เดินอย่างเดียวไม่พอ! ถ้าอยากลด “คอร์ติซอล” – ฮอร์โมนเครียด เปิด6วิธีที่ช่วยคุณได้

ลอง 6 วิธีนี้เสริมเข้าไป. โพสต์โดย @avbball จากAvbhealthystyle โพสต์ตั้งแต่วันที่ 6มิถุนายน 2568

1. งดคาเฟอีนหลังเที่ยง – ไม่ปลุกฮอร์โมนเครียดโดยไม่รู้ตัว

2. เสริมแมกนีเซียม + วิตามิน B – ช่วยสมองผ่อนคลาย

3. ฝึกหายใจลึกวันละ 3–5 นาที – ลดคอร์ติซอลได้ทันที

4. กินไขมันดี – อโวคาโด น้ำมันแฟลกซ์ ลดอักเสบในร่างกาย

5. เลี่ยงน้ำตาลและอาหารแปรรูป – กันคอร์ติซอลเหวี่ยง

6. นอนให้ลึกวันละ 7–8 ชม. – ฟื้นฟูฮอร์โมนเครียดตามธรรมชาติ

แหล่งข้อมูลอ้างอิง:

1. Canadian Digestive Health Foundation – “The Anti-inflammatory Benefits of Omega-3 from Flaxseed Oil” (2023)

2. EPIC-Italy Study – “Ultra-processed food consumption and mental health risks in Italy” (2022)