วิธีดูแลตัวเองเมื่อเจออากาศร้อนจัด สำนักงานกรมการแพทย์ กทม.แนะวิธีป้องกัน 7 ข้อ

วันนี้ 16 มีนาคม 2569 อากาศร้อนจัด ดูแลสุขภาพอย่างไร ในช่วงที่อากาศร้อนจัดเกิน 40 องศา การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญมากโดยเฉพาะในเขตเมืองอย่างกรุงเทพมหานครที่อาจมีผลกระทบ จากปรากฏการณ์"เกาะความร้อนเมือง "(Urban Heat Island)

วิธีดูแลตัวเองเมื่อเจออากาศร้อนจัด 7 วิธีการดูแลสุขภาพ

สำนักงานกรมการแพทย์ กรุงเทพมหานคร ได้แนะวิธีป้องกันดูแลสุขภาพในช่วงอากาศร้อน ดังนี้

1.ป้องกันภาวะขาดน้ำและความร้อนสะสม

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ ควรสังเกต อาการขาดน้ำ หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์

2.หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง

• ลดกิจกรรมหรือออกกำลังกายกลางแจ้ง ควรมีร่มหรือสวมหมวกป้องกันความร้อน

3.ปรับสภาพแวดล้อมให้เย็น

• อาบน้ำลดอุณหภูมิในร่างกาย ไม่อยู่ในจุดที่
• ร้อนอบอ้าว เปิดพัดลมหรือ เครื่องปรับอากาศเพื่ออุณภูมิในบ้าน

4. ดูแลกลุ่มเสี่ยงเป็นพิเศษ

• ผู้สูงอายุ ผู้ป่วยโรคเรื้อรัง เด็ก ฯลฯ ควรอยู่ในที่ร่มและมีคนคอยสังเกตอาการเป็นพิเศษ

5.ระวังโรคจากความร้อน

• สังเกตอาการอาจจะเป็นโรคฮีทสโตรกหรืออาการเพลี่ยจากความร้อนลดความ ร้อนในร่างกายหากไม่ดีขึ้นส่ง รพ.ทันที

6.ปรับพฤติกรรมประจำวัน

• สวมเสื้อผ้าสีอ่อนและระบายความร้อนได้ดี เลี่ยงรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง
• ตรวจเช็คอุณหภูมิทุกวัน

7. ใช้มาตราการชุมชน

• จัดตั้งศูนย์คลายร้อน ในพื้นที่สาธารณะ แจกน้ำ
• หรืออุปกรณ์คลายร้อน เพื่อลดผลกระทบจากความร้อน

"อากาศร้อนเกิน 40*C อยู่บ้านปลอดภัยที่สุด! ดื่มน้ำบ่อยๆ หลีกเลี่ยงแดดจัด สวมใส่ผ้าโปร่ง ดูแลเด็ก-ผู้สูงอายุใกล้ชิดหากมีอาการหน้ามืดตัวร้อนรีบพบแพทย์ทันที.

ที่มา:

• สำนักงานกรมการแพทย์ กรุงเทพมหานคร