"มหาเธร์" อดีตนายกมาเลเซีย วัย 100 ปี เปิด 5 เคล็ดลับอายุยืน ข้อสุดท้ายพีกมาก
อดีตนายกรัฐมนตรี มหาเธร์ โมฮัมหมัด อายุครบ 100 ปีแล้ว เผย 5 เคล็ดลับอายุยืน ข้อ 5 พีกมาก! หลายคนคาดไม่ถึง
ดร.มหาเธร์ โมฮัมหมัด อดีตนายกรัฐมนตรีมาเลเซีย อายุครบ 100 ปี เมื่อวันที่ 10 กรกฎาคม 2025
แม้ความสำเร็จและผลงานที่สร้างมาเลเซียให้เป็นเช่นทุกวันนี้จะไร้ข้อกังขา แต่ในฐานะมนุษย์ธรรมดาคนหนึ่ง เขามีเคล็ดลับอย่างไรถึงมีอายุยืนและสุขภาพแข็งแรง?
มหาเธร์ โมฮัมหมัด เคยบอกไว้ว่า เขาไม่สูบบุหรี่และไม่ดื่มแอลกอฮอล์ และตลอดหลายปีที่ผ่านมาก็ได้เผยเคล็ดลับดูแลสุขภาพของตัวเองอยู่เสมอ
เริ่มจากหลักง่าย ๆ ที่เขาย้ำเสมอ “เมื่ออาหารอร่อยมาก ๆ จงหยุดกินเสียก่อน”
อาหารอร่อย? อย่ากินเยอะเกินไป
ในพอดแคสต์ Coffee With Ryan มหาเธร์เน้นย้ำว่า แม้อาหารจะอร่อยแค่ไหน ก็ควรเป็นสัญญาณให้เราหยุดกิน หรืออย่างน้อยก็กินแต่พอดี
“ถ้าคุณไม่มีโรคร้ายแรงอย่างมะเร็ง ก็ถือว่าโชคดีแล้ว โรคหัวใจยังรักษาได้ แต่สำคัญคืออย่ากินเยอะเกินไป เพราะมันจะนำไปสู่โรคอ้วน”
เขายังยอมรับด้วยว่า การจะหยุดกินอาหารที่อร่อยมาก ๆ ไม่ใช่เรื่องง่าย โดยในพอดแคสต์ Longevity Podcast ปี 2022 มหาเธร์เผยว่า ตัวเองกินแทบทุกอย่าง แต่กฎเหล็กคือ “อย่ากินเกินพอดี”
“ต่อให้อาหารอร่อยแค่ไหน ผมก็บอกตัวเองว่า พอแล้ว พอก่อน ต้องหยุด”
ขยับร่างกาย ขยับสมอง อยู่เสมอ
ตลอดหลายปีที่ผ่านมา มหาเธร์มักถูกถามถึงเคล็ดลับการมีสติสัมปชัญญะดีแม้อายุเกือบศตวรรษ ในงาน International Wellness Expo เมื่อพฤศจิกายน 2024 เขาบอกเลยว่า “ไม่มีเคล็ดลับอะไรทั้งนั้น”
เขายังปฏิเสธข่าวลือที่ว่าแอบไปถ่ายเลือดเป็นประจำ พร้อมแซวติดตลกว่า “แบบนั้นมันแวมไพร์แล้ว”
นอกจากการกินพอดี มหาเธร์ยังบอกว่าการให้ความสำคัญกับเวลาเป็นอีกวิธีที่ช่วยให้เขากระปรี้กระเปร่าได้ทั้งวัน
“ผมอ่านหนังสือ เขียนหนังสือ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ”
ในพอดแคสต์ Coffee With Ryan เขายังแนะนำให้ทำกิจกรรมที่กระตุ้นสมองอยู่เสมอ เพื่อให้สมองยังทำงานได้ดีและไม่เฉื่อยชา
เข้านอนแต่หัวค่ำ
