แพทย์เผย 5 พฤติกรรมผิดๆ วัดความดันโลหิตที่บ้าน ย้ำใช้แขนขวาหรือแขนซ้าย?
แพทย์เผย 5 พฤติกรรมผิดๆ วัดความดันโลหิตที่บ้าน ย้ำควรใช้แขนขวาหรือแขนซ้าย นั่งหรือยืนในการวัด ดื่มกาแฟก่อนวัดได้มั้ย
ความดันโลหิต คือ แรงดันภายในหลอดเลือดแดง ที่เกิดจากการบีบตัวของหัวใจ เพื่อส่งเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย ซึ่งมีการเปลี่ยนแปลงขึ้น ๆ ลง ๆ ตลอดทั้งวันโดยค่าความดันโลหิตที่เหมาะสมของคนปกติ จะต้อง ไม่เกิน 120/80 ม.ม.ปรอท
ดังนั้น หลาย ๆ คนจึงลองหันมา วัดความดันโลหิตที่บ้าน เพื่อเป็นการควบคุมระดับความดันโลหิต “วัดความดันโลหิตเวลาไหนแม่นยำที่สุด?” อู๋ อี้ฟาน แพทย์เวชศาสตร์ชุมชนเน้นย้ำว่า ควรสังเกตค่าความดันโลหิตเป็นหลักจึงไม่มีสิ่งที่แม่นยำหรือคลาดเคลื่อน แต่บางคนใช้วิธีวัดความดันโลหิตผิด ๆ ซึ่งแพทย์จะไขข้อข้องใจ วัดความดันโลหิตที่บ้าน ทำอย่างไร?
1. วัดความดันโลหิตขณะพูดคุย หลังทานอาหาร หรือหลังอาบน้ำ เหมาะสมหรือไม่?: การพูดจะส่งผลต่อค่าที่วัดได้ ดังนั้น การวัดความดันโลหิตขณะพูดถือเป็นการวิธีที่ผิด แพทย์แนะนำให้วัดความดันโลหิตในท่านั่งหลังตื่นนอนตอนเช้าและก่อนเข้านอนทุกคืน รวม 2 ครั้ง แต่เมื่อพิจารณาตามความสะดวกแล้วจะทำทุกวันก็ไม่ใช่เรื่องง่าย ดังนั้น แนะนำให้เลือกเวลาที่แน่นอนทุกวันเพื่อเพิ่มการอ้างอิงค่าของข้อมูลการวัด
2. วัดความดันโลหิต ตำแหน่งมือควรสูงกว่าหัวใจ: โดยทั่วไปตราบใดที่แขนอยู่ในระดับเดียวกับหัวใจและร่างกายอยู่ในสภาวะผ่อนคลาย ค่าความดันโลหิตที่วัดได้ก็ไม่ควรแตกต่างกันมากนัก อย่างไรก็ตาม หากยกมือสูงเกินไปหรืออยู่ในสภาวะที่ไม่สบายอื่น ๆ เมื่อวัดในท่าใดท่าหนึ่งเส้นประสาทในร่างกายอาจกลายทำให้ค่าความดันโลหิตที่วัดได้อาจอยู่ในระดับสูง
3. วัดความดันโลหิตขณะยืนหรือนอน ถูกต้องหรือไม่?: เมื่อวัดความดันโลหิต, หัวใจ, ต้นแขน และเครื่องวัดความดันโลหิตควรอยู่ในระนาบแนวนอนเดียวกัน เนื่องจากท่าทางที่แตกต่างกันจะส่งผลต่อค่าความดันโลหิตที่วัดได้
โดยปกติคนที่มีสุขภาพแข็งแรงจะมีความดันโลหิตสูงขึ้นเวลานอน รองนั่ง แต่จะมีความดันโลหิตต่ำสุดเมื่อยืน ดังนั้น ตำแหน่งที่ดีที่สุดในการวัดความดันโลหิต คือ นั่งบนเก้าอี้โดยวางเท้าบนพื้นและให้ข้อศอกอยู่ในระดับประมาณหัวใจ ซึ่งผู้วัดความดันควรอยู่ในตำแหน่งนี้ตลอดการวัด
4. ควรวัดความดันโลหิตที่แขนข้างใด? : เป็นความคิดที่ดีที่จะวัดความดันโลหิตที่แขนทั้งสองข้างอย่างน้อยหนึ่งครั้ง เนื่องจากคนส่วนใหญ่มีค่าความดันโลหิตที่อ่านได้จากแขนขวาสูงกว่าค่าที่วัดทางด้านซ้าย โดยมีความแตกต่างกันประมาณ 5 - 10 mmHg
ซึ่งหากความแตกต่างระหว่างแขนทั้งสองข้างมากกว่า 10 mmHg อย่างสม่ำเสมอ ควรแจ้งให้แพทย์ทราบ นี่อาจเป็นสัญญาณว่า คุณมีการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดมากกว่าที่คาดไว้
5. วัดความดันโลหิตกลัวว่าสายรัดจะแน่นเกินไปและไม่สบายแขนจึงผูกสายรัดแบบหลวม ๆ ทำได้มั้ย? : สายรัดไม่ควรหลวมหรือแน่นจนเกินไป ควรมีขนาดความกว้างที่สามารถสอดนิ้วเข้าไปได้ โดยทั่วไปขนาดสายรัดปกติจะอยู่ที่ประมาณ 13 เซนติเมตร หากขนาดของสายรัดไม่ตรงกับความหนาของแขนอาจเกิดข้อผิดพลาดและอาจต้องเพิ่มหรือลดขนาดบันทึกตามความเหมาะสม
ตามรายงานของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด วิธีวัดความดันโลหิตอย่างถูกวิธี มีดังนี้
- ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือสูบบุหรี่ในช่วง 30 นาที ก่อนการทดสอบ
- นั่งเงียบ ๆ เป็นเวลาห้านาทีก่อนเริ่มการทดสอบ
- ส่วนที่พองได้ที่เป็นปลอกผ้าหุ้มแผ่นพันแขนวัดความดันโลหิตควรคลุมแขนท่อนบนได้อย่างสมบูรณ์อย่างน้อย 80% และแผ่นพันแขนควรวางไว้บนผิวหนังที่เปลือยเปล่า ไม่ควรทับเสื้อ
- ห้ามพูดคุยระหว่างทำการวัด
- วัดความดันโลหิตสองครั้ง โดยเว้นช่วงสั้น ๆ ระหว่างนั้น หากค่าที่อ่านได้ต่างกันตั้งแต่ 5 คะแนนขึ้นไป ให้ทำครั้งที่สาม
- หากคุณรู้สึกวิงเวียนศีรษะบางครั้งเมื่อลุกจากเตียงในตอนเช้าหรือเมื่อยืนหลังจากนั่ง คุณควรตรวจความดันโลหิตขณะนั่งและขณะยืนเพื่อดูว่าความดันโลหิตตกลงจากตำแหน่งหนึ่งไปอีกตำแหน่งหนึ่งหรือไม่