4 เครื่องดื่ม "ดีต่อไต" ทำเองที่บ้านได้ง่ายๆ พร้อมข้อควรระวังก่อนดื่มเป็นประจำ
4 เครื่องดื่มช่วยดูแลไต ทำง่ายที่บ้าน พร้อมข้อควรระวังก่อนดื่มเป็นประจำ
ไตเป็นอวัยวะสำคัญที่ทำหน้าที่กรองของเสียออกจากเลือด ควบคุมสมดุลน้ำและแร่ธาตุ รวมถึงช่วยรักษาความดันโลหิตให้เหมาะสม การดื่มน้ำให้เพียงพอและเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมจึงเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพไตในระยะยาว
นอกจากน้ำเปล่าที่ควรเป็นเครื่องดื่มหลักแล้ว ยังมีเครื่องดื่มจากวัตถุดิบธรรมชาติที่สามารถนำมาดื่มได้ในชีวิตประจำวัน เช่น น้ำมะนาวเจือจาง ชาเขียว น้ำหนวดข้าวโพด และน้ำแอปเปิล อย่างไรก็ตาม ไม่ควรเข้าใจว่าเครื่องดื่มเหล่านี้สามารถล้างสารพิษ ขับของเสียออกจากไตได้เป็นพิเศษ หรือป้องกันโรคไตได้โดยตรง เพราะประโยชน์และข้อควรระวังแตกต่างกันไปตามชนิดของเครื่องดื่มและสุขภาพของแต่ละคน
1. น้ำมะนาวอุ่นเจือจาง
มะนาวมีกรดซิตริก (Citric Acid) ซึ่งร่างกายสามารถเปลี่ยนเป็นซิเตรต (Citrate) ที่ขับออกทางปัสสาวะได้ สารดังกล่าวมีส่วนช่วยยับยั้งการตกผลึกของแคลเซียมบางชนิดในปัสสาวะ จึงอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตบางประเภท
การดื่มน้ำมะนาวเจือจางยังเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำที่ได้รับในแต่ละวันได้ แต่ไม่ได้หมายความว่าจะป้องกันนิ่วในไตได้ทุกชนิด หรือช่วยรักษาโรคไตที่เกิดขึ้นแล้ว
วิธีทำ: บีบน้ำมะนาวประมาณครึ่งผลผสมกับน้ำอุ่น 300 มิลลิลิตร โดยไม่จำเป็นต้องเติมน้ำตาลหรือน้ำผึ้ง หากมีอาการกรดไหลย้อนหรือระคายเคืองกระเพาะอาหาร ควรสังเกตอาการหลังดื่ม และหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีความเป็นกรดสูงหากทำให้อาการแย่ลง นอกจากนี้ กรดจากมะนาวอาจส่งผลต่อเคลือบฟันได้หากสัมผัสบ่อยครั้ง
2. ชาเขียวจากใบชา
ชาเขียวมีสารโพลีฟีนอล (Polyphenols) รวมถึงสารอีพิกัลโลคาเทชินแกลเลต (EGCG) ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและมีการศึกษาเกี่ยวกับผลต่อกระบวนการอักเสบในร่างกาย อย่างไรก็ตาม หลักฐานที่มีอยู่ยังไม่เพียงพอที่จะยืนยันว่าการดื่มชาเขียวช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการกรองของไตหรือป้องกันภาวะไตเสื่อมได้โดยตรง
สำหรับคนทั่วไป การดื่มชาเขียวไม่เติมน้ำตาลในปริมาณที่เหมาะสมสามารถเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพได้ แต่ควรระวังปริมาณคาเฟอีน โดยเฉพาะผู้ที่ไวต่อคาเฟอีนหรือมีปัญหานอนไม่หลับ ส่วนผู้ที่รับประทานธาตุเหล็กเสริมหรือมีภาวะขาดธาตุเหล็ก ควรหลีกเลี่ยงการดื่มชาพร้อมมื้ออาหารหรือพร้อมอาหารเสริมธาตุเหล็ก เพราะสารแทนนินในชาอาจลดการดูดซึมธาตุเหล็กได้
วิธีทำ: ใช้ใบชาเขียวสะอาดชงกับน้ำร้อนตามคำแนะนำของผลิตภัณฑ์ แล้วกรองก่อนดื่ม เลือกดื่มแบบไม่เติมน้ำตาล และหลีกเลี่ยงชาเข้มข้นหรือสารสกัดชาเขียวในปริมาณสูงโดยไม่มีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
3. น้ำหนวดข้าวโพด
หนวดข้าวโพดเป็นส่วนของต้นข้าวโพดที่นิยมนำมาต้มเป็นเครื่องดื่มตามภูมิปัญญาพื้นบ้าน มีการศึกษาสารสกัดหนวดข้าวโพดเกี่ยวกับฤทธิ์ขับปัสสาวะและผลต่อสุขภาพหลายด้าน แต่หลักฐานทางคลินิกในมนุษย์ยังมีจำกัด จึงไม่ควรกล่าวอ้างว่าน้ำหนวดข้าวโพดสามารถล้างไต กำจัดของเสีย หรือรักษาการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะได้
