส่อุปกรณ์วัดกิจกรรมที่มีเซ็นเซอร์วัดแสงในตัว ซึ่งวัดปริมาณแสงที่ได้รับทั้งกลางวันและกลางคืนทั้งในร่มและกลางแจ้งอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 7 วัน จากนั้นจึงประเมินการเกิดภาวะสมองเสื่อมในช่วงระยะเวลาติดตามผลเฉลี่ย 8.1 ปี

นักวิจัยได้เปรียบเทียบผู้เข้าร่วมการทดลองที่มีระดับแสงเฉลี่ยในเวลากลางวันสูงกว่าและต่ำกว่า 1,000 ลักซ์ ซึ่งเทียบเท่ากับความสว่างของวันที่มีเมฆมากกลางแจ้ง และประเมินระยะเวลาที่ได้รับแสงสว่างมากกว่า

ผลลัพธ์หลักคือการเกิดภาวะสมองเสื่อม ซึ่งระบุโดยใช้ข้อมูลจากสถานพยาบาลปฐมภูมิ การเข้ารักษาในโรงพยาบาล และทะเบียนการเสียชีวิต การวิเคราะห์ได้รับการปรับให้เหมาะสมกับปัจจัยด้านประชากรศาสตร์ ทางคลินิก ด้านสิ่งแวดล้อม และวิถีชีวิต

จากการติดตามผลเฉลี่ย 8.1 ปี พบว่า 0.85% ของผู้เข้าร่วมโครงการเกิดภาวะสมองเสื่อม

- ผู้เข้าร่วมโครงการกลุ่มนี้โดยทั่วไปมีอายุมากกว่า มีแนวโน้มที่จะเป็นผู้ชาย มีการศึกษาน้อยกว่า ออกกำลังกายน้อยกว่า สูบบุหรี่ และมีประวัติเป็นโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงหรือสูญเสียการได้ยินมากกว่ากลุ่มที่ไม่มีภาวะสมองเสื่อม

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่า ผู้เข้าร่วมการวิจัยที่ได้รับแสงสว่างเฉลี่ยในเวลากลางวันสูงกว่า 1,000 ลักซ์ มีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะสมองเสื่อมต่ำกว่าอย่างมีนัยสำคัญ เมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับแสงสว่างในระดับต่ำกว่า (อัตราส่วนความเสี่ยงที่ปรับแล้ว [HR], 0.84; ช่วงความเชื่อมั่น 95%, 0.71-0.99; P = .039)

การสัมผัสแสงสว่างจ้าในเวลากลางวันเป็นเวลานานขึ้นมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของการเกิดภาวะสมองเสื่อมในระดับความเข้มแสงหลายระดับ

ที่ระดับ 5000 ลักซ์ ผู้เข้าร่วมที่สัมผัสแสงนานกว่า 0.70 ชั่วโมงต่อวันมีความเสี่ยงต่ำกว่าผู้ที่สัมผัสแสงในระยะเวลาสั้นกว่าถึง 17% (อัตราส่วนความเสี่ยง 0.83; ช่วงความเชื่อมั่น 95% 0.70-0.99; P = .036)

การวิเคราะห์กลุ่มย่อยแสดงให้เห็นว่า การได้รับแสงแดดในเวลากลางวันมากขึ้นมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมลง 30%-38%

ในผู้เข้าร่วมที่มีการได้รับแสงแดดในเวลากลางคืนมากขึ้น พบการลดลง 31%-41% ในผู้ที่มีลักษณะทางชีวภาพแบบนอนดึก และการลดลง 19%-27% ใน ผู้ที่มีอัลเลล APOE epsilon 4

-มองความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมในมุมมองใหม่

นักวิจัยกล่าวว่า ผลการศึกษาชี้ให้เห็นว่า การเพิ่มปริมาณแสงแดดในเวลากลางวันอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในกลุ่มเสี่ยงสูงเหล่านี้

“กล่าวอีกนัยหนึ่ง ผลการวิจัยเหล่านี้ชี้ให้เห็นถึงแนวทางที่มุ่งเป้าไปที่การลดความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อม โดยการเพิ่มระดับแสงสว่างในเวลากลางวันสำหรับกลุ่มประชากรเหล่านี้”

