ไม่อยากทำตามเพื่อน เคล็ดลับ 6 ข้อนี้ช่วยคุณได้!

spoil

• แก้ปัญหาความกดดัน ไม่อยากทำตามเพื่อน เช่น พูดปฏิเสธ say NO!, หาวิธีปลีกตัวแบบเนียน ๆ
• คิดถึงผลที่ตามมาในทางลบ, เปลี่ยนเรื่องคุยดีกว่า
• สัญญาณ 6 ข้อ ที่บอกว่าเราเริ่มมี Peer Pressure
  

สวัสดีน้อง ๆ ทุกคนค่ะ เชื่อว่าหลายคนคงเคยเจอประโยคที่ว่า “เอาหน่า ลองสักแก้วดิ คนอื่นเขาก็กินกันหมดเลยนะ”หรือ “อย่าไปคุยกับนาย A นะ เราไม่ชอบ” และอีกหลาย ๆ เหตุการณ์ที่เพื่อนต้องการให้เราทำอะไรบางอย่างที่เราไม่อยากทำ แต่เราต้องทำเพราะกลัวไม่ได้รับการยอมรับ บทความวันนี้พี่ณัชชาจะมาแชร์วิธีการแก้ไขปัญหานี้กัน ลองดูเลย!

ทำความรู้จัก Peer Pressure

เราทุกคนมีเพื่อน (ซึ่งเพื่อนมีหลายแบบ) โดย Peers(เพื่อน) จะแปลในแนวที่ว่า เป็นคนที่อายุใกล้เคียงกันหรือมีความชอบความสนใจคล้ายกันหรือคนที่ทำกิจกรรมบางอย่างร่วมกันกับเรา หรือคนที่เป็นส่วนหนึ่งในคอมมิวนิตี้เดียวกันกับเรา เช่น เพื่อนร่วมชั้นเรียน เพื่อนชมรมดนตรีเดียวกัน (Peers ไม่จำเป็นต้องเป็น friend )

Peers มีอิทธิพลกับตัวเรามากในช่วงวัยรุ่น ไม่ว่าจะเป็นลักษณะการแต่งตัว การกระทำ สิ่งของ (#ของมันต้องมี) ความคิด หรือความรู้สึกผิดชอบชั่วดีต่าง ๆ ส่งผลให้บางครั้ง เราต้องทำตามเพื่อนเหล่านั้นเพราะอยากได้รับการยอมรับไม่อยากโดดเดี่ยวถูกตราหน้าว่าไม่มีเพื่อนคบ แม้ว่าใจลึก ๆ เราจะไม่อยากทำก็ตาม ซึ่งนี่แหละคือความกดดันที่เกิดจากเพื่อน

ตัวอย่างสถานการณ์ที่เราอาจจะไม่อยากทำ แต่เพื่อนชอบชวน เช่น ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ โดดเรียน ขับรถโดยไม่มีใบขับขี่ ทำร้ายร่างกายคนอื่น ลอกโกงข้อสอบ บังคับให้คนอื่นทำการบ้านให้ ต้องแต่งตัวแบบนี้สิ ต้องมีโทรศัพท์รุ่นนี้สิ ห้ามเป็นเพื่อนกับคนนู้นนะ บลา ๆๆ ซึ่งบางครั้งคำชวนมันไม่ได้มาเป็นประโยคพูดหรอก แต่เราจะรู้สึกได้เองว่าต้องทำตาม มันเป็นธรรมชาติของมนุษย์ ไม่ทำแล้วมันจะรู้สึกดาวน์ กังวล แปลกแยก กลัวเพื่อนไม่คบ

Positive Peer Pressure

แรงกดดันไม่ได้มีแค่ด้านลบ มันยังมีด้านบวกด้วย เป็นความกดดันที่ทำให้คนทำบางอย่างเพื่อพัฒนาให้ตัวเองดีขึ้นเช่น

• มีเพื่อนที่เรียนหรือเล่นกีฬาเก่ง ทำให้เรามีเป้าหมายว่าสักวันเราจะต้องเดินในทางของตัวเองให้ดีได้บ้าง
• มีเพื่อนเป็นคนดี ซื่อสัตย์ ทำให้เราคิดว่าเราอยากทำให้ตัวเองมีคุณค่า เป็นคนมีคุณภาพแบบเพื่อน
• เพื่อนอาจทำให้เราได้เรียนรู้ทักษะการเข้าสังคม เจอเพื่อนของเพื่อน เรียนรู้ผู้คนที่มีความหลากหลาย
• ได้ลองทำอะไรใหม่ ๆ ในด้านที่ไม่ส่งผลเสียต่อชีวิต/ทรัพย์สิน เช่น ลองกินซูชิครั้งแรก

How to รับมือกับความกดดัน

1. พูดปฏิเสธไปเลย ‘ไม่ทำ NO!’

พูดว่าเราไม่อยากทำเป็นวิธีการพื้นฐานที่ง่ายมากในการปฏิเสธ มันจะช่วยทำให้เราไม่ต้องเข้าไปพัวพันกับปัญหา ไม่ต้องเครียดว่าจะต้องทำสิ่งผิดหรือสิ่งที่ไม่ชอบ ตอนพูดปฏิเสธก็พูดไปด้วยความมั่นใจ สบตาตอนพูดด้วยจะดีมาก (เป็นการแสดงออกว่าเราจะไม่ยอมอ่อนข้อให้!) และระวังอย่าให้ตัวเองโดนหลอกให้ทำจากคำพูดว่าไก่ว่ะ แค่นี้ก็ไม่กล้า (เจอแบบนี้ก็ปล่อยไป ไม่ต้องสนใจ มันก็แค่ยั่วเราเท่านั้น)

• เราไม่อยากทำอะ ไม่เอาด้วยนะ
• เราขอผ่านนะ เราไม่ทำดีกว่า ขอบคุณมากที่มาชวน

2. เนียน ๆ เปลี่ยนหัวข้อที่กำลังคุย

บางทีการหลีกเลี่ยงคำถามชวนทำอะไรบางอย่างที่ทำให้เราอึดอัด มันอาจจะตีความได้ว่าเราสนใจนะ แค่ยังไม่อยากทำตอนนี้ สุดท้ายคนชวนเขาก็จะชวนเราใหม่ในอนาคตอยู่ดี การเปลี่ยนหัวข้อคุยอย่างน้อยก็จะช่วยถ่วงเวลาจนกว่าเราจะพร้อมตอบรับหรือปฏิเสธคำชวนนั้น ลองทำดูแบบเนียน ๆ นะ

• สมมติเพื่อนชวนกินเหล้า แล้วเราไม่อยากกิน ลองเปลี่ยนเรื่องว่า นายคิดยังไงกับดีเจบนเวที เขาเล่นเพลงดีเนอะว่ามั้ย
  
• เพื่อนยื่นบุหรี่มาให้ แล้วเราไม่อยากสูบก็อาจจะพูดว่า ไม่เป็นไร ขอบคุณมาก วันนี้เราเล่าให้แกฟังหรือยังว่าตอนเช้าไปเจออะไรมา

3. ขอตัวก่อนนะแก หนีดีกว่า

ไม่สบายใจแล้วจะทนอยู่ไปทำไม ขอตัวออกมาเถอะแต่พูดด้วยประโยคดี ๆ นะ ไม่ควรใช้คำหยาบ พูดทำนองขอโทษนะต้องไปก่อนแล้ว เช่น ลืมเลย เย็นนี้ต้องไปซื้อผักให้แม่ทำกับข้าว ขอผ่านนะวันนี้ ไปแล้วนะ เจอกัน (อย่าโป๊ะเด็ดขาด เช่น ตัวเราไม่มีน้องสาว แต่บอกเพื่อนว่าเดี๋ยวต้องไปรับน้องสาว ไม่ make sense!)

ถ้าเพื่อนยังคะยั้นคะยอจะให้เราไปด้วยท่าเดียว ลองขอความช่วยเหลือจากเพื่อนคนอื่นหรือพ่อแม่เช่น ส่งข้อความไปหาเลย บอกให้โทรหาเราหน่อย (เราจะได้มีข้ออ้างว่าแม่โทรตามแล้ว ต้องรีบไปก่อนนะ) อ้างพ่อแม่ไว้ก่อน ส่วนในกรณีเพื่อนก็ลองบอกให้มันมาช่วยเราออกไปจากตรงนี้ เช่น เพื่อนที่มาช่วยอาจจะพูดว่า พวกเรามีนัดกับ A อะ จะไปหาคุณครูด้วยกัน เดี๋ยวไปก่อนนะ

