เตือน 5 พฤติกรรมอันตรายของการ อาบน้ำอุ่น ในช่วงหน้าหนาว

การอาบน้ำอุ่นช่วยคลายความหนาวและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แต่แพทย์เตือนว่าพฤติกรรมบางอย่างขณะอาบน้ำอุ่นอาจส่งผลกระทบต่อ ระบบหัวใจและหลอดเลือด โดยเฉพาะในช่วงอากาศเย็นจัดที่หลอดเลือดหดตัว ทำให้มีความเสี่ยงต่อ ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ ความดันโลหิตสูง หรืออาการหน้ามืด

5 พฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงขณะอาบน้ำอุ่น

1.เปิดน้ำร้อนเกินไป

น้ำร้อนจัดทำให้หลอดเลือดขยายตัวเร็ว หัวใจต้องทำงานหนักเพิ่มขึ้น เสี่ยงต่ออาการหน้ามืดหรือเสียการทรงตัว ควรใช้น้ำอุ่นพอเหมาะและปรับอุณหภูมิช้า ๆ

2.อาบน้ำทันทีหลังออกกำลังกาย

หลังออกกำลังกาย หัวใจเต้นเร็ว การอาบน้ำร้อนทันทีทำให้หลอดเลือดขยายตัวเพิ่มขึ้น เสี่ยงต่อใจสั่นหรือหน้ามืด ควรรอ 15-20 นาทีให้หัวใจกลับสู่ภาวะปกติก่อน

3.อาบน้ำตอนท้องว่าง

ระดับน้ำตาลต่ำทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองน้อย การอาบน้ำร้อนในช่วงท้องว่างทำให้หัวใจทำงานหนัก เสี่ยงหน้ามืด หัวใจเต้นเร็วหรือเป็นลม ควรทานอาหารเบา ๆ ก่อนอาบน้ำ

4.อาบน้ำนานเกินไป

การอาบน้ำอุ่นเกิน 15-20 นาที ทำให้หลอดเลือดขยายตัวต่อเนื่อง หัวใจทำงานหนักตลอดเวลา เสี่ยงต่อการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ควรอาบประมาณ 10-15 นาทีต่อครั้ง

5.อาบน้ำทันทีหลังตื่นนอน

หลังตื่นใหม่ ๆ ความดันโลหิตต่ำ การอาบน้ำร้อนทันทีทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น เสี่ยงต่อหัวใจเต้นผิดจังหวะหรือหน้ามืด ควรลุกนั่งและยืดเหยียดเบา ๆ ประมาณ 5-10 นาที ก่อนเริ่มอาบน้ำ

การอาบน้ำอุ่นมีประโยชน์ แต่ควรระวัง 5 พฤติกรรมนี้เพื่อป้องกันผลกระทบต่อหัวใจและหลอดเลือด ใช้น้ำอุ่นในอุณหภูมิพอเหมาะ ไม่อาบนานเกินไป โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคหัวใจหรือความดันโลหิตสูง ควรปรับพฤติกรรมให้ปลอดภัย

แหล่งที่มา soha