หยุดทั้งที ต้องพักให้เต็มที่! รวม 5 กิจกรรมรีเฟรชตัวเองในวันหยุดที่ไม่ควรพลาด

ในวันที่เร่งรีบของชาวออฟฟิศ ทุกคนต้องตื่นเช้าไปทำงาน กลับบ้านมานอนพักผ่อนและเตรียมพร้อมสำหรับการทำงานในวันถัดไป ชีวิตวนลูปเช่นนี้ไปเรื่อยๆ จนบางครั้งเราอาจทำงานหนักจนลืมดูแลตัวเองไปบ้างหรือเปล่า? วันนี้เราเลยอยากชวนทุกคน หลีกหนีจากความวุ่นวาย ออกไปหากิจกรรมสงบๆคลายเครียดทำ เพื่อฟื้นฟูร่างกายและจิตใจที่ทำงานอย่างหนักมาตลอดทั้งสัปดาห์ได้ผ่อนคลาย กลับมาสดชื่นและมีชีวิตชีวาอีกครั้ง กับ 5 กิจกรรมรีเฟรชตัวเองในวันหยุด ที่อยากแนะนำให้ทุกคนได้ไปลองกัน!

1.การแช่ออนเซ็น

‘การแช่ออนเซ็น’ เป็นตัวช่วยที่ดีอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทำงานหนักและมีอาการออฟฟิศซินโดรม เพราะการแช่ออนเซนจะช่วยลดอาการปวดเมื่อย ตึงปวดของกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายของเราผ่อนคลายด้วยอุณหภูมิของน้ำอุ่น ส่งผลดีต่อระบบไหลเวียนโลหิต ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังส่วนต่างๆของร่างกายได้ดี และเมื่อร่างกายเราผ่อนคลาย สบายตัว ก็จะส่งผลให้สภาพจิตใจของเราดีขึ้น อาการเครียดลดลงและรู้สึกสงบมากยิ่งขึ้น

2.การทำ Sound Healing

‘Sound Healing’ เป็นศาสตร์แห่งการบำบัดด้วยเสียง โดยการใช้เครื่องดนตรีชนิดต่างๆ อาทิเช่น กลองทิเบต ขันหิมาลายัน ขลุ่ย ฆ้อง เป็นต้น มาทำให้เกิดคลื่นเสียงที่จะช่วยให้สมองของเราผ่อนคลาย ลดอาการเครียด และทำให้จิตใจของเราสงบ ซึ่งการทำ Sound Healing จะมีการใช้เครื่องดนตรีและระดับคลื่นเสียงบำบัดที่แตกต่างกันออกไป ตามระดับความเครียดของแต่ละบุคคลอีกด้วย

3.การทำ Ice Bath

‘Ice Bath’ เป็นการบำบัดด้วยความเย็นที่อุณหภูมิ 10 - 15 องศาเซลเซียส ในเวลาที่เหมาะสมกับร่างกายของแต่ละบุคคล การทำ Ice Bath จะเข้าไปลดการไหลเวียนของเลือด ช่วยให้อาการปวดเมื่อย บวมและอักเสบของกล้ามเนื้อดีขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถลดอาการบาดเจ็บและบวมจากการการออกกำลังกายได้อีกด้วย

4.การเล่นโยคะ

นอกจากการทำกิจกรรมสุดผ่อนคลายแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่ไม่อยากให้ทุกคนมองข้ามก็คือ การออกกำลังกาย เลยเลือกวิธีการออกกำลังกายง่ายๆแถมช่วยเรื่องอาการออฟฟิศซินโดรมได้ดีเยี่ยมมาแนะนำกัน ‘การเล่นโยคะ’ ถือเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่พึ่งเริ่มออกกำลังกาย เพราะเราสามารถเริ่มฝึกจากท่าง่ายๆ ให้ร่างกายค่อยๆปรับตัวและยืดหยุ่น ตามความเหมาะสมได้ นอกจากนี้การเล่นโยคะจะทำให้เราได้ฝึกการหายใจอย่างถูกต้อง เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นให้ดียิ่งขึ้นด้วย

5.การฝึกสมาธิ (Meditation)

กิจกรรมสุดท้าย ‘การฝึกสมาธิ (Meditation)’ เป็นกิจกรรมง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถเริ่มต้นฝึกได้ที่บ้าน เริ่มจากการฝึกสมาธิเป็นเวลา 10 - 20 นาทีในทุกวัน เพื่อฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ ทำให้เราได้กลับมาอยู่กับตัวเอง มีสมาธิจดจ่อกับตัวเองในช่วงเวลานั้น ร่างกายจะค่อยๆผ่อนคลาย รู้สึกสบายตัว ปล่อยว่างจากความเครียดและความวิตกกังวลต่างๆได้ดี

และนี่ก็เป็น 5 กิจกรรมรีเฟรชตัวเองในวันหยุด ที่อยากให้ทุกคนได้ลองไปทำตามกัน โดยเราสามารถเริ่มจากการมองหากิจกรรมที่ชอบและเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง พร้อมกับการศึกษาหาข้อมูลของกิจกรรมที่เราสนใจเพิ่มเติม และเริ่มลงมือทำเป็นประจำ ก็จะช่วยฟื้นฟูสุขภาพร่างกายและจิตใจของเราจากการทำงานหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