ของหวานควรกินกี่โมง? ไม่กระทบสุขภาพ

ของหวานควรกินกี่โมง? ไม่กระทบสุขภาพ

ใครหลายๆ คนอาจะชอบทานของหวาน บางคนยกให้ของหวานเป็นเมนูสุดโปรด แต่ก็มีความกังวลกันว่าถ้าทานของหวานจะทำให้เสียสุขภาพ โดยเฉพาะบางคนที่ชอบทานของหวานหลังอาหารมื้อค่ำ แต่ทราบหรือไม่ว่านักโภชนาการออกมาตอบแล้วว่าช่วงเวลาที่ดีที่สุดของการทานของหวานคือเมื่อไร คำแนะนำคือให้รอ 20 นาทีก่อนทานต่อหรือทานของหวาน

ร่างกายของเราใช้เวลาประมาณ 20 นาทีในการส่งสัญญาณความอิ่มไปยังสมอง หมายความว่าเมื่อเราทานอาหาร สมองจะใช้เวลา 20 นาทีในการรับรู้อาการอิ่ม ซึ่งการที่เรารอ 20 นาทีก่อนรับประทานของหวานนั้น มีประโยชน์มากมาย อาทิ

-ช่วยป้องกันการทานอาหารมากเกินไป

-ช่วยให้ควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น

-ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น

-ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การรอ 20 นาทีก่อนทานต่อหรือทานของหวาน เป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้ควบคุมปริมาณอาหาร ป้องกันการทานมากเกินไป และส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม