ผู้เชี่ยวชาญ เผย ไลฟ์สไตล์ง่ายๆ สำหรับคนที่อยากอ่อนเยาว์ขึ้น ในทางชีววิทยา
ผู้เชี่ยวชาญ เผย ไลฟ์สไตล์ง่ายๆ สำหรับคนที่อยากอ่อนเยาว์ขึ้น ในทางชีววิทยา
เมื่ออายุมากขึ้น แน่นอนว่ามวลกล้ามเนื้อในร่างกายย่อมลดลง ตามธรรมชาติแล้ว เมื่ออายุ 40 ปีขึ้นไป ร่างกายจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปประมาณร้อยละ 8 ในทุกๆ 10 ปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงอายุ 70 ปี อัตราการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นเป็นเท่าตัวถึงร้อยละ 15 ในทุกๆ 10 ปี นั่นหมายความว่า เมื่ออายุ 70 ปี มวลกล้ามเนื้อจะสูญเสียไปถึงร้อยละ 24
หลายคนยอมจ่ายเงินจำนวนมหาศาลเพื่อพยายามชะลอความชรา ตัวอย่างเช่น ไบรอัน จอห์นสัน (Bryan Johnson) ผู้ที่ยอมเสียเงินสูงถึง 2 ล้านดอลลาร์ต่อปี (ราว 67 ล้านบาท) ไบรอันใช้วิธีที่ค่อนข้างสุดโต่ง เพื่อให้รู้สึกและดูอ่อนวัยขึ้น เช่น การรับพลาสมาจากลูกชายของเขา นอกจากนี้ เขายังเข้ารับการรักษาทางการแพทย์หลายรูปแบบ หนึ่งในนั้นคือ การฉีดเซลล์ต้นกำเนิด จำนวน 300 ล้านเซลล์ เข้าสู่ข้อต่อด้วย
สำหรับบางคนที่งบน้อย การลงทุนเพื่อความอ่อนเยาว์แบบนี้อาจไม่ใช่ทางเลือก แต่ก็มีการค้นพบที่ง่ายกว่าและถูกกว่ามาก ซึ่งอาจช่วยย้อนนาฬิกาชีวิตได้ถึง 2.5 ปี สำหรับวิธีนี้ มันเกี่ยวข้องกับการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เพียงเล็กน้อย นั่นก็คือการ “อดอาหาร” ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง การอดอาหารระยะสั้น อาจสร้างความเปลี่ยนแปลงที่สำคัญให้กับร่างกายของคุณ
ดร.วาลเตอร์ ลองโก (Dr. Valter Longo) นักวิจัยด้านชีววิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านความชรา จากมหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนีย ประเทศสหรัฐอเมริกา อธิบายว่า การอดอาหาร 3 วัน จะกระตุ้นให้เซลล์เริ่มกินตัวเอง ถือเป็นโอกาสในการกำจัดส่วนประกอบที่เสื่อมสภาพ รวมถึงขยะที่สะสมอยู่ในเซลล์ “นี่เป็นโอกาสที่ดีในการทำความสะอาด” ดร.วาลเตอร์กล่าวเสริมในพอดแคสต์ ZOE Science & Nutrition
สำหรับการชะลอความชรา วิธีที่แนะนำคือ การอดอาหารแบบคล้ายการอดอาหาร (fasting-mimicking diet หรือ FMD) ซึ่งกินเวลาทั้งหมด 5 วัน ตามข้อมูลการทานอาหารแบบ FMD จะเน้นลดปริมาณแคลอรี โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต แต่เพิ่มไขมันไม่อิ่มตัว เช่น ไขมันที่พบในน้ำมันมะกอก ถั่ว และเมล็ดพืชต่างๆ
ดร.วาลเตอร์กล่าวในแถลงข่าวเมื่อปีที่ผ่านมาว่า “นี่เป็นการศึกษาครั้งแรกที่แสดงให้เห็นว่า การปรับเปลี่ยนอาหารที่ไม่ต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต หรืออาหารในระยะยาว สามารถทำให้คนอ่อนวัยลงในเชิงชีวภาพได้ ซึ่งดูได้จากปัจจัยเสี่ยงของความชราและโรค”
ทั้งนี้ จากการศึกษาที่เผยแพร่ในปี 2024 พบว่า ผู้เข้าร่วมมีระบบภูมิคุ้มกันที่ดูอ่อนวัยขึ้น และอายุเชิงชีวภาพลดลง ได้ทำ FMD เป็นเวลา 5 วันต่อเดือน และเริ่มเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้น หลังจากทำต่อเนื่อง 3 เดือน
ที่มา unilad
อ่านข่าวต้นฉบับได้ที่ : ผู้เชี่ยวชาญ เผย ไลฟ์สไตล์ง่ายๆ สำหรับคนที่อยากอ่อนเยาว์ขึ้น ในทางชีววิทยา
ติดตามข่าวล่าสุดได้ทุกวัน ที่นี่
– Website : https://www.matichon.co.th