ทำงานวันจันทร์ แต่รู้สึกเหมือนต้องเริ่มงานตั้งแต่วันอาทิตย์ ถอดรหัสกิจวัตร ‘Sunday Reset’ ที่อาจทำร้ายเราโดยไม่รู้ตัว แล้วต้องทำแค่ไหนจึงจะพอดี?
ถึงแล้วเช้าที่สุขใจจะเป็นใครก็สุขสันต์ ทำงานกันมาหลายวันในที่สุดก็ได้พักผ่อนในวันอาทิตย์ แต่ทำไมวันวันแบบนี้ที่เราได้นอนตื่นสาย หรือได้นั่งไถฟีดหน้าจอไปเรื่อยๆ เรากลับหดหู่พอตกกลางคืน เพราะรู้สึกว่าวันนี้ช่างผ่านไปอย่างไร้ค่าเหลือเกิน ทั้งๆ ที่ก่อนหน้านี้ ช่วงเวลาวันอาทิตย์เป็นวันพักผ่อน ที่เราสามารถทำตัวให้ว่างได้เต็มที่โดยไม่รู้สึกผิด
คำตอบของความรู้สึกกดดันในวันอาทิตย์นี้อาจเกิดมาจาก เทรนด์ ‘Sunday Reset’ หรือการจัดระเบียบชีวิตในวันอาทิตย์ เพื่อให้เรารู้สึกว่า เมื่อสัปดาห์ใหม่มาถึง ตัวเองจะได้เริ่มต้นใหม่เป็นคนที่ดีกว่าเดิม หากยกตัวอย่างให้เห็นภาพง่ายๆ Sunday Reset อาจหมายถึงการที่เราวางแผนว่าจะทำสิ่งต่างๆ ร้อยแปดพันเก้า เช่น ทำความสะอาดบ้านครั้งใหญ่ วางแผนชีวิต เตรียมมื้ออาหาร หรือดูแลผิวพรรณ ซึ่งค่านิยมแบบนี้เองที่ทำให้เรารู้สึกว่า ‘ฉันต้องทำ’ ไม่อย่างนั้นทั้งอาทิตย์ที่จะถึงอาจกลายเป็นวันแย่ๆ ไปทั้งหมด
เมื่อความ Productive อาจกลายเป็นความกดดัน
ผลสำรวจล่าสุดจากบริษัท Amerisleep ที่เก็บข้อมูลจากชาวอเมริกัน 1,001 คน ชี้ให้เห็นว่าผู้คนจำนวนมากได้นำ Sunday Reset เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน โดยกว่าร้อยละ 53 ระบุว่าพวกเขาทำสิ่งนี้เป็นประจำ และร้อยละ 69 บอกว่ามันช่วยลดความวิตกกังวลได้
แต่ในขณะเดียวกัน เกือบ 1 ใน 10 ยอมรับว่าโซเชียลมีเดียทำให้พวกเขารู้สึกเหมือนกำลัง ‘ใช้ชีวิตวันอาทิตย์แบบผิดๆ’ แม้พวกเขาจะพักผ่อนตามปกติก็ตาม เหตุผลมาจากภาพจากโซเชียลที่ฉายให้คนธรรมดาอย่างเราๆ เห็นว่า ใครๆ ต่างก็ใช้วันอาทิตย์กันอย่างมีประสิทธิภาพ (Productive) แต่เราต้องอย่าลืมว่าสิ่งที่เห็นบนจอมือถือก็คือคอนเทนต์อย่างหนึ่ง
แต่สิ่งที่น่าตกใจคือ ข้อมูลระบุว่าร้อยละ 43 ที่ตอบแบบสำรวจมองว่า การจัดระเบียบชีวิตของพวกเขาเป็นเรื่องของการ ‘เตรียมตัวสำหรับวันทำงาน’ ตัวอย่างที่พูดให้เห็นภาพง่ายๆ คือโดยทั่วไปในวันเริ่มต้นของสัปดาห์ที่ต้องมีประชุม เราต่างก็ต้อง ‘มีอะไร’ ไปนำเสนอ ยิ่งมีค่านิยมแบบ Sunday Reset แล้ว ก็ยิ่งรู้สึกอยากใช้ทุกนาทีให้มีประสิทธิภาพ หลายคนจึงต้อง ‘เริ่มทำงานตั้งแต่วันอาทิตย์’ เพื่อให้รู้สึกว่า วันนี้ไม่ผ่านพ้นไปอย่างเปล่าประโยชน์
นี่คือประเด็นสำคัญที่น่าจับตามอง เพราะคอนเซปต์ของ Sunday Reset ที่แต่เดิมควรช่วยให้เราจัดการชีวิตได้ง่ายขึ้น กลับเริ่มให้ความรู้สึกเหมือนเป็นภาระที่หนักหนากว่างานประจำ เหล่านี้ก็อาจทำให้เราหมดพลังในการใช้ชีวิตในแต่ละสัปดาห์ไปมากกว่าเดิม
