เปิด 9 อาหารที่ดีต่อฮอร์โมน ทั้งชายและหญิงควรทาน

(ช่วยปรับสมดุล ลดการอักเสบ และกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเพศธรรมชาติ)

1. อะโวคาโด

อุดมด้วยไขมันดี โพแทสเซียม และไฟโตสเตอรอล ช่วยสนับสนุนการผลิตฮอร์โมนเพศ

2. บร็อกโคลี / ผักตระกูลกะหล่ำ

มีสารซัลโฟราเฟน ช่วยล้างเอสโตรเจนส่วนเกิน และลดความเสี่ยงมะเร็งฮอร์โมน

3. น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ (Flaxseed Oil)

แหล่ง ALA (โอเมก้า-3 จากพืช) และไฟโตเอสโตรเจน ช่วยบาลานซ์ทั้งฮอร์โมนหญิงและชาย

4. ไข่ทั้งฟอง

มีโคลีน วิตามิน D และคอเลสเตอรอล (วัตถุดิบของฮอร์โมนเพศ) ดีต่อฮอร์โมนและการสืบพันธุ์

5. เบอร์รี่ (เช่น บลูเบอร์รี่ ราสป์เบอร์รี่)

ต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดความเครียดในร่างกายและฮอร์โมนคอร์ติซอล

6. ปลาแซลมอน / ปลาทะเลน้ำลึก

มี DHA และ EPA ช่วยลดการอักเสบ และสนับสนุนการทำงานของต่อมไร้ท่อ

7. มันเทศ

เป็นคาร์บเชิงซ้อนที่ช่วยคงระดับอินซูลินให้สมดุล ส่งผลดีต่อฮอร์โมนรวมทั้งระบบ

8. ดาร์กช็อกโกแลต (70% ขึ้นไป)

มีแมกนีเซียมสูง บำรุงอารมณ์ ลด PMS และช่วยเพิ่มโดพามีน

9. ถั่วเปลือกแข็ง (เช่น อัลมอนด์ วอลนัท)

แหล่งโปรตีน ไขมันดี และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการผลิตฮอร์โมน เช่น สังกะสี และแมกนีเซียม

https://th.shp.ee/iMXHyN1 น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ บัลซามิค ออร์แกนิค ของแท้ นำเข้าจากอิตาลี

ไขมันดีคุณภาพสูง ต้านการอักเสบในร่างกาย

ไลฟ์สไตล์