เคล็ดไม่ลับ 8 วิธีคลายเครียดระหว่างเดินทาง

เคล็ดไม่ลับ 8 วิธีคลายเครียดระหว่างเดินทาง

ช่วงใกล้เทศกาลทีไร หลายคนมักจะวางแผนไปเที่ยวตามสถานที่ต่างๆ บ้างก็เดินทางทางไปเที่ยวต่างจังหวัด หยุดยาวทั้งทีแน่นอนว่าปัญหารถติดบนท้องถนนเวลานาน อาจทำให้หลายคนหงุดหงิด หรือเกิดอาการเครียดระหว่างเดินทางได้ วันนี้เราจึงมีเคล็ดไม่ลับ 8 วิธีคลายเครียดระหว่างเดินทางมาฝากกันค่ะ

1. ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือเสพสารที่ออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท เช่น ยากล่อมประสาทก่อนขับรถ

2.หากรู้สึกอ่อนเพลียเมื่อยล้าระหว่างขับรถ ให้ดื่มน้ำเกลือแร่หรือน้ำผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น น้ำส้ม น้ำมะนาว น้ำฝรั่ง เพื่อช่วยเพิ่มปริมาณกลูโคสในร่างกาย เพราะกลูโคสทำให้ร่างกายสดชื่น

3.ก่อนเดินทางจิบน้ำขิง หรือกินวิตามินซี เพื่อสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยป้องกันอาการเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่อาจเกิดโดยไม่รู้ตัว เช่น ตะคริว

4.พกน้ำเปล่าติดไว้ในรถเสมอ และจิบบ่อย ๆ เพื่อแก้กระหายและรักษาปริมาณน้ำในร่างกายให้คงที่ และเมื่อรู้สึกว่าผิวแห้ง

5. หลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลมที่มีสารคาเฟอีน เพราะจะทำให้น้ำในร่างกายระเหยออกมามากกว่าปริมาณน้ำที่ดื่มเข้าไป และจะอ่อนเพลียง่าย

6.ระหว่างเดินทางไกล ควรกินอาหารปริมาณน้อย ๆ แต่บ่อยครั้ง โดยเลือกอาหารประเภทที่เพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย เช่น อาหารพวกแป้งและน้ำตาล ผัก ผลไม้และน้ำผลไม้

7. ไม่ควรกินอาหารประเภทเนื้อสัตว์ที่ย่อยยาก กินอาหารที่มีไขมันให้น้อยลง

8. หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะ เช่น กะหล่ำปลีแตงกวา บล๊อคโคลี่ หรือแม้แต่หมากฝรั่ง

ข้อมูลจาก : สสส.