ผู้ที่มีโรคไตเรื้อรังหรือใช้ยาขับปัสสาวะ ยาลดความดันโลหิต และยาควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มเป็นประจำ เนื่องจากผลิตภัณฑ์สมุนไพรอาจมีผลต่อสมดุลน้ำและแร่ธาตุ หรือเกิดปฏิกิริยากับยาบางชนิดได้
วิธีทำ: หากต้องการลองดื่ม ควรใช้หนวดข้าวโพดจากแหล่งที่สะอาด ล้างให้ทั่วและต้มให้สุกก่อนดื่ม โดยไม่จำเป็นต้องใช้แทนน้ำเปล่าตลอดทั้งวัน และไม่ควรดื่มในปริมาณมากเพื่อหวังผลในการขับปัสสาวะ
4. น้ำแอปเปิลสด
แอปเปิลเป็นผลไม้ที่มีใยอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะเพกทิน (Pectin) ซึ่งเป็นใยอาหารที่พบมากในเนื้อและเปลือกผลไม้ การรับประทานแอปเปิลทั้งผลจึงช่วยเพิ่มใยอาหารในมื้ออาหารได้ ขณะที่น้ำแอปเปิลที่ผ่านการคั้นหรือกรองกากมักมีใยอาหารน้อยกว่า และอาจมีน้ำตาลอยู่ในปริมาณมากเมื่อเทียบกับปริมาณที่ดื่ม
แอปเปิลมีโพแทสเซียมค่อนข้างไม่สูงเมื่อเทียบกับผลไม้บางชนิด แต่ไม่ได้หมายความว่าผู้ป่วยโรคไตทุกคนจะดื่มน้ำแอปเปิลได้โดยไม่จำกัด ผู้ที่มีไตเสื่อมระยะรุนแรงหรือมีข้อจำกัดด้านน้ำตาลและปริมาณน้ำที่ดื่ม ควรเลือกชนิดและปริมาณตามคำแนะนำของแพทย์หรือนักกำหนดอาหาร
วิธีเลือกดื่ม: หากต้องการดื่มน้ำแอปเปิล ควรเลือกแบบไม่เติมน้ำตาลและดื่มในปริมาณพอเหมาะ แต่หากต้องการใยอาหาร แนะนำให้รับประทานแอปเปิลสดทั้งผล โดยล้างให้สะอาดก่อนรับประทาน
เคล็ดลับดูแลไตให้แข็งแรงในชีวิตประจำวัน
แม้เครื่องดื่มจากธรรมชาติจะช่วยเพิ่มความหลากหลายในการรับประทานอาหาร แต่ไม่มีเครื่องดื่มชนิดใดที่สามารถทดแทนการดูแลสุขภาพไตโดยรวมได้ น้ำเปล่ายังคงเป็นตัวเลือกหลักสำหรับคนส่วนใหญ่ โดยปริมาณที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับกิจกรรม สภาพอากาศ โรคประจำตัว และคำแนะนำของบุคลากรทางการแพทย์
ดื่มน้ำให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย ไม่จำเป็นต้องบังคับดื่มน้ำปริมาณมาก หากแพทย์สั่งจำกัดน้ำ
ลดการบริโภคอาหารโซเดียมสูง เช่น อาหารแปรรูป บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป และอาหารรสเค็มจัด
จำกัดเครื่องดื่มที่เติมน้ำตาลสูง และควบคุมระดับความดันโลหิตกับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์เหมาะสม
หลีกเลี่ยงการใช้ยาแก้ปวดบางชนิดเป็นประจำโดยไม่ปรึกษาแพทย์ รวมถึงไม่ใช้ผลิตภัณฑ์สมุนไพรเพื่อรักษาโรคไตด้วยตนเอง
ผู้ที่มีโรคไตเรื้อรังควรปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหารก่อนปรับปริมาณน้ำหรือเพิ่มเครื่องดื่มสมุนไพรในชีวิตประจำวัน
การดูแลไตให้แข็งแรงไม่จำเป็นต้องพึ่งเครื่องดื่มราคาแพงหรือสูตรล้างสารพิษ แต่ควรเริ่มจากการดื่มน้ำอย่างเหมาะสม รับประทานอาหารที่สมดุล และควบคุมโรคประจำตัวอย่างต่อเนื่อง หากมีอาการบวม ปัสสาวะผิดปกติ หรือสงสัยว่าไตทำงานลดลง ควรเข้ารับการตรวจจากแพทย์แทนการพึ่งเครื่องดื่มหรือสมุนไพรเพียงอย่างเดียว
- 4 อุปกรณ์ "ดูดไฟเงียบ" ปิดสวิตช์แล้วแต่ "เงินยังรั่ว" ตลอด 24 ชั่วโมง
- 4 ส่วนผสม ที่ควรเติมลงใน "น้ำดื่ม" เพื่อช่วยขับสารพิษ-เผาไขมันเลว ตื่นมาพุงยุบ!