เช็คด่วน 5 สัญญาณเตือน นอนมากเกินไปขี้เกียจ หรือ ซึมเศร้า?
เช็คด่วน 5 สัญญาณเตือน นอนมากเกินไปขี้เกียจ หรือ ซึมเศร้า?
อยากนอนบนเตียง ไม่อยากไปไหน ไม่อยากทำอะไร ใครที่มีอาการเหล่านี้อยู่ อย่าเพิ่งด่วนตัดสินใจว่าตัวเองขี้เกียจนะคะ เพราะนี่อาจเป็นสัญญาณเตือนของร่างกาย ที่ทำให้เราต้องหันมาสังเกตตัวเองแล้วว่า พฤติกรรมการนอนมากเกินไปของเราเข้าข่ายโรคซึมเศร้าหรือไม่ กับ 5 สัญญาณเตือน นอนมากเกินไปขี้เกียจ หรือ ซึมเศร้า?
1. ไม่สามารถดึงตัวเองออกจากความขี้เกียจได้
เป็นปกติที่เราจะรู้สึกขี้เกียจในบางวัน แต่สุดท้ายแล้วเรายังมีแรงฮึบขึ้นมาจัดการสะสางชีวิตได้ แต่ ภาวะซึมเศร้านั้นต่างออกไป มันเหมือนหลุมใหญ่ที่ดึงเราไว้ให้อยู่กับที่ ไม่มีเรี่ยวแรงแม้แต่จะดึงตัวเองออกมาจากความขี้เกียจ หรือคิดจะทำอะไร เพราะฉะนั้นถ้าเรารู้สึกว่าเราหมดเรี่ยวแรงแม้แต่จะคิดวางแผนเพื่อดึงตัวเองออกจากความขี้เกียจ หรือไม่แม้แต่คิดจะลงมือทำ เราอาจเจอกับภาวะซึมเศร้าอยู่ก็ได้
2. ไม่สามารถให้กำลังใจตัวเองได้
หลายครั้งเวลาที่รู้สึกท้อแท้ แต่ถ้าหากได้ระบายกับคนรอบข้าง หรือได้ฟังคำปลอบใจ เรื่องแย่ระหว่างวันที่เจอก็อาจคลี่คลายได้ แต่ภาวะซึมเศร้าที่เราหมดแรง หมดใจจะให้กำลังใจตัวเอง และคำพูดดีๆ ของผู้คนรอบตัวก็ไม่สามารถช่วยให้เรารู้สึกมีกำลังใจมากพอที่จะลงมือทำอะไร
3. หมดความสนใจในทุกสิ่ง
เวลาที่เรารู้สึกขี้เกียจจากการเรียน ทำงาน หรือทำอะไรก็ตาม เรามักจะหันไปทำกิจกรรมอื่นที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น เช่น ไปเล่นเกม ดูหนัง ฟังเพลง ออกไปเที่ยวข้างนอก หรือหลับสักงีบ เป็นการชาร์จพลังให้ตัวเอง
แต่ถ้าเรามีภาวะซึมเศร้า เราจะไม่อยากทำอะไรเลย โดยเฉพาะกิจกรรมที่เราเคยชอบทำ ก็อาจกลายเป็นสิ่งที่น่าเบื่อ ไม่มีความสุขที่จะทำเหมือนเมื่อก่อน
4. ความขี้เกียจ ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน
ความขี้เกียจ อาจเป็นผลกระทบเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นเมื่อเราไม่ได้ทำงานตามแผนที่วางไว้ ถ้าเมื่อไรที่ผลกระทบจากการไม่อยากทำอะไรเลย เริ่มส่งผลต่อชีวิตประจำวันของเรามากเกินไป เช่น ทำให้เราขาดเรียนหรือขาดการส่งงานมากเกินไป จนอาจได้เกรดที่ไม่ดี ไม่อยากลุกไปทำอะไร ปล่อยให้ร่างกายหิว เสียสุขภาพ นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าเราตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า ไม่ใช่ความขี้เกียจทั่วไป
5. หาที่มาของความรู้สึกขี้เกียจไม่ได้
เราอาจรู้สึกขี้เกียจหลังจากเรียนหรือทำงานหนักติดต่อกันหลายวัน วันที่ต้องเผชิญกับงานยากๆ เมื่อพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือวันที่ฝนตก อากาศเป็นใจให้อยากนอนต่อยาวๆ
ถ้าความขี้เกียจนั้นหาที่มาไม่ได้ อยู่ดีๆ ก็รู้สึกหดหู่ หมดแรง สิ้นหวังจะทำอะไร ก็อาจเป็นอีกหนึ่งสัญญาณสำคัญว่าเรากำลังเจอภาวะซึมเศร้า