10 สิ่งที่ควรไปต่อในปี 2026เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงระยะยาว สไตล์ AVB

โดย เพจ @Avbhealthystyle

สวัสดีปีใหม่ 2026 ครับ
สุขภาพไม่ใช่เรื่องแก้
แต่คือเรื่อง “สร้าง” และต้องทำต่อเนื่อง

นี่คือ 10 สิ่งที่ควรไปต่อ ไม่ใช่เพราะกระแส
แต่เพราะร่างกายคุณต้องใช้ไปอีกนาน

1. ทานไขมันดีทุกวัน
น้ำมันมะกอก EVOO + น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์
ไขมันคือโครงสร้างของฮอร์โมน สมอง และเซลล์
ไม่ใช่ศัตรูของสุขภาพ

2. กรีกโยเกิร์ต
โปรตีนคุณภาพ + ลำไส้ + ภูมิคุ้มกัน
สุขภาพดี เริ่มจาก gut ไม่ใช่ยา

3. ผักผลไม้ให้ครบ 5 สี
สีคือสารอาหาร
ถ้าจานคุณซีด สุขภาพคุณก็ซีดตาม

4. ทานสเต็กให้มากขึ้น
โปรตีนดี = กล้ามดี = เมตาบอลิซึมดี
อายุเพิ่มได้ แต่ความแข็งแรงไม่จำเป็นต้องลด

5. เวทเทรนนิ่ง 2–3 ครั้ง/สัปดาห์
เวทคือปุ่มรีเซ็ตร่างกาย
ไม่เวท = แพ้แรงโน้มถ่วง

6. นอนให้ได้ 7 ชั่วโมง
ฮอร์โมนซ่อมร่างกาย
ไม่ทำงานตอนคุณไถมือถือ

7. ออกไป hangout กับเพื่อน เดือนละ 1–2 ครั้ง
สุขภาพใจ คือฐานของสุขภาพกาย
มนุษย์ไม่ถูกออกแบบมาให้อยู่คนเดียว

8. เป็น Active Citizen
ช่วยเหลือสังคมในเรื่องที่ถูกต้อง
สุขภาพที่ดี ไม่ควรจบแค่ตัวเอง

9. มาสก์หน้า 2–3 ครั้ง/สัปดาห์
ผิวคืออวัยวะ
ดูแลมันเหมือนที่คุณดูแลหัวใจ

10. Creatine ต้องกลับมา
แรง กล้าม สมอง
ไม่ใช่อาหารเสริมของวัยรุ่น
แต่คือของคนที่จริงจังกับร่างกาย

⸻

ปี 2026
ไม่ต้องผอมไว
ไม่ต้องดูเด็ก
แต่ แข็งแรง ชัดเจน และไปต่อได้ยาว

สุขภาพไม่ใช่เป้าหมาย
มันคือ “ระบบชีวิต” ที่คุณเลือกทุกวัน

น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ Crudigno ออร์แกนิค สกัดเย็นจาก อิตาลี มีจำหน่าย ที่ กรูเมต์ มาร์เก็ต เดอะมอลล์ ทุกสาขา เอ็มโพเรียม เอ็มควอเทีย สยามพารากอน Shopee LAzada