เจาะสถิติออกกำลังกายปี 2025 “วิ่ง” ครองแชมป์ไทย “แร็กเก็ต-ฝึกกล้ามเนื้อ” โตกระโดดทั่วเอเชีย

รายงาน Garmin Connect 2025 เผยยอดบันทึกกิจกรรมทั่วโลกพุ่ง 8% สะท้อนพฤติกรรมดูแลสุขภาพยุคใหม่ “คนไทย” ใส่ใจสุขภาพจิตมากขึ้น ดันสถิติการ "ทำสมาธิ" โต 148% สูงสุดเป็นประวัติการณ์ ส่วนเทรนด์ปี 2026 เน้นใช้ Wearable Technology วิเคราะห์ข้อมูลสุขภาพเชิงลึกเพื่อการฝึกซ้อมเฉพาะบุคคล

30 ธันวาคม 2568 - รายงานสถิติ Garmin Connect Data Report 2025 ได้เปิดเผย ข้อมูลพฤติกรรมการออกกำลังกายของผู้ใช้งานทั่วโลก พบว่ามีการบันทึกกิจกรรมเพิ่มขึ้น 8% เมื่อเทียบกับปีที่ผ่านมา โดยกีฬายอดนิยม 5 อันดับแรก ได้แก่ การวิ่ง การเดิน การปั่นจักรยาน การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และคาร์ดิโอ

เจาะพฤติกรรมคนไทย: สมาธิพุ่งแรง-เวทเทรนนิ่งแซงปั่นจักรยาน

สำหรับประเทศไทย แม้ว่าการวิ่งและการเดินจะยังคงเป็นกิจกรรมที่มีจำนวนผู้ใช้งานสูงสุดเป็นอันดับ 1 และ 2 แต่ในปี 2025 เริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงของกิจกรรมทางเลือกอื่นที่เติบโตอย่างมีนัยสำคัญ ดังนี้:

• สุขภาพจิต (Mindfulness): กิจกรรมการทำสมาธิ (Meditation) มีอัตราการเติบโตสูงที่สุดถึง 148% สะท้อนให้เห็นว่าผู้ใช้ชาวไทยให้ความสำคัญกับการจัดการความเครียดและความสมดุลทางจิตใจควบคู่ไปกับสุขภาพกาย
  • กีฬาประเภทแร็กเก็ต: แบดมินตันมีการเติบโตขึ้น 116% และเทนนิสเติบโต 65% สอดคล้องกับเทรนด์การเล่นกีฬาเชิงสังคมในระดับภูมิภาค
  • การฝึกความแข็งแรง (Strength Training): เติบโตขึ้น 30% จนก้าวขึ้นมาเป็นกิจกรรมยอดนิยมอันดับ 3 ของคนไทย แซงหน้าการปั่นจักรยานเป็นครั้งแรก ซึ่งแสดงถึงความเข้าใจในการสร้างมวลกล้ามเนื้อเพื่อเสริมสมรรถภาพร่างกายในระยะยาว
  • พิลาทิส (Pilates): มีอัตราการเติบโต 35% แสดงถึงความนิยมในกลุ่มการออกกำลังกายที่เน้นแกนกลางลำตัวและความยืดหยุ่น

ส่องเทรนด์โลก: วัฒนธรรมและสภาพอากาศ กำหนดรูปแบบการเคลื่อนไหว

รายงานยังชี้ให้เห็นถึงความแตกต่างของพฤติกรรมตามสภาพภูมิศาสตร์และวัฒนธรรม โดยในกลุ่มการเดิน (Walking) พบว่าผู้ใช้งานมากกว่า 50% ทั่วโลกเดินเฉลี่ยมากกว่า 8,000 ก้าวต่อวัน โดยฮ่องกงเป็นพื้นที่ที่มีจำนวนก้าวเฉลี่ยสูงสุดที่ 10,663 ก้าวต่อวัน ในขณะที่ประเทศไทยมีค่าเฉลี่ยอยู่ที่ 7,120 ก้าวต่อวัน

