เปิด 5 เครื่องดื่ม ห้ามดื่มตอนเช้า แม้จะดูเหมือนดีต่อสุขภาพ แต่ทำให้น้ำตาลพุ่งสูง
เปิด 5 เครื่องดื่ม แม้จะดูเหมือนดีต่อสุขภาพ แต่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูง ห้ามดื่มตอนเช้า! หมอเจด ชี้ ช่วงเช้าร่างกายไวต่อน้ำตาลมากสุด
นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการกิจการด้านปฐมภูมิ โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา โพสต์เฟซบุ๊ก “หมอเจด” ให้ความรู้เกี่ยวกับเครื่องดื่มที่จะทำให้น้ำตาลพุ่งสูงได้ถ้าดื่มตอนเช้า โดยระบุว่า 5 เครื่องดื่ม น้ำตาลพุ่งสูง! ห้ามดื่มตอนเช้า!
ช่วงเช้าโดยเฉพาะตอนท้องว่าง คือช่วงที่ร่างกายไวต่อน้ำตาลมากที่สุดครับ หลายคนตื่นเช้ามาอยากดื่มอะไรสดชื่น คิดว่าดีต่อสุขภาพ แต่สำหรับคนที่น้ำตาลสูงหรือเป็นเบาหวาน เลือกเครื่องดื่มบางอย่างแม้ดูธรรมชาติ แต่สามารถทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งแรงได้ทันที ถ้าดื่มผิดเป็นประจำ คุมเบาหวานยากกว่าที่คิดครับ
1.น้ำมะพร้าวสด ดื่มเช้า = น้ำตาลขึ้นเร็ว น้ำมะพร้าวมีน้ำตาลธรรมชาติทั้งกลูโคสและฟรุกโตส อยู่ในรูปของเหลวทำให้ดูดซึมเร็วมาก ยิ่งดื่มตอนท้องว่าง น้ำตาลจะเข้าสู่กระแสเลือดทันที แม้จะไม่หวานจัด แต่ปริมาณน้ำตาลต่อแก้วถือว่าสูงพอสำหรับคนเป็นเบาหวาน ดื่มบ่อยตอนเช้าอาจทำให้น้ำตาลพุ่งและคุมค่าได้ยากครับ
2.น้ำผลไม้คั้น น้ำผลไม้กล่อง แม้ไม่เติมน้ำตาล ต่อให้เขียนว่า 100% ไม่เติมน้ำตาล แต่น้ำผลไม้ขาดใยอาหารเหมือนการกินผลไม้ทั้งลูก น้ำตาลจึงดูดซึมเร็วมาก ดื่มตอนเช้าจะกระตุ้นอินซูลินแรง ทำให้น้ำตาลพุ่งเร็วและตกเร็ว ส่งผลให้หิวไวและน้ำตาลแกว่ง คนเป็นเบาหวานที่ดื่มเป็นประจำ มักค่าน้ำตาลเช้าสูงโดยไม่รู้สาเหตุครับ
3.น้ำผึ้งมะนาว น้ำอุ่นผสมน้ำผึ้ง หลายคนเชื่อว่าช่วยล้างพิษและดีต่อสุขภาพ แต่ความจริงน้ำผึ้งคือน้ำตาลเกือบทั้งหมด ต่อให้เป็นน้ำตาลธรรมชาติ ก็ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งได้เหมือนกัน ดื่มตอนเช้าขณะท้องว่างยิ่งกระตุ้นน้ำตาลแรง คนเป็นเบาหวานที่ดื่มทุกวัน มักงงว่าทำไมค่าน้ำตาลไม่ยอมลงครับ
4.เครื่องดื่มธัญพืช นมข้าวกล้อง นมข้าวโพด แม้จะดูคลีน ดูดีต่อสุขภาพ แต่เครื่องดื่มเหล่านี้ทำจากแป้งขัดละเอียด เมื่อนำมาดื่ม ร่างกายจะย่อยเป็นน้ำตาลอย่างรวดเร็ว ดื่มตอนเช้าทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งไวไม่ต่างจากน้ำหวาน คนเป็นเบาหวานหรือดื้ออินซูลินควรหลีกเลี่ยงโดยเฉพาะช่วงเช้าครับ
5.นมปรุงแต่งรส นมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์สูตรหวาน หลายคนคิดว่านมจากพืชปลอดภัย แต่สูตรหวานส่วนใหญ่มีน้ำตาลเติมเพิ่มจำนวนมาก ดื่มตอนเช้าขณะท้องว่างทำให้น้ำตาลขึ้นเร็วโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะคนที่ดื่มแทนอาหารเช้า ยิ่งเสี่ยงน้ำตาลพุ่งและหิวซ้ำเร็วขึ้นครับ
"ช่วงเช้าเป็นช่วงที่ร่างกายไวต่อน้ำตาลมากที่สุดครับ พวกเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล แม้จะมาจากธรรมชาติ ก็สามารถทำให้น้ำตาลพุ่งแรงได้ครับ ควรเริ่มเช้าด้วยน้ำเปล่า กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล หรือกินอาหารที่ต้องเคี้ยวแทน แค่เปลี่ยนเครื่องดื่มตอนเช้า ค่าน้ำตาลก็คุมง่ายขึ้นครับ" นพ.เจษฎ์ ระบุ
ที่มา หมอเจด เรียบเรียงโดยทีมงานข่าวสดออนไลน์ 24 ธ.ค. 2568
อ่านข่าวต้นฉบับได้ที่ : เปิด 5 เครื่องดื่ม ห้ามดื่มตอนเช้า แม้จะดูเหมือนดีต่อสุขภาพ แต่ทำให้น้ำตาลพุ่งสูง
ติดตามข่าวล่าสุดได้ทุกวัน ที่นี่
- Website : https://www.khaosod.co.th