🚀 3 สิ่งที่ #ได้ไปต่อ ในปี 2026 ของคุณมีอะไรบ้าง!?

สวัสดีปีใหม่น้าเพื่อน ๆ! เรา 'โละตู้เก็บใจ' ทิ้งของเก่าส่งท้ายปีกันไปแล้ว คราวนี้น้อง Mind ขอแชร์ 3 สิ่งที่จะ 'ได้ไปต่อ' ในปีนี้กัน!

1. การนอนแบบ "ดุดัน" (Strategic Sleep)

• มานอนให้เต็มอิ่มเพื่อให้สมองใส ตัดสินใจคม ไม่วีนฉ่ำกัน!

เลิกภูมิใจกับการนอนน้อย เพราะการนอนคือการ "ล้างสมอง" (Glymphatic System) เพื่อขจัดของเสียจากการทำงานของเซลล์ประสาท (Xie et al., 2013)

2. สกิล "ปฏิเสธ" ขั้นเทพ (Setting Boundaries)

• พลังใจเรามีจำกัด อย่าเอาไปแจกฟรีให้คนที่จะทำมันพัง!

การเซย์โนไม่ใช่เรื่องเห็นแก่ตัว แต่คือการรักษา "ขอบเขตทางจิตวิทยา" เพื่อป้องกันภาวะหมดไฟ (Burnout) และลดความเครียดสะสม (Rapp et al., 2021)

3. ตลกสู้ฟัด (Adaptive Humor)

• เจอเรื่องสะดุดแรงให้ลองขำดูนะ สมองจะรู้สึกว่า "เรายังคุมเกมได้"

ใช้กระบวนท่าเสียงหัวเราะเป็นกลยุทธ์ เพราะอารมณ์ขันช่วยให้เรารู้สึกเครียดน้อยลงและใจเบาขึ้น (Martin, 2007)

สรุป: นอนไม่อด-ปฏิเสธไม่ง้อ-หัวเราะไม่ยั้ง… แบกตลอดปี 2026 รุ่งแน่นอน! ✌️

แล้วของเพื่อน ๆ ล่ะ… 3 สิ่งที่ #ได้ไปต่อ ในปี 2026 ของเพื่อน ๆ มีอะไรบ้าง!? เซฟรูปไปเล่นแล้วมาแชร์กันได้เลยน้า 🚀

อ้างอิง

Martin, R. A. (2007). The psychology of humor: An integrative approach. Elsevier. https://doi.org/10.1016/B978-012372564-6/50024-1

Rapp, D. J., Hughey, J. M., & Kreiner, G. E. (2021). Boundary work as a buffer against burnout: Evidence from healthcare workers during the COVID-19 pandemic. Journal of Applied Psychology, 106(8), 1169–1187. https://doi.org/10.1037/apl0000951

Xie, L., Kang, H., Xu, Q., Chen, M. J., Liao, Y., Thiyagarajan, M., O’Donnell, J., Christensen, D. J., Nicholson, C., Iliff, J. J., Takano, T., Deane, R., & Nedergaard, M. (2013). Sleep drives metabolite clearance from the adult brain. Science, 342(6156), 373–377. https://doi.org/10.1126/science.1241224