วิจัยยุโรปยืนยัน 3 กีฬาที่คุ้นเคย "มะเร็งกลัว" ป้องกันได้ถึง 9 ชนิด เริ่มก่อนสุขภาพดีนาน!

มีงานวิจัยเผยว่า การเล่นกีฬา 3 ชนิด สามารถลดความเสี่ยงในการเกิด "มะเร็ง" ได้ถึง 9 ชนิดต่างกัน

เว็บไซต์ The Guardian รายงานผลการศึกษาที่เผยแพร่ในวารสาร British Journal of Sports Medicine ซึ่งระบุว่า การออกกำลังกายด้วยกีฬา 3 ชนิด ได้แก่ วิ่ง ว่ายน้ำ และปั่นจักรยาน ตั้งแต่ในวัยหนุ่มสาว สามารถลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็ง 9 ชนิดเมื่ออายุมากขึ้น

กีฬาทั้ง 3 ชนิดนี้จัดอยู่ในหมวด แอโรบิก ซึ่งช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจ เสริมสุขภาพหัวใจและปอดอย่างมีประสิทธิภาพ โดยนักวิจัยพบว่า การออกกำลังกายด้วยวิธีดังกล่าว ช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งชนิดต่างๆ ได้แก่

• มะเร็งศีรษะและคอ

• มะเร็งหลอดอาหาร

• มะเร็งกระเพาะอาหาร

• มะเร็งตับ

• มะเร็งลำไส้ใหญ่

• มะเร็งลำไส้ตรง

• มะเร็งไต

• มะเร็งปอด (พบว่ามีอัตราลดลงมากที่สุด)

• มะเร็งตับอ่อน

ในการศึกษานี้ นักวิจัยติดตามข้อมูลสุขภาพของชายชาวสวีเดนกว่า 1 ล้านคน อายุระหว่าง 16–25 ปี เป็นระยะเวลากว่า 33 ปี พบว่า ผู้ที่มีสุขภาพหัวใจและปอดดีจากการเล่นกีฬาแบบแอโรบิก มีความเสี่ยงเป็นมะเร็งปอดน้อยลงถึง 42%, มะเร็งตับลดลง 40%, และมะเร็งหลอดอาหารลดลง 39%

ดร.แอรอน โอเนอรัป (Aron Onerup) ผู้เขียนหลักของงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยโกเธนเบิร์ก ประเทศสวีเดน เผยว่า เขาเองก็ประหลาดใจที่การออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งในหลายอวัยวะได้ โดยเฉพาะมะเร็งในระบบทางเดินอาหาร

นอกจากช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยพัฒนาสุขภาพจิตและระบบหัวใจอีกด้วย ดร.โอเนอรัปกล่าวเสริมว่า “แม้คุณจะออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย ก็ยังดีกว่าไม่ทำเลย ยิ่งเริ่มเร็ว ยิ่งได้ประโยชน์มาก”

ทางสถาบันวิจัยมะเร็งแห่งสหราชอาณาจักร (Cancer Research UK) ยังแนะนำให้ผู้ใหญ่ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ โดยไม่จำเป็นต้องวิ่งมาราธอนหรือเข้าฟิตเนส การเดินเร็ว ปั่นจักรยานกับเพื่อน หรือแม้แต่การทำความสะอาดบ้าน ก็ถือเป็นการออกกำลังกายได้เช่นกัน ขอเพียงให้ร่างกายอุ่นขึ้น หัวใจเต้นเร็วขึ้น และหายใจแรงขึ้นกว่าปกติ

สุดท้ายองค์กรย้ำว่า“ไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะเริ่มต้นพฤติกรรมดีๆ อย่างการออกกำลังกาย”