5 วิธีลดน้ำหนักแบบผิดๆ ทำหน้าโทรม-แก่ก่อนวัย ใครทำข้อไหนอยู่ควรปรับ!

5 ข้อที่ผู้ชายควรระวัง! กับวิธีลดน้ำหนักแบบผิดๆ ที่ทำให้หน้าแก่ก่อนวัย

การมีรูปร่างที่ดีและกล้ามเนื้อที่คมชัด คือเป้าหมายยอดฮิตที่คุณผู้ชาย แต่บางครั้งความใจร้อนอยากเห็นผลลัพธ์เร็ว ๆ อาจทำให้เผลอใช้วิธีที่รุนแรงเกินไปจนส่งผลเสียต่อใบหน้า จากที่ควรจะดูหล่อเท่ กลับกลายเป็นดูโทรม รูปหน้าตอบลง และริ้วรอยถามหาก่อนวัย เราจึงจะมาเจาะลึก 5 พฤติกรรมอันตรายที่หนุ่ม ๆ ต้องเลี่ยง หากไม่อยากได้หุ่นนายแบบแต่แถมหน้าคุณลุงมาแทน

1.ลดน้ำหนักเร็วเกินไปจนผิวปรับตัวไม่ทัน

การที่น้ำตาลในเลือดลดลงอย่างรวดเร็ว หรือการสูญเสียน้ำหนักแบบวูบวาบในเวลาสั้น ๆ ส่งผลโดยตรงต่อความยืดหยุ่นของผิว เมื่อไขมันใต้ผิวหนังหายไปอย่างรวดเร็วเกินกว่าที่คอลลาเจนและอีลาสตินจะหดตัวกลับมาได้ทัน ผิวหน้าจะเกิดอาการหย่อนคล้อยและดูหม่นหมอง โดยเฉพาะบริเวณร่องแก้มและใต้ตา หนุ่ม ๆ ควรจำไว้ว่าการลดน้ำหนักที่ปลอดภัย และไม่ทำร้ายผิวคือการลดเพียง 0.5-1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์เท่านั้น เพื่อให้ร่างกายมีเวลาปรับสมดุลและรักษาความตึงกระชับของใบหน้าเอาไว้

2.ตัดไขมันออกจากมื้ออาหารจนเกลี้ยง

คุณผู้ชายหลายคนมีความเชื่อผิด ๆ ว่าไขมัน คือ ตัวร้าย จึงพยายามตัดทิ้ง 100% แต่ในความเป็นจริง ไขมันดีคือส่วนประกอบสำคัญของผนังเซลล์ และเป็นสารตั้งต้นของฮอร์โมนเพศชายอย่างเทสโทสเตอโรน การขาดไขมันจะทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้น แห้งกร้าน และดูไร้ชีวิตชีวา แนะนำให้หนุ่ม ๆ ทานไขมันดีจากปลาทะเล อะโวคาโด หรือถั่วเปลือกแข็งในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิวและทำให้ใบหน้าดูอิ่มเอิบสุขภาพดี

3.โหมคาร์ดิโอหนักแต่ละเลยการเวทเทรนนิ่ง

การวิ่งหรือปั่นจักรยานเป็นชั่วโมง เพื่อเผาผลาญแคลอรีคือเรื่องดี แต่ถ้าโหมหนักเกินไปโดยไม่สร้างกล้ามเนื้อมาชดเชย ร่างกายจะเริ่มทำลายเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ รวมถึงคอลลาเจนบนใบหน้าเพื่อนำมาใช้เป็นพลังงาน ผลที่ตามมาคือหน้าตอบ ดูซูบซีด และแก้มตอบจนเห็นโหนกแก้มชัดเกินไป หนุ่ม ๆ จึงควรแบ่งเวลามาเล่นเวทเทรนนิ่ง เพื่อรักษาหน้าตักของกล้ามเนื้อและกระตุ้นโกรธฮอร์โมน (Growth Hormone) ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความอ่อนเยาว์นั่นเอง

4.ดื่มน้ำไม่เพียงพอระหว่างลดน้ำหนัก

ในช่วงที่ร่างกายกำลังเผาผลาญไขมันและขับของเสียออกมา น้ำคือตัวช่วยที่สำคัญที่สุด หากคุณผู้ชายดื่มน้ำน้อยเกินไปในขณะที่ร่างกายต้องทำงานหนัก ผิวพรรณจะดูขาดน้ำ ริ้วรอยเล็ก ๆ บนใบหน้าจะชัดเจนขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แถมยังทำให้ระบบขับถ่ายติดขัดจนส่งผลให้ผิวดูหมองคล้ำ การจิบน้ำสม่ำเสมอตลอดวัน ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุมหิวได้ดีขึ้น แต่ยังช่วยให้ผิวหน้าดูสดใสและเปล่งปลั่ง แม้ในวันที่กำลังคุมอาหารอย่างเข้มงวด

5.พักผ่อนน้อยเกินไปในช่วงที่ร่างกายซ่อมแซม

การลดน้ำหนักคือการทำให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะตึงเครียดในระดับหนึ่ง หากหนุ่ม ๆ ยังฝืนนอนดึกหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) หรือฮอร์โมนความเครียดออกมามากเกินไป ซึ่งสารนี้จะเข้าไปทำลายโครงสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหน้าโดยตรง ทำให้เกิดถุงใต้ตาที่บวมคล้ำและผิวหน้าที่ดูโทรมเหมือนคนป่วย การนอนหลับลึกคือช่วงเวลาทองที่ร่างกายจะซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอ หากขาดจุดนี้ไป การลดน้ำหนักของคุณจะกลายเป็นการทำร้ายตัวเองทันที

ความหล่อที่สมบูรณ์แบบ คือ การมีสุขภาพดีจากภายในควบคู่ไปกับรูปร่างที่ฟิตและเฟิร์ม การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีและไม่รีบร้อนจนเกินไป จะช่วยให้คุณได้หุ่นที่ต้องการโดยไม่ต้องแลกมาด้วยใบหน้าที่ดูแก่กว่าวัย หวังว่าเทคนิคเหล่านี้จะช่วยให้หนุ่ม ๆ มีวินัยในการดูแลตัวเองที่ถูกต้อง