นักวิจัยยังได้จัดอันดับการสัมผัสแสงแดดในเวลากลางวันเทียบกับปัจจัยทำนายภาวะสมองเสื่อมที่ได้รับการยอมรับแล้ว

การสัมผัสแสงแดดจ้าในเวลากลางวันน้อยกว่า 0.70 ชั่วโมง (≥ 5000 ลักซ์) มีคุณค่าในการทำนายสูงกว่า ปัจจัยเสี่ยงแบบดั้งเดิมหลายประการ รวมถึงการดื่มแอลกอฮอล์โรคอ้วนมลภาวะทางอากาศ และการสูญเสียการได้ยิน

นักวิจัยยอมรับข้อจำกัดหลายประการของการศึกษา กลุ่มตัวอย่างจาก UK Biobank มีสุขภาพดีกว่าประชากรทั่วไป และเกณฑ์การสัมผัสแสงที่ระบุไว้อาจไม่สามารถนำไปใช้โดยตรงกับประชากรที่มีประวัติทางการแพทย์หรือวิถีชีวิตที่แตกต่างกันได้

นอกจากนี้ การวัดการสัมผัสแสงทำที่ข้อมือ ในขณะที่ผลกระทบต่อสุขภาพที่ไม่เกี่ยวกับการมองเห็นหลักของแสงนั้นผ่านทางดวงตา

ศ.นพ.ธีระวัฒน์ เหมะจุฑา ศูนย์ความเป็นเลิศด้านการแพทย์บูรณาการและสาธารณสุข และที่ปรึกษาวิทยาลัยการแพทย์แผนตะวันออก มหาวิทยาลัยรังสิต

งานวิจัยนี้ได้รับการสนับสนุนจาก Guangzhou Key Clinical Speciality (สถาบันวิจัยการแพทย์ทางคลินิก) และโครงการ Guangzhou Municipal Key Discipline in Medicine Project ส่วน UK Biobank ได้รับการสนับสนุนจาก Wellcome Trust, Medical Research Council, Department of Health, รัฐบาลสกอตแลนด์, Northwest Regional Development Agency, รัฐบาลเวลส์, British Heart Foundation, Cancer Research UK และ Diabetes UK

แสงความสว่างระดับ 1,000 ลักซ์ (Lux) คือความเข้มของแสงสว่างที่เทียบเท่ากับแสงในสำนักงานทั่วไป หรือโถงอาคารสว่างๆ โดยคิดเป็นปริมาณแสง 1,000 ลูเมนที่ตกกระทบลงบนพื้นที่ 1 ตารางเมตร

ลักษณะของแสง 1,000 Lux

-ความสว่างเทียบเท่า: สว่างพอๆ กับแสงภายในห้องทำงาน หรือโต๊ะทำงานที่ต้องการความละเอียดในการมองเห็น มากกว่าห้องนั่งเล่นทั่วไป

-การใช้งานจริง: เหมาะสำหรับพื้นที่ที่ต้องใช้สายตาอ่านหนังสือ ทำงานฝีมือ หรือพื้นที่สำนักงาน

-เทียบกับธรรมชาติ: สว่างน้อยกว่าแสงแดดกลางแจ้งมาก (แสงแดดจ้ามีความสว่างสูงถึง 50,000 - 100,000 ลักซ์)

Higher Levels of Measurable Daytime Light Exposure Are Associated With Lower Dementia Risk, With Strong Predictive Value

https://www.medscape.com/…/higher-levels-measurable

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

• งานวิจัยชี้ นักฟุตบอล สมองอาจมีปัญหาเร็วขึ้น จากการโหม่งบอล
• วัคซีนป้องกันวัณโรค อาจช่วยลดความเสี่ยงอัลไซเมอร์
• อาหารต้านการอักเสบ อาจช่วยลดเสี่ยงภาวะสมองเสื่อม แม้มีสัญญาณเริ่มต้นของโรคอัลไซเมอร์
• แดดอ่อน ไม่ได้ปลอดภัยเสมอไป รับแสงโดยไม่ป้องกัน ทำร้ายผิว
• นักวิจัยค้นพบกลไกใหม่ อาจไขปริศนาการตายของเซลล์สมองในโรคอัลไซเมอร์