Sunday Reset จะมีประโยชน์ถ้าเราใช้ถูกวิธี
โดยปกติวันอาทิตย์มักจะมาพร้อมกับมวลความรู้สึกวิตกอยู่หน่อยๆ เสมอ คลินิกคลีฟแลนด์ (Cleveland Clinic) ได้นิยามอาการนี้ว่า ‘Sunday Scaries’ หมายถึงความกังวลก่อนเริ่มสัปดาห์การทำงาน ซึ่งการเตรียมตัวอย่างการทำ Sunday Reset เพียง ‘เล็กน้อย’ ก็อาจช่วยให้เราคลายความหวาดหวั่นลงได้บ้าง
ข้อมูลจาก Amerisleep ชี้ให้เห็นถึงแนวทางการทำ Sunday Reset ที่ยั่งยืนกว่า โดยพฤติกรรมการจัดระเบียบชีวิตที่ได้ผลดีที่สุดคือ การพักผ่อน การทำความสะอาดเล็กๆ น้อยๆ และการวางแผนสำหรับสัปดาห์หน้า ซึ่งไม่ควรใช้ระยะเกิน 3 ชั่วโมง ไม่อย่างนั้นจะกลายเป็นเราใช้วันหยุดทั้งวัน เพื่อจมตัวเองสู่วันทำงานที่ยังไม่มาถึง
ดังนั้นหากใครต้องการทำ Sunday Reset ก็ควรเริ่มจากการ ‘ลิสต์สิ่งที่ต้องทำให้สั้น’ โดยเลือกทำสิ่งที่มีประโยชน์เพียง 3 อย่างก็เพียงพอแล้ว จากนั้นค่อย ‘จัดการสิ่งที่มักกวนใจเราในวันธรรมดา’ อย่างการเก็บกวาดห้องครัว ซักผ้าชุดที่จำเป็นต้องใส่ เช็กตารางงาน เตรียมอาหารเช้า หรือจัดการอะไรที่มักย้อนกลับมาสร้างความวุ่นวายให้เราในเช้าวันถัดๆ
แต่ต้องไม่ลืมที่จะ ‘เผื่อเวลาสำหรับการพักผ่อนจริงๆ’ เพราะผลสำรวจพบว่าร้อยละ 80 ของคนที่ทำ Sunday Reset มักจะรวมการพักผ่อนเข้าไปด้วย ซึ่งสะท้อนให้เห็นว่าลึกๆ แล้วผู้คนยังคงต้องการให้วันหยุดรู้สึกเหมือนเป็นวันหยุดจริงๆ อย่างที่มันควรจะเป็น
และสุดท้ายเราต้องไม่ลืมที่จะเมินเฉยต่อภาพจำอันสมบูรณ์แบบบนโลกออนไลน์ เพราะโซเชียลมีเดียอาจเสนอไอเดียที่ดีได้ แต่มันก็สามารถกดดันให้การพักผ่อนแบบธรรมดา กลายเป็นความรู้สึกล้มเหลวได้เช่นกัน เพราะวันอาทิตย์ที่ดีไม่จำเป็นต้องมีกิจวัตรที่สมบูรณ์แบบไร้ที่ติ หรือมีแพลนเนอร์ที่แยกสีอย่างสวยงาม แต่การรีเซ็ตที่ดีคือการที่เราสามารถตื่นมารับวันจันทร์ได้โดยไม่มีเรื่องหวาดหวั่นวุ่นวายใจ
อ้างอิง:
บทความต้นฉบับได้ที่ : ทำงานวันจันทร์ แต่รู้สึกเหมือนต้องเริ่มงานตั้งแต่วันอาทิตย์ ถอดรหัสกิจวัตร ‘Sunday Reset’ ที่อาจทำร้ายเราโดยไม่รู้ตัว แล้วต้องทำแค่ไหนจึงจะพอดี?
บทความที่เกี่ยวข้อง
- 20 มีนาคม ครบรอบ 31 ปี การโจมตีสถานีรถไฟด้วยก๊าซซาริน เหตุการณ์ที่ทำให้ญี่ปุ่นแทบไม่มีถังขยะในที่สาธารณะ
- เสียงสะท้อนคนต่างแดน เจอวิกฤตน้ำมันเหมือนกันหรือไม่? ชวนคนต่างแดนคุยว่า ในวันที่คนไทยหวั่นพลังงานหมด และบางปั๊มไม่มีน้ำมันให้เติม ชีวิตประจำวันในอีกซีกโลกเป็นอย่างไร
- หากดูแลตัวเองได้ดีแล้ว เราจะยังรัก ‘ร่างกายตัวเอง’ ได้อย่างไร เมื่อใครๆ ก็เริ่มปักปากกา
ตามบทความก่อนใครได้ที่
- Website : plus.thairath.co.th
- LINE Official : Thairath