4. เชื่อมั่นในการตัดสินใจของตัวเอง

ทำในสิ่งที่เรามีความสุข และตัดสินใจด้วยตัวเองถ้ามีคนมาชวนทำอะไรบางอย่างที่มันออกจาก comfort zone ก็ให้คิดถึงผลในทางลบที่จะตามมาเข้าไว้ โดยก่อนตัดสินใจทำอะไร เราอาจจะถามตัวเองก่อนว่า สิ่งนี้เป็นผลดีกับตัวเรามั้ย? ฉันอยากทำมันจริงมั้ย? ฉันอยากจะเป็นคนแบบไหน? ฉันไม่อยากเป็นคนแบบไหน? (ไม่ควรตัดสินใจตามสิ่งที่คนอื่นอยากให้ทำ)

5. เลือกคบเพื่อนที่เข้ากับเราได้ดี

คบเพื่อนที่จะไม่กดดันให้เราทำสิ่งที่ไม่ชอบเพื่อนควรจะยอมรับได้ในสิ่งที่เราเป็น (ไม่ใช่พยายามบังคับเราให้เป็นในสิ่งที่เขาต้องการ) เข้าทำนองวลี คบคนพาล พาลพาไปหาผิด คบบัณฑิต บัณฑิตพาไปหาผล พิจารณาให้ดีกว่าสิ่งที่เราได้รับจากความกดดันนั้นมันคุ้มมั้ยถ้าเรายังคบเพื่อนกลุ่มนี้ต่อไป ตัวเราสมควรที่จะได้รับสิ่งเหล่านี้เหรอ

น้อง ๆ ไม่ควรเลือกคบใครแค่เพราะเขาดังหรือมีคนรู้จักเยอะ และควรมองหาเพื่อนที่ชอบอะไรคล้ายกันเช่น เห็นคนกำลังเล่นบาสอยู่ (เราเป็นคนชอบเล่นบาสมาก) ลองเข้าไปทักทาย เริ่มบทสนทนาพูดคุย ชีวิตอาจจะดีขึ้น! (การทำสิ่งที่ชอบก็เป็นการหลีกเลี่ยงอีกวิธีหนึ่งได้นะทำตัวยุ่ง ๆ เข้าไว้ เช่น วันนี้เราต้องไปซ้อมว่ายน้ำอะ) นอกจากจะได้เพื่อนใหม่ที่ชอบว่ายน้ำแล้ว ยังเป็นการหลีกเลี่ยงกลุ่มเพื่อนที่กดดันเราด้วย

6. เปิดใจคุยกับเพื่อน

ถ้าการพูดปฏิเสธมันไม่มีความหมาย ก็บอกเพื่อนไปเลยตรง ๆ ว่าเราไม่ชอบที่ทำแบบนี้ เช่น เราบอกแกไปแล้วว่าเราไม่อยากทำ เราไม่ชอบนะที่แกมาบังคับเราทำในสิ่งที่เราไม่ชอบ นอกจากนี้ เราอาจจะมีการเปิดใจคุยกันต่อว่าการกระทำแบบไหนที่เราคิดว่ามันไม่ควรทำ หรือเพื่อนมีเหตุการณ์ไหนมั้ยที่ไม่อยากให้เราทำ ปรับตัวเข้าหากันจะได้สนิทกันมากขึ้นนะ!

สัญญาณที่บอกว่าเรากำลังได้รับแรงกดดัน

• ไม่อยากไปโรงเรียน หรือไม่อยากไปงานสังคม ไม่อยากทำกิจกรรมทางสังคมอื่น ๆ
• กังวลว่าคนอื่นจะประทับใจในตัวเรามั้ย
• แสดงออกว่ารู้สึกเข้ากับเพื่อนไม่ได้
• เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
• มีปัญหาการนอน
• พยายามทำสีผมใหม่ เปลี่ยนสไตล์การแต่งตัว

ใครที่กำลังเจอเหตุการณ์นี้ก็ลองเอาวิธีการไปปรับใช้กันได้นะคะ บางทีสภาพสังคมมันบีบให้เราต้องมีเพื่อนเนอะถ้าไม่อยากถูกคนมองว่าโดดเดี่ยว เลิกคบกันไม่ได้ แต่เราเลือกที่จะหลีกเลี่ยง หรือหาเพื่อนคนอื่นที่มีไลฟ์สไตล์ใกล้เคียงกันได้นะ หวังว่าบทความเรื่องนี้จะเป็นประโยชน์ แล้วพบกันใหม่ค่ะ : )