แพทย์หัวใจเตือน 3 ผลไม้ ต้องห้ามกินก่อนนอน

นายแพทย์ Aurelio Rojas อายุรแพทย์โรคหัวใจชื่อดัง เผยว่าผลไม้บางชนิดแม้จะดีต่อร่างกายมาก แต่หากทานผิดเวลาอาจส่งผลเสียต่อคุณภาพการนอนและสุขภาพหัวใจ

3 ผลไม้ที่ควรเลี่ยงก่อนนอน

1. กล้วย : แม้จะมีแร่ธาตุสูง แต่มีปริมาณน้ำตาลที่ให้พลังงานมากเกินไปสำหรับช่วงก่อนนอน

2. องุ่น : เป็นผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาล (Glycemic Index) สูง

3. มะม่วง : มีน้ำตาลฟรุกโตสปริมาณมากที่อาจรบกวนระบบเผาผลาญในตอนกลางคืน

ผลไม้ที่แนะให้ทานก่อนนอน

1. กีวี่ (ดีที่สุด): มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก และมีสารตั้งต้นของ "เซโรโทนิน" ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมการนอน ทำให้นอนหลับง่ายและหลับสนิทขึ้น

2. บลูเบอร์รี่: อุดมด้วยสารต้านการอักเสบ ช่วยบำรุงหัวใจ และไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง

3. แอปเปิ้ล (ทานทั้งเปลือก): มีกากใยเพคตินที่ช่วยให้ระบบย่อยทำงานช้าลงและอิ่มท้องจนถึงเช้า