หมอสุรัตน์เตือน! คนชอบนอนดึก แม้นอนครบ 8 ชม. ร่างกายก็ยัง “แค่เอาตัวรอด” ไม่ใช่ “ฟื้นฟู”
เมื่อวันที่ 26 มิ.ย. ผศ.นพ.สุรัตน์ ตันประเวช แพทย์เวชปฏิบัติทางประสาทวิทยา ที่มีความเชี่ยวชาญพิเศษด้านสมองและความผิดปกติทางประสาทวิทยา ด้วยปริญญาจากคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ ได้โพสต์ข้อความผ่านเพจ สาระสมองกับ อจ.หมอสุรัตน์ ให้ความรู้เกี่ยวกับคุณภาพการนอน โดยระบุว่า แม้การนอนครบ 8 ชั่วโมง จะดูเหมือนเพียงพอ แต่หากเข้านอนหลัง 4 ทุ่ม ก็เท่ากับพลาด “ช่วงเวลาทอง” ของร่างกาย ที่มีไว้เพื่อซ่อมแซมสมองและระบบสำคัญของร่างกาย
อาจารย์หมอสุรัตน์ อธิบายว่า ช่วงเวลา 22.00-02.00 น. เป็นเหมือน “รถไฟเที่ยวสุดท้าย” ที่ช่วยซ่อมแซมสมองอย่างลึกซึ้ง หากพลาดช่วงนี้ แม้ร่างกายจะยังได้นอน แต่จะเป็นการ “นอนเพื่อเอาตัวรอด” มากกว่าการ “นอนเพื่อฟื้นฟู” อย่างแท้จริง
ยิ่งไปกว่านั้น หมอสุรัตน์ยังอ้างอิงถึงผลการวิจัยจากวารสารการแพทย์ชื่อดัง JAMA ที่พบว่า คนที่มีพฤติกรรมเป็น night owl หรือนกฮูกกลางคืน มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) หลายชนิด เช่น เบาหวาน โรคอ้วน โรคซึมเศร้า และโรคหัวใจขาดเลือด
หมอจึงแนะนำว่า การนอนเร็ว ตื่นเช้า เพื่อให้นาฬิกาชีวิตในสมอง ทำงานตามธรรมชาติ คือทางเลือกที่ดีที่สุดในการดูแลสุขภาพระยะยาว
“การนอนเร็วไม่ใช่แค่เรื่องของวินัย แต่มันคือของขวัญให้ร่างกายได้ฟื้นตัวอย่างแท้จริง” หมอสุรัตน์ กล่าวในช่วงท้ายของโพสต์
ทั้งนี้ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบประสาทต่างเห็นพ้องว่า พฤติกรรมนอนหลับอย่างมีคุณภาพส่งผลโดยตรงต่อทั้งสมอง อารมณ์ และระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ซึ่งเป็นรากฐานสำคัญของการมีชีวิตที่แข็งแรงและมีความสุขในระยะยาว