รู้ไหมว่า “นอนหลังเวลานี้” เสี่ยงโรคร้าย!!

รู้ไหมว่า“แค่เข้านอนหลังเวลา 5 ทุ่ม” อาจเพิ่มความเสี่ยง โรคหัวใจ เบาหวาน สมองเสื่อม และมะเร็งบางชนิด ได้ในระยะยาว 😱

ทำไมนอนดึกถึงอันตราย?

• รบกวนการหลั่งเมลาโทนิน
  → ฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับและการซ่อมแซมร่างกาย
  → ถ้าหลั่งน้อยลง เสี่ยง “ภูมิคุ้มกันต่ำ-เซลล์เสื่อม”

• นาฬิกาชีวิตพัง (Body Clock เสียสมดุล)
  → ส่งผลต่อ ฮอร์โมน, ระบบเผาผลาญ, ความดันโลหิต

• เสี่ยงโรคเรื้อรังเพิ่มขึ้น

• โรคหัวใจ

• เบาหวานชนิดที่ 2

• อ้วนลงพุง

• มะเร็งเต้านม / มะเร็งลำไส้

พฤติกรรมเสี่ยงที่ควรเลี่ยง:

• เข้านอนหลังเที่ยงคืนเป็นประจำ
• ใช้มือถือในเตียง
• กินมื้อดึก

…