ผลไม้ฤดูฝน วิตามินซีสูง เพิ่มภูมิต้านทาน
ช่วงนี้ประเทศไทยอยู่ในระหว่างฤดูฝน ซึ่งหลายคนเริ่มมีอาการเป็นไข้ ตัวร้อนกันบ้างแล้ว วันนี้เราจึงมาแนะนำผลไม้ไทยซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซี เพื่อเสริมสร้างภูมิ หาทานง่าย ราคาถูก อร่อย ทานได้ทุกเพศ ทุกวัยแถมยังอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารอาหารดีๆมากมาย ได้แก่
- ฝรั่ง อุดมด้วยวิตามินซี ใยอาหาร สร้างภูมิต้านทาน บำรุงผิวพรรณ
- ส้มโอ ช่วยป้องกันเลือดออกตามไรฟัน แก้หวัด แก้ไอ ขับเสมหะ
- มะเฟือง แก้ร้อนใน ดับกระหาย ลดอุณหภูมิในร่างกาย ถอนพิษไข้
- ส้มเขียวหวาน ป้องกันไข้หวัด แก้ไอ ขับเสมหะ แก้อาหารไม่ย่อย ช่วยระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น
- กล้วยน้ำว้า มีสารต้านอนุมูลอิสระ แก้อาการนอนไม่หลับ ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ
ข้อแนะนำ
ควรกินผลไม้ตามฤดูกาล เนื่องจากจะมีราคาถูกและมีสารตกค้างจากยาฆ่าแมลงน้อยกว่าผลไม้นอกฤดูกาล ผลไม้เหล่านี้เป็นแหล่งของวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหารสูง โดยเฉพาะวิตามินซีที่ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกาย และต้านโรคหวัด
ที่มา : กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข