เปิด7 เมล็ดเพื่อสุขภาพ
เพจ AVBhealthystyle ได้โพสต์ถึงประโยชน์ 7 เมล็ดที่ดีต่อสุขภาพ
1. เมล็ดแฟลกซ์ (Flaxseed)
• มีโอเมก้า-3 (ALA) + ไฟเบอร์สูง
• ลดคอเลสเตอรอล บำรุงสมอง ระบบขับถ่าย
• ควรกินแบบบด/ป่น หรือใช้น้ำมันสกัดเย็น
2. เมล็ดเจีย (Chia seed)
• อุ้มน้ำได้ดี ทำให้อิ่มนาน
• มีโอเมก้า-3, แคลเซียม, โปรตีน
• ควรแช่น้ำ/นมพืชก่อน เพื่อย่อยง่าย
3. เมล็ดฟักทอง (Pumpkin seed)
• แมกนีเซียม + สังกะสีสูง
• บำรุงหัวใจ ประสาท ภูมิคุ้มกัน
• กินแบบคั่วอ่อน ๆ ไม่ใส่เกลือ
4. เมล็ดทานตะวัน (Sunflower seed)
• วิตามิน E + ซีลีเนียม
• ช่วยผิวใส ลดความเครียดจากอนุมูลอิสระ
• กินแบบอบธรรมชาติ ไม่เค็มจัด
5. เมล็ดทับทิม (Pomegranate seed)
• สารต้านอนุมูลอิสระสูง (โพลีฟีนอล)
• ดีต่อหัวใจ หลอดเลือด และผิวพรรณ
• กินสด ๆ หรือใส่สลัด/น้ำผลไม้
6. งาดำ/งาขาว (Sesame seed)
• แคลเซียมสูง + สารเซซามินเฉพาะในงา
• ช่วยบำรุงกระดูก ลดความดัน
• คั่วเบา ๆ แล้วบด โรยข้าวหรือผัก
7. ควินัว (Quinoa seed)
• โปรตีนสมบูรณ์ มีกรดอะมิโนครบ
• คาร์บเชิงซ้อน อิ่มนาน ย่อยช้า
• ใช้แทนข้าว ใส่สลัด หรือทำเมนูเฮลท์ตี้
https://th.shp.ee/iMXHyN1 น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ บัลซามิค ออร์แกนิค ของแท้ นำเข้าจากอิตาลี
ไขมันดีคุณภาพสูง ต้านการอักเสบในร่างกาย