เรากำลังเป็นซึมเศร้าอยู่รึเปล่า? เช็กอาการซึมเศร้าระยะแรกที่ทุกคนควรรู้ | Health Me! สุขภาพดีมีคำตอบ

เป็นเรื่องปกติที่เราจะรู้สึกเศร้า แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่อาการเศร้านั้นยืดเยื้อต่อเนื่อง ยาวนาน จนกระทบกับการเรียนหรือการทำงาน จนทำให้ไม่อยากเจอผู้คน แสดงว่าคุณอาจกำลังเข้าข่ายเป็นภาวะซึมเศร้าอยู่

วิธีที่ง่ายที่สุดในการเช็กว่าเป็นซึมเศร้าอยู่หรือเปล่า?

เราสามาถเช็กตัวเองได้โดย “การบันทึกอารมณ์ในทุกๆวัน” ว่าในแต่ละวันรู้สึกยังไงบ้าง เช่น รู้สึกมีความสุข รู้สึกเฉยๆ รู้สึกเศร้าหรือโกรธ เป็นต้น

ตัวช่วยในการจดบันทึกอารมณ์

แอปพลิเคชัน Mood tracker สามารถช่วยบันทึกอารมณ์ในแต่ละวันได้ การจดบันทึกอารมณ์ในแต่ละวันจะทำให้เรารู้ว่าในอาทิตย์นั้น เดือนนั้น อารมณ์โดยรวมเป็นยังไง และดูได้ว่ามีช่วงไหนที่รู้สึกเศร้า หรือรู้สึกแย่ หากรู้สึกเช่นนี้เป็นเวลานานติดต่อกันเกิน 2 สัปดาห์ ก็เป็นการสะท้อนว่า อาจกำลังเข้าสู่ภาวะซึมเศร้า และควรรีบทำอะไรสักอย่าง เพื่อให้ตัวเองหลุดพ้นจากอาการเหล่านี้

เราไม่สามารถป้องกันตัวเองออกจากภาวะซึมเศร้าได้ หากไม่รู้ว่าช่วงนั้นรู้สึกอย่างไรอยู่ การจดบันทึกอารมณ์จึงเป็นวิธีทีง่ายที่สุดในการดูแลสุขภาพจิตใจ หากใครที่กำลังรู้สึกเศร้าอยู่ อยากให้ลองนำวิธีนี้ไปทำตามกัน

บริการใหม่! LINE HEALTH ให้เราเป็นเพื่อนคู่ใจเรื่องสุขภาพ ดูแลคุณด้วยการปรึกษาแพทย์และจิตแพทย์ให้เป็นเรื่องง่ายผ่าน LINE HEALTH Official Account กดแอดเลย https://lin.ee/qa2Z30H