แชร์เทคนิคลับ! จัดห้องนอนให้หลับลึก หลับสนิทยันเช้า

เอาใจแม่บ้านสายรักสะอาด! รู้กันใช่ไหมคะว่าห้องนอนที่ดีก็มีส่วนสำคัญให้นอนหลับได้สนิท แม่บ้านขอแชร์เทคนิคลับ จัดห้องนอนให้หลับลึก ตื่นมาคึกทั้งวัน ตามมาดูเลย!

• ทำความสะอาดเตียงให้หอมสดชื่น เลือกชุดเครื่องนอนที่มีความนุ่ม ระบายอากาศได้ดี เปลี่ยนผ้าปูที่นอนบ่อย ๆ นอกจากจะช่วยให้หลับสนิทแล้ว ยังช่วยให้สะอาดไร้ภูมิแพ้อีกด้วย

• ห้องนอนควรมืดสนิท เลือกไฟห้องนอนที่มีความสว่างน้อย ก่อนนอนลองปรับไฟให้สลัวลง เพื่อให้ร่างกายรู้ว่าเตรียมตัวที่จะเข้านอนแล้ว ถ้าห้องนอนสว่างมาก ควรเลือกม่านบังแสง เพื่อให้ห้องมืดลง

• เลือกสีห้องนอนโทนสบายตา แนะนำให้ใช้สีห้องเป็นโทนเย็น เช่น สีเทา สีเขียว สีฟ้า สีพาสเทล เป็นต้น เพื่อให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย ไม่ตื่นตัว

• เปิดเพลงชิลล์ ๆ กล่อม เพื่อผ่อนคลายความเครียด เช่น เสียงจากธรรมชาติ เสียงฝนตก ฟังแล้วรู้สึกเพลิน ช่วยให้ร่างกายหลับสนิทตลอดคืน

• ปรับอุณหภูมิห้องให้เย็นสบาย อากาศที่เย็นจะช่วยให้ร่างกายหลับสนิท และนอนหลับได้อย่างยาวนาน เลือกเครื่องปรับอากาศให้เหมาะสมกับขนาดห้อง

แค่ทำตามนี้ ก็ช่วยให้การนอนหลับของคุณแม่บ้านและคนในครอบครัวมีประสิทธิภาพมากขึ้น หลับยาวตลอดคืน ตื่นมาใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่แล้ว!