10 ท่าการนอนที่ถูกต้องและที่คุณไม่ควรทำ เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี
เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต คุณควรนอนหลับในท่าที่เหมาะสมที่สุด เพราะถ้าเลือกที่จะใช้ท่าผิด ๆ คุณอาจต้องตื่นขึ้นมากลางดึก แล้วพบกับอาการปวดแบบหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นเรามาดูกันว่า ท่านอนไหนเป็นตัวเลือกที่ดีที่จะทำให้คุณหลับสนิทมากขึ้น
1. นอนหันหลังชนกัน โดยไม่ได้สัมผัสตัวกัน
คู่สามีภรรยาที่นอนหันหลังชนกันกว่า 55% ยังคงใกล้ชิดกันดี ในท่านี้ถือว่าไม่ทำให้ร่างกายไปสัมผัสต่อสิ่งเร้าหรือสิ่งรบกวนใด ๆ ซึ่งทำให้หลับได้ดีมากขึ้น
2. นอนหันหน้าชนกัน
การนอนในท่าใกล้ชิดขนาดนี้ ง่ายต่อการถูกสวมกวด หรือสบตากัน อาจเป็นสิ่งรบกวนต่อการนอนได้
3. นอนด้วยท่าเกี่ยวข้าง
การนอนท่าเกี่ยวข้าง โดยมีบางสิ่งทับแขนอีกข้างของคุณไว้ ส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยได้ง่าย
4. นอนตรงบริเวณขอบเตียง หันหน้าไปทิศทางตรงกันข้าม
การรักษาระยะห่างในการนอนต่อคู่นอนของคุณแบบนี้ ทำให้คุณมีพื้นที่มากขึ้น แต่ไม่ได้หมายความว่าพวกคุณเหินห่างกัน เพราะ 90% คู่รักที่นอนท่านี้ ชีวิตยังมีความสุขดี
5. นอนพาดแขนขึ้น
การนอนท่านี้ดีต่อหลังคุณ และช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยบนใบหน้าด้วย ที่สำคัญมันช่วยไม่ให้คุณนอนกรนและป้องกันการเกิดกรดไหลย้อนอีกต่างหาก แต่แขนข้างที่ผ่านอาจจะรู้สึกไม่สบายมากหน่อยให้รองหนุนด้วยหมอนพิเศษดูช่วยได้เยอะ
6. นอนกอดหมอนข้าง
ถ้าคุณไม่ยากรู้สึกมีอาการปวดหลัง หมอนข้างช่วยคุณได้ โดยสวมให้ท้องอยู่ในตำแหน่งที่ชนกับหมอนและขาอีกข้างพาดบนส่วนอีกข้างอยู่ใต้หมอนเพื่อลดอาการเกร็งในบริเวณข้อต่อ
7. นอนในท่าเด็กทารก
ท่านอนนี้ เป็นท่านอนที่ไม่แนะนำ ไม่ดีต่อหลังและลำคอของผู้นอน นักวิจัยเผยผู้ที่นอนท่านี้จะมีระดับความเครียดมากกว่าผู้อื่น
8. นอนคว่ำ
ไม่ใช่ท่านอนที่เหมาะสม ทำให้คุณหายใจไม่สะดวก
9. นอนหันข้าง
ท่านอนนี้ช่วยลดอาการปวดหลังได้ แต่มันอาจทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้ามากขึ้น ไม่แนะนำให้นอนท่านี้ตลอดทั้งคืน
10. นอนหงาย
นอนหงายเป็นท่าที่ดีที่สุด ช่วยป้องกันอาการปวดคอและกระดูกสันหลังของคุณได้ ถือว่าเป็นท่าที่แนะนำที่สุด
ข่าวน่าสนใจ
---------
- อาการผีอำ เป็นที่ร่างกายหรือมีใครทำกันแน่
- ศาลฎีกา พิพากษาแล้ว ปารีณา พ้น ส.ส. ห้ามลงเลือกตั้ง ตลอดชีวิต คดีรุกป่าราชบุรี
- นายแบบหนุ่ม ถูกเมีย 1 ใน 9 ขอหย่า แต่ไม่สน ประกาศอยากแต่งเพิ่มให้ครบ 10 คน
ติดตาม Jarm.com บน ทางช่องทาง เหล่านี้ได้
Website : https://jarm.com
Facebook Fanpage : Jarm - จาม
Tiktok : @jarm