เส้นแบบไหน กินแล้วแคลอรี่พุ่ง จนต้องรีบเบิร์นออก
สวัสดีจ้า สาวๆ สายกินเส้น ไม่ว่าจะเส้นเล็ก เส้นใหญ่ เย็นตาโฟ ก๋วยเตี๋ยว เส้นสปาเก็ตตี้ เส้นพวกนี้อัดแน่นไปด้วย "แป้ง" หรือ "คาร์โบไฮเดรต" ที่กินแล้วบอกเลยว่าไม่ต่างอะไรกับการกินข้าวขาว หรือกินขนมปังขาว เพราะเส้นพวกนี้ไม่มีไฟเบอร์ (ใยอาหาร) หรือวิตามินอยู่เลย วันนี้ญาดาเลยจะชวนมาดูแคลอรี่ของเส้นแต่ละประเภทว่า เส้นแบบไหน กินแล้วแคลอรี่พุ่ง จนต้องรีบเบิร์นออกทันที
เคยไหมคะที่ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกเหนื่อย ทั้งๆ ที่ก็นอนเพียงพอแล้ว แต่สมองกลับสั่งงานได้ไม่ค่อยดี เฉื่อยชา ง่วงนอน และขาดเรี่ยวแรง นั่นเป็นเพราะเราขาด วิตามิน B นั่นเองค่ะ ยิ่งถ้าชอบกินเส้น ประเภทที่ผ่านกระบวนการขัดขาว ก็จะยิ่งขาดวิตามิน B และ ไฟเบอร์ หนักไปอีกกก
- วิตามิน B หาได้ในผักหลายชนิดเลย ส่วนเนื้อสัตว์ที่มีวิตามิน B ก็พวก ไข่, แซลมอน, นม ถ้าหากว่าเราชอบกินพวกแป้งขัดขาวจริงๆ ต้องไปหาวิตามิน B และไฟเบอร์จากอาหารอย่างอื่นเอานะคะ ไม่งั้นระยะยาวเราแย่แน่ๆ
- ไฟเบอร์ ช่วยเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาลได้ช้าลง ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ไม่เหวี่ยงขึ้น-ลง พอมันไม่เหวี่ยงเราจะอิ่มนาน อัตราการสะสมไขมันก็น้อยลงค่ะ
รู้อย่างนี้แล้ว มาค่ะ! ญาดาจะพามาเจาะลึกถึงแคลอรี่ในเส้นแต่ละประเภทกัน ว่าจะทำให้เราอ้วนซักแค่ไหน เริ่มจากแคลอรี่ในข้าวกันก่อน จะได้เอามาเปรียบเทียบกับเส้นว่ามันอ้วนกว่ากันซักแค่ไหน จะได้วางแผนเบิร์นออกกันได้ทัน ง่ายๆ แค่นี้ แต่จะทำได้มั้ย ต้องลองค่ะ
ข้าวปริมาณ 50 กรัม ให้พลังงาน 180 แคลอรี่ คิดเป็นคาร์โบไฮเดรต 41 กรัมคราวนี้เรามาเปรียบเทียบกับเส้นที่เราชอบกินกันดีกว่าว่ามันอ้วนพอๆ กับข้าวจานนี้รึเปล่า
วุ้นเส้น เริ่มต้นกันด้วยวุ้นเส้น ใครคิดว่าวุ้นเส้นไม่อ้วน คิดผิดแล้วนะคะ มันก็เหมือนกับการกินข้าวเลยค่ะวุ้นเส้น 50g = 175 แคลอรี่วุ้นเส้นถั่วเขียว 50g = 187 แคลอรี่สรุปจะวุ้นเส้นธรรมดาหรือวุ้นเส้นถั่วเขียว แทบไม่ได้ต่างกันเลยค่ะ เง้อ
เส้นหมี่ เส้นหมี่ 50g = 180 แคลอรี่เส้นหมี่ข้าวกล้อง 50g = 180 แคลอรี่
เส้นบะหมี่ เส้นบะหมี่เขียว 50g = 170 แคลอรี่เส้นบะหมี่เหลือง 50g = 180 แคลอรี่
ก๋วยจั๊บ เส้นเล็กก๋วยจั๊บ 50g = 175 แคลอรี่เส้นใหญ่ก๋วยจั๊บ 50g = 200 แคลอรี่
ดู How To แบบเต็มๆ จากสาวจีบัน กดเลย
คุย LINE@ กับ Jeban
ติดตามเรื่องราวไลฟ์สไตล์บิวตี้ ที่มีมาอัพเดทกันทุกวัน กับฮาวทูปังๆ และไอเท็มเด็ด ที่สาวๆ หยิบมาแชร์กัน ได้ที่ jeban.com และช่องทาง Facebook : Jebandotcom