ผู้หญิงได้ประโยชน์ด้านสุขภาพเท่ากับผู้ชาย ด้วยการใช้เวลาออกกำลังกายเพียงครึ่งเดียว

ผู้หญิงจะได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพในระดับเดียวกับผู้ชาย ด้วยการใช้เวลาออกกำลังกายเพียงครึ่งเดียวของผู้ชาย งานวิจัยชิ้นใหม่พบ ผู้ชายอาจต้อง “ออกกำลังกาย” มากกว่าผู้หญิงถึงสองเท่า จึงจะลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจได้ในอัตราที่เท่ากัน

งานวิจัยดังกล่าวตีพิมพ์ในวารสาร Nature Cardiovascular Research และเป็นการศึกษานี้ต่อยอดจากงานวิจัยชิ้นก่อนหน้า ที่ระบุว่า ผู้หญิงได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายมากกว่าผู้ชายในปริมาณการออกกำลังกายที่เท่ากัน

ในการศึกษา นักวิจัยวิเคราะห์ข้อมูลการออกกำลังกายของคนจำนวนมากกว่า 80,000 คน พบว่า ผู้หญิงที่ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 250 นาที หรือราว 4.2 ชั่วโมง มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจลดลงร้อยละ 30 ในขณะที่ผู้ชายต้องออกกำลังกายนานถึง 530 นาทีต่อสัปดาห์ หรือเกือบ 9 ชั่วโมงจึงจะได้ผลเท่ากัน

ดร.เจียจิน เฉิน จากมหาวิทยาลัยเซี่ยเหมิน ในประเทศจีน ร่วมกับทีมวิจัยวิเคราะห์ข้อมูลจากเครื่องติดตามและบันทึกกิจกรรมในชีวิตประจำวันของอาสาสมัครวัยกลางคนจำนวน 80,243 คน ที่ยังไม่ป่วยเป็นโรคหัวใจในขณะที่เริ่มศึกษา พบว่า ผู้หญิงที่ออกกำลังกายตามเป้าหมาย 150 นาทีต่อสัปดาห์ มีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจต่ำกว่าผู้หญิงที่ออกกำลังกายไม่ถึงเป้าหมายที่ร้อยละ 22 ส่วนผู้ชายมีความเสี่ยงต่ำกว่า อยู่ที่ร้อยละ 17

นักวิจัยวิเคราะห์เพิ่มเติมพบว่า ผู้หญิงที่ออกกำลังกายได้ถึง 250 นาทีต่อสัปดาห์ จะสามารถลดความเสี่ยงโรคหัวใจลงได้ถึงร้อยละ 30 ขณะที่ผู้ชายต้องออกกำลังกายนานถึง 530 นาทีต่อสัปดาห์ จึงจะได้รับประโยชน์เท่ากัน

ระบบสาธารณสุขแห่งชาติอังกฤษ (NHS) แนะนำให้ผู้ชายและผู้หญิงที่อายุระหว่าง 16–64 ปี ออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาที หรือออกกำลังกายระดับหนัก 75 นาทีต่อสัปดาห์ พร้อมกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง

แต่ผลการศึกษาล่าสุดนี้ชี้ว่า ควรมีคำแนะนำการออกกำลังกายที่ปรับให้เหมาะกับแต่ละเพศ โดยที่ผู้หญิงจะได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพอย่างมากต่อ “หัวใจ” จากการออกกำลังกายในระดับปานกลาง ซึ่งทั่วโลก มีผู้หญิงราว 1 ใน 3 ที่เสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือด

ศาสตราจารย์ เหยียน หวัง หนึ่งในทีมวิจัยกล่าวว่า ผลการศึกษานี้แสดงให้เห็นว่า ทั้งผู้ชายและผู้หญิงต่างก็ได้รับประโยชน์อย่างมากจากการออกกำลังกาย และเสนอว่า ทุกคนควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไม่ว่าจะเป็นเพศใดก็ตาม

“เราหวังว่าผลการวิจัยนี้ จะช่วยกระตุ้นให้ผู้หญิงที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย เริ่มขยับตัวมากขึ้น เพื่อลดความเสี่ยงโรคหัวใจ” ศาสตราจารย์ เหยียนกล่าว

นักวิจัยระบุว่า ขณะนี้ยังไม่ทราบถึงสาเหตุแน่ชัดว่า เหตุใดผู้หญิงจึงได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายมากกว่าผู้ชาย แต่นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่า อาจเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเพศ กล้ามเนื้อ และความสามารถในการเผาผลาญน้ำตาลเพื่อสร้างพลังงานที่ต่างกัน

ที่มา
Men need twice as much exercise as women to lower heart disease risk, study finds