กินทุเรียนยังไงให้ไม่รู้สึกผิด? 5 เคล็ดลับกินทุเรียนยังไงให้ไม่ลงพุง
‘ทุเรียน’ แค่ได้กลิ่นก็ฟินแล้วใช่มั้ยคะ ยิ่งพอได้กินบอกเลยว่าหยุดไม่ได้ อยากจะกินเข้าไปทั้งลูกยังไงอย่างงั้น สมแล้วที่ได้ชื่อว่า “ราชาแห่งผลไม้” เพราะยิ่งกินก็ยิ่งอร่อย ยิ่งฟิน แต่ในขณะเดียวกันก็มีเสียงในหัวบอกว่า แคลอรีของผลไม้ชนิดนี้ก็พุ่งสูงไม่แพ้ความอร่อยเลยนะเธอ
สำหรับสาวๆ คนไหนที่หลงรักในการกินทุเรียน แต่ก็ยังแอบหวั่นว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้น วันนี้เราจะมาบอก 5 เคล็ดลับการกินทุเรียนยังไงให้ฟินได้แบบไม่ต้องรู้สึกผิด จะมีวิธีไหนบ้าง ตามไปดูเลย
แชร์ 5 เคล็ดลับกินทุเรียนยังไงให้ไม่ลงพุง
- กินในปริมาณที่พอดี
ไม่ว่าจะกินอะไร ถ้ากินเยอะเกินก็เสี่ยงน้ำหนักเพิ่มขึ้นทั้งนั้นค่ะ ทุเรียนเองก็เช่นกัน แม้จะเต็มไปด้วยไฟเบอร์และวิตามิน แต่ก็มาพร้อมกับพลังงานที่สูง ดังนั้นเคล็ดลับอยู่ที่ “ปริมาณ” ควรกินในปริมาณที่พอดี กินแค่พอให้หายอยาก ประมาณ 1-2 เม็ดก็เพียงพอ ไม่ต้องถึงขั้นเหมาทั้งพูนะคะ
- งดอาหารประเภทแป้ง
ทุเรียนมีคาร์โบไฮเดรตสูงในตัวมันอยู่แล้ว เพราะงั้นถ้ากินเข้าไปแล้วต่อด้วยข้าว ก๋วยเตี๋ยว หรือของหวานอื่นๆ ร่างกายจะได้รับคาร์บเกินจำเป็นทันที ส่งผลให้สะสมเป็นไขมันได้ง่าย
เคล็ดลับง่ายๆ คือ ถ้ารู้ว่าจะกินทุเรียนในวันนั้น พยายามงดข้าวหรือแป้งในมื้ออื่นๆ ลงสักหน่อย จะช่วยบาลานซ์พลังงานในร่างกายได้ดีเลย
- กินทุเรียนสด
แม้ทุเรียนแปรรูปจะอร่อยและเก็บได้นาน แต่แคลอรีก็สูงพอ ๆ กับการกินอาหาร 1 จานเลยก็ว่าได้ ทั้งทุเรียนกวน ทุเรียนทอด หรือข้าวเหนียวทุเรียน ล้วนเป็นตัวการทำให้ร่างกายสะสมไขมันได้ง่ายกว่าการกินทุเรียนสดๆ
ดังนั้นถ้าใครไม่ต้องการให้น้ำหนักตัวเพิ่ม และต้องการหลีกเลี่ยงการเกิดไขมันสะสมในร่างกาย แนะนำให้กินทุเรียนสดจะดีกว่า
- หลีกเลี่ยงการกินทุเรียนก่อนนอน
ร่างกายของเราจะเผาผลาญพลังงานน้อยลงมากในตอนนอน หากกินทุเรียนช่วงดึก โดยเฉพาะก่อนนอน จะทำให้แคลอรีที่ได้จากทุเรียนไปสะสมเป็นไขมันมากกว่าจะถูกใช้เป็นพลังงาน ซึ่งนั่นอาจเป็นการเพิ่มโอกาสที่จะทำให้เกิดไขมันสะสมในร่างกายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ อีกทั้งยังเสี่ยงทำให้อ้วนง่ายได้ด้วยเช่นกัน
- หมั่นออกกำลังกาย
การกินทุเรียนจะไม่ใช่ปัญหาเลย ถ้ารู้จักขยับร่างกาย เพราะการออกกำลังกายหลังจากกินจะช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน และลดโอกาสที่แคลอรีจะกลายเป็นไขมันสะสม จะเดินเร็ว โยคะ หรือจะคาร์ดิโอเบาๆ ที่บ้านก็ได้ เพื่อให้ร่างกายได้เบิร์นพลังงานออกมา และเมื่อใดที่พลังงานถูกเผาผลาญก็จะไม่เหลือให้เก็บเป็นไขมันสะสมได้
ในช่วงฤดูทุเรียนที่ทั้งตลาดและโลกออนไลน์พากันล่อตาล่อใจแบบนี้ สาวๆ อย่างเราก็คงอดใจไม่ไหวกันใช่ไหมคะ แต่อย่าลืมนะคะว่า ถ้าอยากกินได้แบบแฮปปี้ ไม่แคร์ตัวเลขบนตราชั่ง ต้องรู้จักเลือก รู้จักบาลานซ์ กินอย่างพอดี แล้วคุณจะสามารถกินทุเรียนอย่างมีความสุข โดยไม่ต้องรู้สึกผิดค่ะ
ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
LINE Official Account : @innnews