รับมือกับอากาศหนาวที่กำลังจะมาเยือนประเทศไทย!
ใกล้ถึงช่วงปลายปีแล้ว หลายคนคงเริ่มรู้สึกถึงลมหนาวที่เริ่มพัดมาเป็นระยะๆ ประเทศไทยของเราถึงแม้จะไม่ได้มีอากาศหนาวจัดเหมือนเมืองนอก แต่ช่วงนี้ก็ถือเป็นเวลาที่หลายคนรอคอย เพราะอากาศเย็นๆ ช่วงปลายปีสร้างบรรยากาศชวนให้รู้สึกผ่อนคลาย สบายใจ และมีความสุขไปกับการแต่งตัวใส่เสื้อกันหนาว ชุดผ้าพันคอน่ารักๆ แต่ในขณะเดียวกันอากาศเย็นก็อาจทำให้เราต้องปรับตัว และดูแลสุขภาพให้ดีกว่าปกติ
1. เตรียมเสื้อผ้าให้พร้อม!
ถ้าใครมีเสื้อกันหนาว หมวกไหมพรม ผ้าพันคอ ก็ได้เวลาหยิบออกมาจากตู้แล้ว! สำหรับคนที่มีแผนจะไปสัมผัสอากาศเย็นๆ บนดอยหรือเขาสูงในภาคเหนือ เสื้อผ้าหนาๆ หรือแจ๊กเก็ตอุ่นๆ จะช่วยให้คุณอบอุ่นได้ตลอดทั้งวัน และในบางพื้นที่ก็หนาวจนถึงขั้นมีหมอกลงหนาจนมองไม่เห็น!
บางคนบอกว่าอยู่กรุงเทพฯ ไม่ต้องใส่เสื้อกันหนาวหรอก…แต่ขอเถอะครับ! ขนาดอุณหภูมิแค่ 22 องศา คนไทยก็แทบจะกอดตัวเองกันแล้ว! 😆
2. ดูแลผิวพรรณให้ดี
อากาศเย็นมักทำให้ผิวแห้งได้ง่าย เพราะลมเย็นและอากาศแห้งทำให้ผิวสูญเสียน้ำมากกว่าปกติ ดังนั้น ครีมบำรุงและโลชั่นควรเป็นเพื่อนคู่ใจในช่วงนี้ ทามือ ทาแขน ทาหน้าบ่อยๆ ยิ่งดี จะได้ไม่ต้องเผชิญกับผิวแห้งแตกจนเจ็บ โดยเฉพาะบริเวณข้อศอก ข้อเข่า ซึ่งจะแห้งได้ง่ายเป็นพิเศษ
บางทีลมเย็นก็แห้งไปนิดนึงนะครับ ผิวลอกเป็นขุยจนรู้สึกเหมือนเป็นงูที่กำลังลอกคราบ 🐍
3. ระวังโรคที่มากับอากาศหนาว
อากาศเย็นเป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายเสี่ยงเป็นโรคไข้หวัดได้ง่ายขึ้น คนที่ภูมิคุ้มกันไม่ค่อยแข็งแรงก็อาจจะป่วยเป็นไข้หวัด หรือมีอาการแพ้อากาศได้ ดังนั้นควรดื่มน้ำอุ่นเยอะๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายอบอุ่นอยู่เสมอ หลีกเลี่ยงการออกไปเจออากาศเย็นจัดหากไม่จำเป็น โดยเฉพาะช่วงกลางคืนและเช้ามืดที่อากาศเย็นกว่าช่วงเวลาอื่น
หรือถ้าใครรู้สึกว่าต้องการหลีกเลี่ยงไข้หวัด อย่าลืมว่า "ที่ดีสุดคือการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเข้าไว้" 💪
4. ใช้เวลาไปกับการทำกิจกรรมกลางแจ้ง
อากาศเย็นเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับกิจกรรมกลางแจ้ง ถ้าปกติขี้เกียจออกกำลังกาย ช่วงนี้ถือว่าเป็นโอกาสที่ดีในการไปวิ่ง เดินเล่น หรือปั่นจักรยานในสวนสาธารณะ เพราะลมเย็นจะทำให้รู้สึกสบายขึ้น หรืออาจจะลองนัดเพื่อนออกไปแคมป์ปิ้งกันสักครั้ง เปลี่ยนบรรยากาศไปสูดอากาศบริสุทธิ์ที่ต่างจังหวัด
แต่เตือนไว้นิดนึงนะครับ ถ้าจะก่อไฟแคมป์ปิ้ง ก็ต้องเตรียมไฟพกพามาเผื่อไว้ด้วย เพราะบางทีไฟที่ก่อก็อาจจะหนาวจนไม่อยากลุกออกจากกองไฟเลย 🔥
5. เลือกอาหารอุ่นๆ เพื่อให้ร่างกายสู้กับความเย็น
อาหารร้อนๆ อย่างซุป น้ำแกง หรือน้ำขิงร้อนๆ ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นได้ดีในช่วงอากาศหนาว นอกจากจะช่วยให้สบายตัวแล้วยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้นด้วย และสำหรับใครที่มองหาอาหารที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย ในช่วงนี้ก็แนะนำให้เลือกทานอาหารโปรตีนสูง และผักใบเขียวที่มีสารอาหารครบถ้วน
และอย่าลืมว่า อากาศเย็นๆ กับหมูกระทะคือส่วนผสมที่ดีที่สุด ใครก็เถียงไม่ออก! 🍲
อย่าลืมกดติดตาม Tojo News เพื่อพบกับข่าวสาร และบทความใหม่ ๆ จากเรา
Line Today TOJO NEWS , ToJoNews
#โตโจนิวส์ #TOJONEWS #สำนักข่าวโตโจนิวส์ #อากาศหนาว #หน้าหนาว