เปลี่ยนหุ่นพังให้ปังแบบมาเบล ด้วยกฎเหล็ก 3 ข้อที่สาวสายฟิตต้องรู้

ปั้นหุ่นสวยแบบมาเบล: เลิก Sit-up แล้วโฟกัสที่จุดนี้!
เชื่อว่าหลายคนมองหุ่นเพรียวสุขภาพดีแบบ ‘มาเบล PiXXiE' เป็นเป้าหมายในการฟิตหุ่น แต่ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยที่สุดคือการคิดว่าความหุ่นดีเกิดจากการงดอาหารหรือการทำ Sit-up เพียงอย่างเดียว ซึ่งในความเป็นจริง การที่ศิลปินสามารถใช้พลังงานมหาศาลบนเวทีได้นั้น มาจากการสร้างความแข็งแรงจากภายในด้วยการออกกำลังกายที่ถูกวิธี
หัวใจสำคัญคือการบริหารช่วงล่าง
หลายคนพลาดเป้าด้วยการมุ่งเน้นไปที่การลดหน้าท้องผ่านการ Sit-up มากจนเกินไป แต่แท้จริงแล้ว การฝึกช่วงล่าง เช่น ท่า Squats หรือการออกกำลังกายที่เน้นการทรงตัว คือตัวช่วยสำคัญ เพราะทุกจังหวะของการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนล่าง จำเป็นต้องอาศัยการเกร็งแกนกลางลำตัว (Core Body) อย่างหนักหน่วงและต่อเนื่อง ซึ่งนั่นคือวิธีสร้างความกระชับให้หน้าท้องได้ดีกว่าและได้รูปทรงที่สวยงามอย่างเป็นธรรมชาติ
อาหารคือพลัง ไม่ใช่ศัตรู
การจะมีรูปร่างที่ดูดีและมีพลัง ต้องอาศัยสารอาหารที่ครบถ้วน โดยเฉพาะการเลือกทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเพื่อให้ร่างกายมีแรงเพียงพอในการฝึกซ้อมแทนการตัดแป้งอย่างเด็ดขาด สิ่งที่ควรลดอย่างจริงจังคือ ‘น้ำตาล' และของหวานที่ไม่จำเป็น หากรักษาสมดุลระหว่างการได้รับพลังงานที่มีคุณภาพและการออกกำลังกายที่บริหารกล้ามเนื้อทุกส่วน ร่างกายจะเกิดระบบการเผาผลาญที่ดีขึ้น และไขมันส่วนเกินจะลดลงจนเห็นลอนกล้ามเนื้อที่ชัดเจน
วินัยที่สร้างได้จริง
หุ่นสวยที่ยั่งยืนไม่ได้เกิดจากการอดมื้อกินมื้อ ซึ่งนอกจากจะทำให้ร่างกายดูผอมแห้งจนขาดความมั่นใจแล้ว ยังส่งผลเสียต่อระบบเผาผลาญในระยะยาว การหันมาให้ความสำคัญกับวินัยในการฝึกที่หนักหน่วงควบคู่กับการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ คือกุญแจสำคัญที่จะเปลี่ยนรูปร่างให้ฟิตและเฟิร์มได้อย่างแท้จริง การเริ่มลงมือทำอย่างถูกวิธีตั้งแต่วันนี้ คือทางลัดสู่ผลลัพธ์ที่ฝันไว้อย่างยั่งยืนที่สุด

สิ่งที่คุณไม่ควรพลาด

ป้องลูกสาวสุดตัว! บอสณวัฒน์ ดันหนิงฉ่ำๆลั่นดราม่าไร้สาระ
รู้แล้ว! แป้ง อรจิรา ร้องไห้ทำไม ล่าสุดพูดถึงสามีไว้แบบนี้
เพลง Do not want to take Exam เมื่อการสอบน่ากลัวจนต้องขอให้โลกแตก ใครเคยคิดแบบนี้ต้องฟัง
4พฤติกรรมนี้แหละ ที่บอกว่าหนุ่มๆเขารักคุณหมดใจแล้ว