อ๊ะๆ ระวังมือเจ็บ! ท่าโอเคกลับหัว Dele Alli Challenge ทำค้างนานไปอันตรายกับเส้นประสาท

#DeleAlliChallenge ทำมือโอเคกลับหัว ที่กำลังฮิตกันอยู่ในตอนนี้ ที่จริงมันคือท่ากายภาพบำบัดท่าหนึ่ง แต่ทำค้างนานๆ ก็ไม่ดี เส้นประสาทจะบาดเจ็บเอาได้นะ

*Dele Alli Challenge *ท่าโอเคกลับหัวอย่างที่แข้งหนุ่มDele Alli แห่งฮอตสเปอร์ทำนั้น เป็นท่าเดียวกับท่ายืดเส้นประสาทเส้นหนึ่งของแขน โดยข้อมูลจากเพจ Sahavate ที่ให้ความรู้เรื่องกายภาพบำบัด ได้ให้ความรู้ไว้ว่า เป็นท่ายืดเส้นประสาทสำหรับแก้อาการปวดตึงข้อศอกด้านใน แขนท่อนล่าง ข้อมือ ไปจนถึงฝ่ามือด้านใน โดยอาจมีอาการชาปลายนิ้วกลางและก้อยร่วมด้วย ซึ่งมักเกิดขึ้นกับมนุษย์ออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานในท่างอขอศอกกับที่รองแขนเป็นเวลานาน หรืองอข้อศอกคุยโทรศัพท์นานๆ กาทำท่าโอเคกลับหัวแบบ Dele Alli Challenge ค้างไว้ 3-5 วินาที ประมาณ 5 ครั้ง จะช่วยยืดเส้นประสาทที่มีปัญหาเส้นนั้นได้

แต่อย่างไรก็ดี แม้เป็นท่ากายภาพบำบัดแต่ก็ต้องทำอย่างเหมาะสม ไม่ควรค้างเอาไว้นานเกินไป กภ.พีรญา รักษ์สันติกุล นักกาพภาพบำบัดประจำโรงพยาบาลแห่งหนึ่งย่านสาธร  รวมทั้งแอดมินเพจ Sahavate ได้เตือนว่าท่านี้เป็นท่ากายภาพบำบัดเพื่อยืดเส้นประสาทเส้นหนึ่งที่แขนที่ชื่อUlnar Nerve (เส้นเดียวกับเวลาที่ศอกไปฟาดกับอะไรแข็งๆ แล้วรู้สึกเสียวแปล๊บๆ เหมือนมีไฟช็อต) การทำท่าที่ถูกต้องจึงควรทำค่อยๆ เบาๆ และไม่ค้างไว้นาน ไม่อย่างนั้นอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บของเส้นประสาท ช้ำหรืออักเสบ ทำให้รู้สึกยิ่งรู้สึกชาหรือปวดมากขึ้นได้ ทั้งนี้เพื่อความปลอดภัยที่สุดก็ควรอยู่ภายใต้การแนะนำของแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด

ใครทำได้ก็อย่าค้างไว้นานเกินไป ส่วนใครยังทำไม่ได้ มือตึง ม้วนมือไม่ไหวก็ค่อยเป็นค่อยไปอย่าไปฝืน ถ้าจะถ่ายภาพแชะเดียวแล้วมือเจ็บนี่ไม่คุ้มกับการที่ต้องไปพบแพทย์เพื่อบำบัดรักษากันหรอกเนอะ 😀

ท่า Ulnar nerve stretching (ภาพ: Rehab My Patient)

Dele Alli กับท่าโอเคกลับหัวหลังทำประตูได้