นอนตะแคงอาจทำให้หน้าเหี่ยว! เผยวิธีนอนให้หน้าไม่ยับ
การนอนตะแคงอาจสบายตัว แต่กลับเป็นต้นเหตุทำให้ใบหน้าเกิดริ้วรอยถาวรได้ มาดูเหตุผลและวิธีนอนให้หน้าไม่ยับกัน
ทำไมนอนตะแคงถึงทำให้หน้าเกิดริ้วรอย
เพราะการนอนตะแคงจะทำให้ใบหน้าแนบกับหมอนเป็นเวลาหลายชั่วโมง เกิดแรงกดและการเสียดสีซ้ำๆ ทุกคืน ผิวหนังชั้นบนยืดตัวบ่อยจนคอลลาเจนและอีลาสตินเสื่อมสภาพเร็วขึ้น ผลที่ตามมาคือเกิดรอยพับและรอยย่นบนใบหน้า โดยเฉพาะบริเวณร่องแก้ม มุมปาก ใต้ตา และหน้าผาก นานวันเข้าจะกลายเป็นริ้วรอยถาวรได้ง่าย
ผลกระทบอื่นๆ จากการนอนตะแคง
ทำให้หน้าไม่เท่ากัน: ถ้านอนตะแคงข้างเดิมซ้ำๆ โครงหน้าฝั่งนั้นจะถูกกดทับ จนเห็นความแตกต่างเมื่อเทียบกับอีกข้าง
สิวขึ้นง่าย: หมอนสะสมสิ่งสกปรกและความมัน ผิวที่สัมผัสหมอนนานๆ เสี่ยงอุดตันเกิดสิวอักเสบ
คอบ่าไหล่ปวด: ท่านอนตะแคงถ้าไม่มีหมอนรองรับสรีระจะทำให้คอเอียง กระดูกคอและไหล่รับน้ำหนักผิดธรรมชาติ
เทคนิคปรับการนอนให้หน้าไม่ยับ ลดริ้วรอย
ฝึกนอนหงายเป็นประจำ
วิธีดีที่สุดคือลองเปลี่ยนจากนอนตะแคงเป็นนอนหงาย เพราะจะช่วยให้ใบหน้าไม่ถูกกดทับ ป้องกันแรงเสียดสีโดยตรง ลดโอกาสเกิดรอยพับผิวได้จริงในระยะยาว ช่วงแรกอาจฝึกด้วยการใช้หมอนข้างกั้นเพื่อไม่ให้พลิกตัวง่าย
เลือกปลอกหมอนที่เหมาะสม
ควรเลือกปลอกหมอนผ้าไหมหรือผ้าซาติน เพราะพื้นผิวลื่น ลดแรงเสียดสีของผิวกับหมอน ทำให้รอยพับเกิดน้อยลงกว่าผ้าฝ้ายธรรมดา แถมยังลดสิวเพราะฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้ไม่สะสมง่าย
ใช้หมอนพยุงคอและร่างกาย
หลายคนเผลอนอนตะแคงจนหน้าเบียดหมอนเพราะไม่มีหมอนรองพยุง ลองใช้หมอนข้างหรือหมอน Body Pillow กอดไว้ จะช่วยให้ท่านอนมั่นคง และป้องกันการพลิกตัวซ้ำๆ ที่ทำให้หน้าโดนกดทับหนักขึ้น
ดูแลผิวให้แข็งแรงก่อนนอน
แม้ปรับท่านอนได้ แต่ควรเสริมการดูแลด้วยการทาครีมบำรุงหรือมาสก์เพิ่มความชุ่มชื้นตลอดคืน เพื่อให้ผิวฟื้นตัวเต็มที่ ลดริ้วรอยจากแรงกดของการนอนตะแคงได้ดียิ่งขึ้น
ทริคอื่นที่ช่วยลดริ้วรอยได้จริง
ดื่มน้ำมากๆ ก่อนนอน: ช่วยให้ผิวไม่แห้งง่าย
พักผ่อนเพียงพอ: การนอนเต็มที่ 7-8 ชั่วโมงทุกวันสำคัญมาก เพราะร่างกายจะซ่อมแซมเซลล์ผิวได้ดีที่สุด
ใครที่ชอบนอนตะแคงควรหันมาใส่ใจการปรับท่านอนหรือเปลี่ยนวิธีดูแลหมอนและผิวหน้า เพราะริ้วรอยที่เกิดจากพฤติกรรมเล็กๆ สามารถป้องกันได้ ถ้าเริ่มใส่ใจตั้งแต่วันนี้