เปิด9 อาหารธรรมชาติ ช่วยแก้ท้องผูกอย่างปลอดภัย เห็นผลจริง
เพจ@AVBhealthystyle ได้โพสต์ ถึง 9 อาหารธรรมชาติ ช่วยแก้ท้องผูก
อาการท้องผูกไม่ใช่เรื่องเล็ก เพราะส่งผลทั้งต่อการขับถ่าย ระบบลำไส้ ผิวพรรณ และสุขภาพโดยรวม การเลือกกินอาหารที่มีใยอาหารสูง และช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ คือวิธีแก้ที่ปลอดภัยและยั่งยืนที่สุด จากข้อมูลในภาพ สามารถสรุปอาหารเด่นที่ช่วยเรื่อง “ขับถ่าย” ได้ดังนี้
1. แอปเปิล
มีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ (เพคติน) ช่วยเพิ่มกากในลำไส้ กระตุ้นการขับถ่าย และยังช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้
2. เชอร์รี่
อุดมด้วยใยอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ลำไส้ทำงานเป็นจังหวะ ขับถ่ายง่ายขึ้น
3. แบล็กเบอร์รี่
เป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงมาก ช่วยเพิ่มปริมาตรอุจจาระ ทำให้นุ่มและขับออกง่าย
4. ลูกแพร์
มีทั้งน้ำและไฟเบอร์สูง เหมาะกับผู้ที่ถ่ายแข็งหรือถ่ายยากบ่อย ๆ
5. ว่านหางจระเข้
น้ำว่านหางจระเข้ช่วยหล่อลื่นลำไส้ และกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้อย่างอ่อนโยน (ควรดื่มในปริมาณพอดี)
6. ขิง
ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ลดอาการท้องอืด แน่นท้อง และทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ดีขึ้น
7. กีวี
เป็นหนึ่งในผลไม้ที่ช่วยเรื่องขับถ่ายได้ดีที่สุด มีเอนไซม์ช่วยย่อยและไฟเบอร์สูง ช่วยให้ถ่ายสม่ำเสมอ
8. ลูกพลัม
ขึ้นชื่อเรื่องแก้ท้องผูก มีทั้งไฟเบอร์และซอร์บิทอล ซึ่งช่วยดึงน้ำเข้าสู่ลำไส้ ทำให้อุจจาระนุ่ม
9. มันเทศ
มีใยอาหารสูงทั้งแบบละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ ช่วยเพิ่มกากใยและกระตุ้นลำไส้ให้ทำงานปก
สรุปสั้น ๆ
หากมีอาการท้องผูกบ่อย ควรเน้นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง ดื่มน้ำให้เพียงพอ และเลือกอาหารธรรมชาติอย่าง แอปเปิล กีวี ลูกแพร์ ลูกพลัม มันเทศ และเบอร์รี่ต่าง ๆ เป็นประจำ จะช่วยให้ระบบขับถ่ายกลับมาทำงานได้อย่างสมดุลโดยไม่ต้องพึ่งยาถ่ายในระยะยาว
Crudigno Organic Balsamic Vinegar of Modena 250 ml 2 bottles ออร์แกนิค บัลซามิค วินิก้า ออฟ โมเดน่า 250 ml 2 ขวด https://s.lazada.co.th/s.Z0PMQN