ส่อง 5 ผัก ตัวช่วยไดเอท แคลอรี่ต่ำ ไฟเบอร์สูง อิ่มท้องนาน
ส่อง 5 ผัก ตัวช่วยเรื่องไดเอท แคลอรี่ต่ำ ไฟเบอร์สูง อิ่มท้องนาน ดีต่อสุขภาพ
ผักไม่เพียงให้วิตามินและแร่ธาตุเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยใยอาหาร มีแคลอรี่ต่ำ และช่วยเร่งการเผาผลาญอีกด้วย สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนัก เรามาดู 5 ผักเด็ดที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น
1. กะหล่ำดอก นับเป็นผักที่มีแคลลอรี่ต่ำ อุดมไปด้วยใยอาหารและวิตามินซี ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีและอิ่มท้องนาน ซึ่งสามารถนำมาทำเป็น "ข้าวกะหล่ำดอก" ทานแทนข้าวขาวได้อีกด้วย
2. ผักโขม ผักใบเขียวเข้มที่เต็มไปด้วยธาตุเหล็ก แคลเซียม แมกนีเซียม และวิตามินหลากหลายชนิด มีใยอาหารสูงทำให้อิ่มเร็ว ลดการกินจุกจิก เหมาะสำหรับคนที่อยากควบคุมปริมาณอาหาร
3. เคล ราชินีผักใบเขียวและได้รับการยอมรับว่าเป็นซูเปอร์ฟู้ด เพราะมีสารอาหารสูง อุดมไปด้วยวิตามินเอ เค และซี พร้อมทั้งมีใยอาหารสูงและแคลอรี่ต่ำ นอกจากนั้นยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ อีกด้วย
4. แตงกวา แตงกวาเป็นผักที่มีแคลอรี่ต่ำมาก ประกอบด้วยน้ำมากกว่า 95 เปอร์เซนต์ และเป็นแหล่งของเส้นใยอาหารที่บำรุงระบบขับถ่าย พร้อมความสดชื่นธรรมชาติ กินได้ตลอดโดยไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี่
5. บรอกโคลี บรอกโคลีไม่เพียงมีแคลอรี่ต่ำเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีและใยอาหาร มีสารซัลโฟราเฟนซึ่งเป็นสารป้องกันมะเร็ง มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ที่ช่วยกำจัดอนุมูลอิสระในร่างกายอีกด้วย
ทั้งนี้เพื่อให้ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพสูงสุด ควรทำควบคู่กับการกินที่สมดุล นอนหลับให้เพียงพอ และออกกำลังกายเป็นประจำ
อ่านข่าวต้นฉบับได้ที่ : ส่อง 5 ผัก ตัวช่วยไดเอท แคลอรี่ต่ำ ไฟเบอร์สูง อิ่มท้องนาน
ติดตามข่าวล่าสุดได้ทุกวัน ที่นี่
- Website : https://www.khaosod.co.th