‘What is Self-care?’ บทสนทนาว่าด้วยความหมายของ ‘Self-care’ ที่อนุญาตให้เราใจดี และไม่เฆี่ยนตีตัวเอง ในเวทีเสวนา Wellness Empowerment
นับว่าเป็นเรื่องดีที่ทุกวันนี้หลายคนหันมาให้ความสำคัญกับคำว่า ‘Self-care’ หรือการใส่ใจดูแลตัวเองกันมากขึ้น และหัวข้อ Self-care เองก็ถูกหยิบยกมาพูดถึงในแง่มุมที่หลากหลาย ทั้งเรื่องสุขภาพกายภายนอก จนถึงจิตใจภายใน แต่สิ่งที่น่าสนใจมากกว่านั้นคือการที่เส้นทาง Self-care ของแต่ละคนไม่เหมือนกัน และอาจไม่ได้มีมาตรวัดตายตัวว่าแบบไหนถูกหรือผิด แต่เป็นเรื่องที่ปัจเจกบุคคลต้องหา ‘บาลานซ์’ ว่าแบบไหนเหมาะกับตัวเองที่สุด จุดไหนที่พอดี ไม่มากไป ไม่น้อยไป โดยที่ไม่จำเป็นต้องเฆี่ยนตี และยังสามารถ ‘ใจดี’ กับตัวเอง รวมถึงคนรอบข้างได้อยู่
Mirror Talk Special จึงขอเปิดเวทีเสวนาให้เสียงของผู้หญิงจากหลากหลายวงการร่วมค้นหาคำตอบของการมี Self-care กับตัวเองไปด้วยกัน ในงาน Mirror International Women’s Day 2025: For ALL WOMEN and GIRLS ซึ่งจัดขึ้นเมื่อวันศุกร์ที่ 7 มีนาคมที่ผ่านมา ณ SCBX Next Tech ชั้น 4 สยามพารากอน
เริ่มต้นด้วยหัวข้อ ‘Self-Care ไม่ใช่การเห็นแก่ตัว : การดูแลตัวเองเพื่อเสริมพลังชีวิต’ ที่ได้สปีกเกอร์อย่าง ดุจดาว วัฒนปกรณ์ นักจิตบำบัดด้านการเคลื่อนไหว ผู้ก่อตั้ง Empathy Sauce และ Soulsmith มาร่วมแลกเปลี่ยนประสบการณ์ พร้อมมุมมองเรื่อง Self-care กับ รัดเกล้า อามระดิษ ศิลปิน - นักแสดงหญิงมากฝีมือ ผู้โลดเเล่นอยู่คู่วงการบันเทิงมาอย่างยาวนาน โดยทั้งสองคนต่างผ่านการลองผิดลองถูกมามากมาย ในการค้นหาบาลานซ์ที่จะ ‘รัก’ ตัวเองและคนอื่น จนกระทั่งวันนี้ที่ทั้งคู่ค้นพบคำตอบในแบบฉบับของตัวเอง
ปิดท้ายด้วยมุมมอง Self-Care จากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ กับหัวข้อ ‘เทคนิคการดูแลสุขภาพของผู้หญิงยุคใหม่ : การสร้างสมดุลระหว่าง อาหาร การออกกำลังกาย การพักผ่อน และการดูแลตัวเอง’ จาก หมอเอิง - พญ.อังศ์วรา ธีระตันติกานนท์ Founder บริษัท SOLVE GROUP และ หมออิ๊ค - พญ. แพรวพรรณ บุณยรัตพันธุ์ แพทย์เฉพาะทางสาขาตจวิทยา (โรคผิวหนัง) แพทย์เฉพาะทางสาขาเวชศาสตร์ป้องกัน แขนงสาธารณสุขศาสตร์ และแขนงเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle medicine) มาร่วมแชร์แนวคิดการดูแลตัวเองอย่างยั่งยืนทั้งภายในและภายนอก ซึ่งจะเป็นหนทางที่ช่วยให้เรามีสุขภาพกายใจที่ดี และมีอายุยืนยาวอย่างมีคุณภาพ
มุมมองจากทั้ง 4 คน จะมีอะไรน่าสนใจบ้าง ไปอ่านกันได้เลย…
ดุจดาว วัฒนปกรณ์ นักจิตบำบัดด้านการเคลื่อนไหว ผู้ก่อตั้ง Empathy Sauce และ Soulsmith มองว่าความรักที่เรามีต่อคนอื่นนั้นสำคัญพอๆ กับความรักที่เรามีต่อตัวเอง และตัวเราเองก็ไม่ควรเป็นสิ่งที่ถูกมองข้าม
“เราแยกตัวเองออกจากสังคมและผู้คนไม่ได้ เวลาพูดถึงการรักใครสักคน เราจึงมักไม่ได้นึกย้อนกลับมาที่ตัวเอง แต่คือใครสักคนตรงหน้า ความต้องการของเขา ความสุขของเขาซึ่งไม่ผิดอะไร แต่ตัวเราก็ไม่ควรอยู่นอกสมการความรักนั้นด้วย”
“ความสัมพันธ์กับตัวเอง เป็นสิ่งที่ก่อนหน้านี้ไม่ค่อยมีใครพูดถึง เพราะเราแคร์คนอื่นมาก จนตัวเราที่วิ่งไปแคร์คนอื่นมันเหือดแห้งไปหมด และการแคร์คนอื่นก็อาจไม่ได้มีคุณภาพ หากคนที่อยู่ตรงนี้เหือดแห้ง… เพราะฉะนั้น ใจดีกับตัวเองหน่อย ยอมให้ตัวเองมาอยู่หัวแถวบ้าง”
