‘ปลาทู’ ประโยชน์คับเข่ง ‘บำรุงหัวใจ’
The Bangkok Insight
อัพเดต 28 ม.ค. 2568 เวลา 16.43 น. • เผยแพร่ 28 ม.ค. 2568 เวลา 23.56 น. • The Bangkok Insight"ปลาทู" ประโยชน์คับเข่ง "บำรุงหัวใจ" โปรตีนสูง วิตามินก็เยอะ แร่ธาตุก็แยะ
ปลาทู 100 กรัม ให้พลังงาน 205 แคลอรี่ มีโปรตีนสูงถึง 24.9 กรัม วิตามินก็เยอะ แร่ธาตุก็แยะ วันนี้ "หลี" จะพามาดูว่า ถ้าเราทาน "ปลาทู" ให้สารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อะไรบ้าง?
- บำรุงหัวใจ
ปลาทู มีกรดไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ อีกทั้งมีกรดไขมัน EPA ซึ่งอยู่ในกลุ่มโอเมก้า 3 มีคุณสมบัติช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ลดระดับไตรกลีเซอไรด์ อันเป็นสาเหตุสำคัญของภาวะไขมันอุดตัน นำไปสู่โรคหัวใจได้
- โปรตีนสูง
โปรตีนจากปลา ถือเป็นโปรตีนที่ย่อยง่ายกว่าเนื้อสัตว์ ปลาทู 100 กรัม ให้โปรตีนสูงถึง 24.9 กรัม โปรตีนจะเข้าไปช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย
- วิตามินสูง
ปลาทู ยังเป็นแหล่งของวิตามิน และแร่ธาตุมากมาย ทั้งธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามิน บี 1 บี 2 กรดไขมันจำเป็น ไนอะซิน ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมองให้ควบคุมการทำงานอวัยวะทุกส่วนในร่างกายให้ทำงานเป็นปกติ
แนะทานปลาทู ให้ถูกสุขอนามัย โดยใช้วิธี นึ่ง อบ ย่าง ต้ม (แทนการทอด) เพื่อลดเสี่ยงการเกิดพยาธิ และเชื้อโรคในปลาทู
Tiktok : vt.tiktok.com/ZS6nhhwxk/
i-Kinn : i-kinn.com/7-benefits-of-thai-mackerel/
อ่านข่าวเพิ่มเติม
- 6 อาหารบำรุงตับ ราคาไม่แพง สายสุขภาพรู้กัน
- 7 อาหาร ‘บำรุงกระดูก’ ราคาไม่แพง ลดเสี่ยง ‘ข้อเข่าเสื่อม’
- 5 กลุ่มอาหารบำรุงกระดูกที่วัย 50+ ถามหา
ติดตามเราได้ที่