ไม่อยากอ่อนแอ อย่าปล่อยให้ร่างกายขาด 'แมกนีเซียม' รู้จักประโยชน์ดีๆ ที่ควรรู้
ไม่อยากอ่อนแอ อย่าปล่อยให้ร่างกายขาด ‘แมกนีเซียม’ รู้จักประโยชน์ดีๆ ที่ควรรู้
เพราะ แมกนีเซียม สำคัญต่อร่างกายมากกว่าที่คิด คนส่วนใหญ่อาจจะมีอาการขาดแมกนีเซียมโดยไม่รู้ตัว
กิฟฟารีน เปิดตัวผลิตภัณฑ์อาหารเสริมชนิดแคปซูล “กิฟฟารีน ไบโอ แมกนีเซียม พลัส” ให้ข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ของแมกนีเซียม ไว้ว่า
แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญในการทำงานของร่างกาย เนื่องจากมีส่วนช่วยในการทำงานของเอนไซม์มากกว่า 300 ชนิด ซึ่งช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงานได้อย่างปกติ หากร่างกายขาดแมกนีเซียมอาจทำให้อ่อนแอได้
การได้รับแมกนีเซียมอย่างเพียงพอและสม่ำเสมอ โดยต่อวันปริมาณแมกนีเซียมที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันจะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับอายุและเพศ เช่น วัยรุ่นชายและหญิงอายุ 9-18 ปี ควรรับประทานแมกนีเซียม 170-290 มก.ต่อวัน และผู้ใหญ่อายุ 19 ปี ขึ้นไปทั้งเพศชายและหญิงควรรับประทานแมกนีเซียม 240-320 มก.ต่อวัน มีประโยชน์ต่อร่างกายหลากหลายด้าน ไม่ว่าจะเป็น
1.ช่วยทำให้ระบบประสาทและสารสื่อประสาททำงานเป็นปกติ
2.ป้องกันและลดอาการปวดไมเกรน
3.ช่วยลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อและหลอดเลือด
4.ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและลดความวิตกกังวล
5.ช่วยลดอาการปวดท้อง อ่อนเพลีย หงุดหงิดก่อนมีประจำเดือน
6.ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง
7.ป้องกันการสูญเสียมวลกระดูก
8.ต้านการอักเสบและช่วยซ่อมแซม DNA
9.ช่วยชะลอวัย
10.เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย
ขณะที่คนที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ เช่นการนอนหลับยาก หรือสะดุ้งตื่นกลางดึก การเสริมแมกนีเซียมให้ร่างกาย ก็เป็นอีกหนึ่งทางที่ช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพมากขึ้น เพราะแมกนีเซียมมีส่วนช่วยในการทำงานของกาบา (GABA) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น ลดการตื่นกลางดึก และอาการวิตกกังวล รวมถึงลดอาการชาหรือตะคริวขณะนอน
โดยแมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายไม่สามารถผลิตเองได้ ต้องได้รับจากการรับประทานอาหาร ในหลากหลายจำพวก อาทิ
1.พืชตระกูลถั่ว เมล็ดพืช หรือธัญพืช เช่น อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์
2.ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า บร็อกโคลี
3.ปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า
3 เช่น ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน
4.นมและผลิตภัณฑ์จากนม
5.ดาร์กช็อกโกแลต
ไม่อยากให้ร่างกายอ่อนแอ อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดแมกนีเซียม
อ่านข่าวต้นฉบับได้ที่ : ไม่อยากอ่อนแอ อย่าปล่อยให้ร่างกายขาด ‘แมกนีเซียม’ รู้จักประโยชน์ดีๆ ที่ควรรู้
ติดตามข่าวล่าสุดได้ทุกวัน ที่นี่
– Website : https://www.matichon.co.th