ขณะที่ รัดเกล้า อามระดิษ ศิลปิน และนักแสดงผู้โลดแล่นอยู่คู่วงการบันเทิงมาอย่างยาวนาน และใช้เวลาค้นหาความ 'พอดี' ของทั้งตัวเองและคนรอบข้างมาตลอด มองว่า Self-care สำหรับเธอคือการทำชีวิตให้มีคุณค่า มีประโยชน์เพื่อคนอื่น ขณะเดียวกันก็ต้องไม่ลืมกลับมาเช็คจิตใจของตัวเองด้วย “Self-care แรกคือสัญชาติญาณความเป็นมนุษย์ที่จะทำให้เราต้องรู้จักดูแลตัวเอง ทำอย่างไรถึงจะมีความสุข และหากทำไม่ได้ หรือผิดหวัง เราจะกลับมาดูแลจิตใจตัวเองอย่างไร”
“เราอาจต้องกลับมาถามตัวเองว่า เราเลือกตัวเอง ‘ก่อน’ เพื่ออะไร ไม่ใช่เพื่อตัวเราเองคนเดียว แต่เราเลือกตัวเองก่อนเพื่อจะได้อุ้มชู ช่วยเหลือ ทำเพื่อคนอื่นต่อ…เพราะหากเราจะดูแลคนอื่น ตัวเราเองก็ต้องแข็งแรงพอ ทั้งกายและใจ ถ้าใจเรายังไม่แข็งแรง เราจะมีใจไปรับฟัง ไปช่วยคนอื่นได้อย่างไร”
ฟังผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและการใช้ชีวิตไปแล้ว ฝั่งผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอย่าง หมอเอิง พญ.อังศ์วรา ธีระตันติกานนท์ Founder บริษัท SOLVE GROUP ก็มองคล้ายกันว่าสุขภาพกายและใจเชื่อมโยงกันอย่างเลี่ยงไม่ได้ และทั้ง 2 สิ่งนี้ต้องการการดูแลไม่น้อยไปกว่ากัน “Spiritual Growth เป็นเรื่องสำคัญ บางทีเรารับผิดชอบเรื่องข้างนอก จนลืมให้ความสำคัญกับจิตใจ ลืมว่ามันผุพังไปเรื่อยๆ มันจึงจำเป็นที่เราต้องกลับมาเข้าใจ และใจดีกับตัวเอง เพราะเมื่อไรที่ใจเราขุ่นมัว เราจะไม่สามารถมี Self-care กับตัวเองได้เลย”
“เราโตมากับความคาดหวังว่าจะเป็นได้ทุกอย่าง แต่สุดท้ายเราอาจเป็นไม่ได้ทุกอย่างขนาดนั้น Mid-life Crisis มักจะเกิดกับคนที่คาดหวังกับตัวเองเยอะทั้งเรื่องงาน เรื่องตัวเอง หรือความสัมพันธ์ ซึ่งเราอาจต้องเข้าใจว่าสิ่งที่คาดหวัง กับความเป็นจริง จุดสมดุลของมันอยู่ตรงไหน? มันเป็นไปได้ไหม? แล้วก็ต้องยอมรับในสิ่งที่มันเป็น”
ส่วนหมออิ๊ค พญ. แพรวพรรณ บุณยรัตพันธุ์ แพทย์เฉพาะทางสาขาตจวิทยา (โรคผิวหนัง) แพทย์เฉพาะทางสาขาเวชศาสตร์ป้องกัน แขนงสาธารณสุขศาสตร์ และแขนงเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle medicine) มองว่าผู้หญิงเก่ง ไม่จำเป็นว่าเครียดไม่ได้ หรือเป็นได้ทุกอย่าง ทำทุกสิ่งด้วยตัวเองทั้งหมดเหมือนเป็น Superwomen และสามารถอ่อนแอได้ เพราะเราต่างก็เป็น 'มนุษย์' นี่แหละ
“ทุกวันนี้ ‘ความสวย’ อาจไม่มีคำจำกัดความ และไม่ได้มีแค่เรื่องภายนอกเพียงอย่างเดียว แต่มีเรื่องของภายในด้วย สิ่งเหล่านี้สื่อออกมาทางแววตา รอยยิ้ม บุคคลิกภาพ วิธีสื่อสาร หรือการตัดสินใจ ‘Inner Beauty’ จึงเป็นที่ควรให้ความสำคัญ เพราะมันยั่งยืนมากกว่า”
“Self-management ไม่ได้หมายความว่าเครียดไม่ได้ เราเครียดได้ แต่จะควบคุมและกำจัดมันอย่างไร สิ่งนี้สำคัญกว่า… ลองมีเป้าหมายเล็กๆ มีรางวัลให้ตัวเองในแต่ละวัน ถ้าไม่ไหว เราขอความช่วยเหลือได้ ไม่จำเป็นต้อง ทำได้ทุกอย่างหรือพาตัวเองออกไปอยู่ในคอมมิวนิตี้ที่สนใจสิ่งเดียวกัน จะทำให้เรามี Healthy Lifestyle และมีอายุยืนอย่างมีคุณภาพ”
อ่านบทความที่เกี่ยวข้อง
- ‘What is Self-care?’ บทสนทนาว่าด้วยความหมายของ ‘Self-care’ ที่อนุญาตให้เราใจดี และไม่เฆี่ยนตีตัวเอง ในเวทีเสวนา Wellness Empowerment
- รวมประเด็นน่าสนใจจากเวที International Women’s Day Film Talk 2025: Breaking Barriers, Redefining Norms
- ความเท่าเทียมในองค์กรเริ่มต้นด้วยสวัสดิการที่ออกแบบจากความเข้าใจ เพื่อให้พนักงานทุกคนและทุกเพศเติบโตในแบบของตัวเอง
ตามบทความก่อนใครได้ที่
- Website : Mirror Thailand.com