ในส่วนของการวิ่ง (Running) พบว่าญี่ปุ่นเป็นประเทศที่มีการบันทึกการวิ่งกลางแจ้งมากที่สุด ส่วนนอร์เวย์มียอดการวิ่งในร่มเพิ่มขึ้น 16% เนื่องจากข้อจำกัดด้านสภาพอากาศ ขณะที่กีฬาประเภทแร็กเก็ต (Racket Sports) เช่น พิกเคิลบอล แบดมินตัน และปิงปอง กลายเป็นกลุ่มกีฬาที่โตแรงที่สุดทั่วโลก โดยมียอดกิจกรรมเพิ่มขึ้นถึง 67% และเติบโตมากกว่าสองเท่าในภูมิภาคเอเชีย ซึ่งมีเวียดนามเป็นผู้นำในสัดส่วนผู้เล่นต่อประชากร

อินไซด์สุขภาพ: ความต่างระหว่างเพศ -ความผันผวนของพลังงานในกลุ่มวัยรุ่น

จากการติดตามข้อมูลผ่านฟีเจอร์ด้านสุขภาพ พบประเด็นที่น่าสนใจเกี่ยวกับสภาวะทางร่างกายของผู้ใช้:

• ระดับความเครียด: ข้อมูลระบุว่าผู้หญิงมีระดับความเครียดต่ำกว่าผู้ชายเฉลี่ย 3% โดยประเทศเนเธอร์แลนด์มีสถิติความเครียดต่ำที่สุดในโลก
  • การจัดการพลังงาน (Body Battery): กลุ่มผู้ใช้งานวัยรุ่นมีความผันผวนของระดับพลังงานในร่างกายมากกว่ากลุ่มอายุอื่น ขณะที่ผู้ใช้งานในประเทศจีนมีอัตราการใช้พลังงานเฉลี่ยต่อวันสูงที่สุด
  • การฝึกความแข็งแรง: พบข้อมูลเชิงอินไซด์ว่าผู้หญิงมียอดความถี่ในการฝึกความแข็งแรง (Strength Workout) มากกว่าผู้ชายถึง 6%

อนาคตฟิตเนส 2026: จากการนับก้าว สู่การวิเคราะห์ดาต้าเชิงลึกและสังคมสูงวัย

สมาคมการแพทย์ด้านกีฬาแห่งสหรัฐอเมริกา (ACSM) ได้วิเคราะห์แนวโน้มในปี 2026 โดยระบุว่า เทคโนโลยีอุปกรณ์สวมใส่ (Wearable Technology) จะยังคงเป็นเทรนด์อันดับ 1 ต่อเนื่อง โดยผู้ใช้งานจะเปลี่ยนผ่านจากการนับก้าวหรือจับเวลาเบื้องต้น ไปสู่การวิเคราะห์ตัวชี้วัดสุขภาพขั้นสูง (Advanced Metrics) มากยิ่งขึ้น เช่น ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV), คุณภาพการนอนหลับ และค่าการใช้ออกซิเจนสูงสุด (VO2 Max)

นอกจากนี้ เทรนด์ "Functional Training" หรือการฝึกเพื่อประสิทธิภาพในการใช้ชีวิตประจำวัน และการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ (Senior Fitness) จะมีความสำคัญมากขึ้น เนื่องจากการเข้าสู่สังคมสูงวัยในหลายประเทศ ทำให้ความต้องการโปรแกรมการฝึกที่อ้างอิงข้อมูลทางสรีรวิทยาและหลักวิทยาศาสตร์การกีฬาเฉพาะบุคคลกลายเป็นเครื่องมือสำคัญในการดูแลสุขภาพเชิงป้องกัน

อ่านข่าว แวดวงธุรกิจ ที่น่าสนใจ ทั้งหมด ได้ที่นี่