แปรงฟันก่อนนอนสำคัญอย่างไร? และควรแปรงเมื่อไหร่ดูแลฟันได้ดีที่สุด?
การแปรงฟันวันละ 2 ครั้งเป็นกิจวัตรที่ทุกคนควรทำเป็นปกติ ซึ่งเป็นการรักษาความสะอาดของช่องปาก และไม่ควรละเลยเพราะถ้าหากไม่แปรงฟันให้สะอาดอย่างสม่ำเสมอ อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพช่องปาก เช่นฟันผุ เกิดคราบหินปูน หรืออาจร้ายแรงถึงสูญเสียฟันได้ ตามที่ทันตแพทย์แนะนำและทุกคนทราบคือ ควรแปรงฟันอย่างน้อย 2 ครั้งต่อวัน คือตอนเช้าและก่อนนอน ซึ่งในตอนเช้า แปรงฟันจะช่วยกำจัดคราบจุลินทรีย์ที่หมักหมมมาทั้งคืน ทำให้รู้สึกสดชื่น ไม่มีกลิ่นปาก พร้อมเริ่มวันใหม่อย่างมั่นใจ
“แปรงฟันแบบแห้ง” ไม่บ้วนน้ำ ฟลูออไรด์ช่วยเคลือบฟัน ป้องกันฟันผุดีกว่า!
หลักการแปรงฟันในผู้สูงอายุ ดูแลสุขภาพช่องปาก ลดการติดเชื้อจากฟันผุ
ก่อนนอนล่ะ ทำไมต้องแปรง?
เพราะตอนที่เรานอน น้ำลายจะไหลน้อยลง ทั้งนี้ เนื่องจากน้ำลายมีประโยชน์ต่อช่องปากมากมาย รวมถึงรักษาสมดุลและชะล้างเชื้อโรคในช่องปาก ดังนั้น ช่วงที่มีน้ำลายไหลน้อยก็จะมีความเสี่ยงที่จะเกิดฟันผุสูง
ซึ่งหากเราไม่แปรงฟันก่อนนอน ก็จะมีคราบจุลินทรีย์รวมถึงเศษอาหารตกค้างในช่องปากจำนวนมากเมื่อร่วมกับการที่มีน้ำลายไหลน้อยในช่วงการนอนที่ยาวนานแล้วฟันก็จะมีโอกาสผุได้มาก โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่ มักมีปัญหาปากแห้ง/น้ำลายน้อยทั้งจากความเสื่อมของต่อมน้ำลาย รวมถึงการกินยารักษาโรคประจำตัวบางชนิดการไม่แปรงฟันก่อนนอน ก็จะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดฟันผุให้สูงขึ้นไปอีก
แปรงฟันก่อนนอน ควรแปรงตอนไหน?
หลายคนเข้าใจว่า การแปรงฟันก่อนนอน คือการแปรงฟันแล้วเข้านอนทันที ซึ่งก็ถูกต้อง และเป็นสิ่งที่หมอฟันมักแนะนำ แต่ แท้จริงแล้ว วัตถุประสงค์ของการแปรงฟันก่อนนอนคือการกำจัดคราบจุลินทรีย์และเศษอาหารก่อนเข้านอน
ดังนั้น การแปรงฟันที่แม้จะไม่ใช่แปรงแล้วเข้านอนทันที เช่น แปรงหลังกินอาหารเย็น หรือแปรงพร้อมอาบน้ำตอนเย็น ก็อาจนับเป็นการแปรงฟันก่อนนอนได้ แต่หลังจากแปรงฟันแล้วไม่ควรกินอะไรอีก ยกเว้นน้ำเปล่า
หลักแปรงฟัน 2-2-2
- แปรงฟันวันละ 2 ครั้ง ด้วยยาสีฟันผสมฟลูออไรด์แล้ว
- แต่ละครั้งก็ควรแปรงนานอย่างน้อย 2 นาที ให้ทั่วทุกซี่ทุกด้าน
- งดกินหลังแปรงอย่างน้อย 2 ชั่วโมง
รวมถึงการทำความสะอาดซอกฟันวันละ 1 ครั้ง ด้วยไหมขัดฟัน แปรงซอกฟันในบริเวณซอกฟันที่มีเหงือกร่น/ฟันห่าง ซึ่งไหมขัดฟันที่มีลักษณะเป็นเส้นขนาดเล็ก จะไม่สามารถทำความสะอาดได้อย่างมีประสิทธิภาพเพียงพอ
ขอบคุณข้อมูลจาก : กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข