กอดช่วยให้หายเครียดได้จริงเหรอ? แล้วต้องกอดนานแค่ไหนถึงจะมีผล?
เคยไหม… แค่ได้กอดใครสักคน หัวใจก็รู้สึกอบอุ่นขึ้นอย่างบอกไม่ถูก แม้จะไม่ได้พูดอะไร แต่เหมือนความเครียดที่แบกไว้ก็เบาลงอย่างน่าอัศจรรย์
แต่คำถามคือ กอดช่วยให้หายเครียดได้จริงไหม? แล้วต้องกอดนานแค่ไหนถึงจะได้ผล? บทความนี้จะพาคุณไปหาคำตอบ พร้อมอธิบายด้วยหลักวิทยาศาสตร์ง่ายๆ ที่ฟังแล้วจะอยากรีบไปกอดคนข้างๆ เลยล่ะค่ะ
การกอดช่วยให้หายเครียดได้จริงไหม?
คำตอบคือ ได้จริงค่ะ เพราะการกอดไม่ใช่แค่การแสดงออกทางความรักเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจอย่างน่าทึ่ง โดยเฉพาะในวันที่เรารู้สึกเหนื่อยล้าหรือแบกรับความเครียดเอาไว้มากมาย
กอดช่วยลดความเครียดได้อย่างไร?
กระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนออกซิโทซิน
ฮอร์โมนออกซิโทซิน หรือ ฮอร์โมนแห่งความรัก เป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกผูกพัน ความเชื่อใจ และความสงบ เมื่อเราได้รับอ้อมกอด ออกซิโทซินจะหลั่งออกมา ทำให้รู้สึกอบอุ่นใจและผ่อนคลายอย่างเป็นธรรมชาติ
ลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล
คอร์ติซอลคือฮอร์โมนที่ร่างกายหลั่งออกมาเมื่อเกิดความเครียด แต่การกอดสามารถช่วยลดระดับคอร์ติซอล ทำให้เรารู้สึกสงบขึ้น และจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น
เพิ่มความรู้สึกปลอดภัย
อ้อมกอดจากคนที่เรารักหรือไว้วางใจ ทำให้เรารู้สึกมั่นคง เหมือนได้รับการปกป้อง ซึ่งช่วยลดความกังวลและความกระวนกระวายใจได้อย่างมาก
แล้วต้องกอดนานแค่ไหนถึงจะเห็นผล?
คำตอบคือ อย่างน้อย 20 วินาที งานวิจัยพบว่า หากกอดกันนานประมาณ 20 วินาทีขึ้นไป จะช่วยกระตุ้นการหลั่งออกซิโทซินได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ยิ่งกอดนาน ยิ่งดี อ้อมกอดที่ยาวนานขึ้น จะยิ่งเพิ่มระดับของฮอร์โมนแห่งความรักนี้ และช่วยให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะผ่อนคลายได้มากขึ้นด้วย
กอดให้บ่อยและสม่ำเสมอ การกอดไม่จำเป็นต้องกอดแค่ตอนเครียดเท่านั้น เพราะการกอดเป็นประจำ จะส่งผลดีต่อสุขภาพใจในระยะยาวเช่นกัน
นอกจากการกอดแล้ว การลูบหลัง การจับมือ หรือแม้แต่การแตะแขนเบาๆ ด้วยความรักและความห่วงใย ก็ล้วนช่วยกระตุ้นฮอร์โมนออกซิโทซิน และสร้างความรู้สึกดีๆ ได้เช่นกัน
สรุปง่ายๆ
การกอดคือวิธีลดความเครียดที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพ เป็นการเยียวยาหัวใจโดยไม่ต้องใช้คำพูด เพราะแค่อ้อมแขนอบอุ่นจากคนที่เรารัก ก็สามารถเปลี่ยนวันแย่ๆ ให้กลายเป็นวันที่ใจเบาขึ้นได้แล้ว
สุดท้ายนี้ ถ้าโลกภายนอกวุ่นวายเกินไป ลองหยุดสักพักแล้วกอดใครสักคนที่คุณรักดูนะคะ อ้อมกอดอาจไม่ได้แก้ปัญหาทุกอย่างในชีวิต แต่สามารถเติมพลังใจเล็กๆ ให้เราได้เสมอ 💖
ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
LINE Official Account : @innnews