ในพอดแคสต์ Longevity Podcast มหาเธร์ยอมรับว่าตัวเองเป็นคนที่นอนเยอะ โดยเฉพาะเวลาขึ้นเครื่องบินไปลอนดอน เขาสามารถนอนได้ถึง 13 ชั่วโมง
แต่ในชีวิตประจำวัน เขาจะ “เข้านอนเร็ว” แม้จะยังไม่หลับในทันที
“ใช่ ผมเข้านอนเร็ว แต่ก็มักยังไม่หลับเลยนะ ผมจะอ่านหนังสือไปเรื่อยๆ บางทีก็ใช้เวลา 2-3 ชั่วโมงกว่าจะหลับ”
“แต่แค่ขึ้นเตียงเข้านอน ถึงจะยังไม่หลับ ก็ถือเป็นการพักร่างกายแล้ว”
อย่างไรก็ตาม มหาเธร์ก็เตือนว่า อย่านอนมากเกินไป เพราะการนอนเยอะเกินจำเป็นอาจทำให้ร่างกายยิ่งเจ็บป่วยได้
อย่าโกรธง่าย หรืออารมณ์ขึ้นเกินไป
ไม่มีใครได้ดั่งใจเสมอ แม้แต่มหาเธร์ที่มีประสบการณ์ชีวิตถึง 100 ปีก็เถอะ การควบคุมความโกรธไม่ใช่เรื่องง่าย เขาเองยังบอกเลยว่าช่วงแรก ๆ ก็ทำได้ยาก
“ผมสอนตัวเองว่า ถ้าอะไรผิดพลาด อย่าโกรธจนเกินเหตุ ช่วงแรกก็ไม่ง่ายหรอก แต่พอทำไปเรื่อย ๆ เราจะเริ่มควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น อย่าตื่นเต้นเกินไป อย่าโกรธง่าย หรือปล่อยให้อารมณ์พาไป”
เขายังเตือนด้วยว่า ถ้าปล่อยให้อารมณ์โกรธครอบงำ ความเสี่ยงสุขภาพ โดยเฉพาะความดันโลหิตสูงจะตามมาแน่นอน
แม้จะไม่ใช่เรื่องที่ทำได้ทันที แต่มหาเธร์แนะนำว่า “ให้เริ่มจากการบังคับตัวเองก่อน จนวันหนึ่งมันจะกลายเป็นนิสัยที่ไม่ต้องบังคับอีกเลย” ตามที่เขาเคยบอกกับ Medical Channel Asia
อดทนและเข้าใจกัน
แม้จะไม่ใช่เคล็ดลับอายุยืนตรง ๆ แต่มหาเธร์ก็แบ่งปันวิธีประคองชีวิตคู่กับภรรยา พญ.สีติ ฮัสมาห์ โมฮัมหมัด อาลี ที่กำลังจะอายุครบ 98 ปีในวันที่ 12 กรกฎาคมนี้ เพราะอย่างที่เขาว่าไว้ “เมียมีความสุข ชีวิตก็เป็นสุข”
เขาเสริมว่าหนึ่งในวิธีเลี่ยงความโกรธ ก็คือการอดทนและยอมรับความแตกต่างซึ่งกันและกัน เขายกตัวอย่างว่า ตัวเองเป็นคนตรงเวลามาก ขณะที่ภรรยาไม่ค่อยตรงเวลาเลย ทำให้ทะเลาะกันบ่อยในอดีต
YouTube / Prince Court Medical Centre
“เราทะเลาะกันบ่อยเพราะเธอชอบมาสาย แต่สุดท้ายผมก็บอกตัวเองว่าต้องยอมรับในสิ่งที่เธอเป็น เธอจะสายของเธอ ส่วนผมจะมาตรงเวลา”
มหาเธร์ยังกล่าวด้วยว่า อายุขัยเฉลี่ยของคนมาเลเซียอยู่ที่ 76 ปี แต่เขาก็สามารถมีชีวิตยืนยาวเกินกว่านั้นได้