5 วิธีแก้ง่วง สำหรับนักจัดงานสายดึก ไม่เช้า งานไม่เสร็จ เราไม่นอน!
สายงานอย่างเราๆ ย่อมเข้าใจกันดีว่า ทำงานหามรุ่งหามค่ำเป็นเรื่องปกติมากๆ ไหนจะต้องตระเตรียมสถานที่ ประสานงานกับบุคคลต่างๆ ที่จะมาร่วมงาน รวมถึงทำบรีฟต่างๆ ให้เเก่สตาฟ ถึงกรุงโรมไม่สามารถสร้างเสร็จได้ในวันเดียว แต่เราจัดงานคืนเดียวได้! ดังนั้น เพื่อให้งานออกมาดี และทันเวลา จึงต้องอาศัยสมาธิ และสติ ความรอบคอบมากๆ วันนี้ Zipevent จึงได้รวม 5 วิธีแก้ง่วง สำหรับนักจัดงานสายดึก ไม่เช้า งานไม่เสร็จ เราไม่นอน!ให้ทุกคนได้ลองนำไปใช้กันดูจ้า
1.ดื่มน้ำเย็นๆ
อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำเด็ดขาด เพราะเมื่อเราขาดน้ำนั้น จะทำให้ร่างกายของเราเกิดความอ่อนเพลียและง่วงนอนง่าย ดังนั้น เราต้องคอบจิบน้ำอยู่เสมอ หรือแม้แต่ใช้เครื่องดื่มชูกำลังที่หวานๆ ดื่มแทนน้ำสักขวด หรือดื่มน้ำชา กาแฟ ที่มีสารคาเฟอีนก็ได้ เพื่อให้เราคงความมีสติ และกลับมากระปรี้กระเปร่าอีกครั้ง
2.ลุกขึ้นเดินเปลี่ยนอิริยาบถ
ปรับเปลี่ยนอิริยาบถบ้าง โดยการลุกขึ้นเดินไปนู่นนี่ หรือ ออกไปสูดอากาศข้างนอกสักครู่ พูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน หรือแกว่งแขนยืดเส้นยืดสายด้วยท่ากายบริหารแบบง่ายๆ บ้าง เพราะหากเราทำงานอยู่ในท่าเดิมๆ เป็นเวลานาน นอกจากจะทำให้อ่อนล้า และง่วงเเล้ว ยังทำให้คอแข็ง ขยับคอได้ลำบาก ปวดเมื่อยล้าตามข้อต่อของร่างกาย
ดังนั้น การทำท่ากายบริหาร หรือ เดินเล่นจะสามารถเพิ่มระดับพลังงานในร่างกายให้สูงขึ้น และช่วยลดอาการอ่อนล้า ง่วงเพลียได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเข้าสู่สมอง หลอดเลือดและกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นการช่วยให้รู้สึกตื่นตัวและสดชื่นขึ้นด้วย
3. ล้างหน้าโดยใช้น้ำเย็นเข้าช่วย
ทันทีที่เราเริ่มรู้สึกง่วง การลุกออกไปใช้น้ำเย็นล้างหน้าสักครู่ ก็เป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยลดความง่วง อ่อนเพลียได้ดีที่สุด เพราะการล้างหน้าด้วยน้ำเย็นๆ นั้น เหมือนเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อผิวหน้าให้รู้สึกกลับมาตื่นตัว รวมถึงทำให้ระดับออกซิเจนและพลังงานในร่างกายเพิ่มสูงขึ้น ส่งผลให้สมองของเพื่อนๆ สดชื่น คิดงานต่อได้แบบเเล่นปรื๋อ แถมยังคิดแก้ไขปัญหาต่าง ๆ ได้อย่างฉับไวขึ้นด้วย
4. กินขนมขบเคี้ยว หรือ ผลไม้รสเปรี้ยว
มองหาผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว การอมลูกอมหรือขนมขบเคี้ยว มากินเพื่อกระตุ้นให้ระบบการย่อยอาหารได้ทำงาน เกิดเป็นพลังงานในร่างกายอย่างเพียงพอได้ ที่ส่งผลให้เราตื่นตัวได้สักนิดๆ หน่อย แต่ต้องระวังเรื่องกินอาหารมื้อใหญ่เกินไปด้วยนะ เพราะการทำให้เราอิ่มจัดๆ นั้น
จะทำให้เรามีพลังงานส่วนเกินที่จะมาทำให้ง่วงนอนได้
5. ฟังเพลงจังหวะสนุก หรือ เพลงที่ชอบ
การหาฟังเพลงจังหวะสนุกๆ หรือเพลงที่ชอบในขณะทำงาน เพราะหากพูดถึงเพลงที่มีจังหวะสนุกๆ นั้น จะช่วยให้เรารู้สึกอยากขยับแข้งขยับขากันตามจังหวะเพลงกันหน่อย หรือใครที่เลือกเปิดเพลงที่ชอบในขณะเราทำงาน ก็ส่งผลดีเหมือนกัน เพราะเพลงนั้นจะเป็นเพลงที่เราพอฮัมไปด้วยได้ ซึ่งไม่ว่าจะเลือกฟังเพลงแบบไหน ก็ต่างช่วยให้เรารู้สึกตื่นตัวขึ้น และ
ช่วยเพิ่มสมาธิทำให้ได้ผลงานที่มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
หากลองทำครบทั้ง 5 วิธีแก้ง่วงเเล้ว แต่ยังไม่ได้ผล เราขอแนะนำให้คุณขออนุญาตหัวหน้า และกลับไปพักผ่อนเลยดีกว่า เพราะนั่นอาจเป็นอาการที่แสดงถึงอาการป่วยที่ร่างกายพยายามเรียกร้อง ก่อนจะปล่อยให้ป่วยไปมากกว่านี้ เราเชื่อว่าไม่มีหัวหน้าคนไหนใจร้ายกับคนป่วยแน่นอน และที่สำคัญหากง่วงมากๆ แบบไม่สมีสติ ก็อาจทำให้งานเกิดข้อผิดพลาด จนคนอื่นต้องมาตามแก้ได้อีกด้วย
ฝากติดตามข่าวสารงานอีเว้นท์กับ Zipevent ในช่องทางโซเชียลมีเดียต่างๆ ตามนี้เลย
Line: @Zipevent (อย่าลืมเติม @ ข้างหน้าด้วยนะคะ)
หรือจิ้มไปที่ลิงก์นี้ได้เลย @Zipevent
Instagram: @Zipevent
Website: www.zipeventapp.com
Twitter: @Zipevent
Facebook: @Zipevent