มัดรวม 8 ประโยชน์ของอะโวคาโด ผลไม้ไขมันดีที่คนรักสุขภาพไม่ควรพลาด
ช่วงนี้เทรนด์การดูแลสุขภาพกำลังมาแรง ไม่ว่าจะเพราะจากสถานการณ์โรคระบาดที่ผ่านมา หรือความเจ็บป่วยที่ใกล้ตัวมากขึ้นก็ตาม ถือได้ว่าเป็นสัญญาณที่ดีที่เราจะรักษาสุขภาพโดยเลือกรับประทานอาหารที่ดีสู่ร่างกาย วันนี้เราจึงรวมประโยชน์ของ อะโวคาโด ผลไม้ไขมันดี มีประโยชน์ต่อสุขภาพมาแนะนำกันค่ะ
สารอาหารในอะโวคาโด
รู้หรือไม่อะโวคาโด 1 ผลจะประกอบไปด้วยไขมัน และกรดไขมันอยู่สูงในสัดส่วน 16 กรัม ถือได้ว่าเป็นแหล่งไขมันดีจากธรรมชาติที่สามารถรับประทานได้โดยผลข้างเคียงต่ำ นอกจากนี้ยังมีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามินซี โพแทสเซียม และวิตามินอื่น ๆ รวมอยู่เช่นเดียวกัน
8 ประโยชน์ของอะโวคาโด
1.ช่วยลดน้ำหนัก
ใครที่กำลังหาตัวช่วยในการลดน้ำหนักให้อิ่มท้อง ไม่หิวระหว่างวันแล้วล่ะก็ เราขอแนะนำให้รับประทานอะโวคาโดเลยค่ะ เพราะประโยชน์ของอะโวคาโดก็คือช่วยให้อิ่มท้องนั่นเอง
2. ต้านอนุมูลอิสระ
ในอะโวคาโด มีสรรพคุณอยู่มากมายไม่ว่าจะเป็นวิตามินซี พร้อมด้วยวิตามินอื่น ๆ ที่จะไปช่วยเสริมสร้างการต้านอนุมูลอิสระให้เป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ
3. ช่วยเรื่องการขับถ่าย
อีกสรรพคุณอะโวคาโดที่หลาย ๆ คนมักจะคาดกันไม่ถึงก็คือช่วยในเรื่องการขับถ่าย อย่าลืมว่า ‘อะโวคาโด’ นั้นจัดให้เป็นผลไม้ชนิดหนึ่ง และส่วนมากในผักและผลไม้ก็มักจะมีส่วนกากใยอยู่ปริมาณพอสมควรเลยทีเดียว
4. ป้องกันอาการหวัด
วิตามินซีที่เป็นสรรพคุณอะโวคาโดนั้น เรียกได้ว่าอยู่ในสัดส่วนที่สูงพอใช้ได้ทีเดียว ดังนั้นหากรับประทานเป็นประจำก็จะช่วยให้ได้รับประโยชน์ของอะโวคาโด และช่วยในเรื่องของการป้องกันการเกิดอาการหวัดได้ ด้วยการทำงานของวิตามินซีที่จะเข้าไปช่วยเร่งการสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงนั่นเอง
5. ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
อีกสรรพคุณอะโวคาโด คือ เป็นผลไม้ที่มีโปรตีนอยู่สูงมากเมื่อเทียบกับผลไม้อื่น ๆ ดังนั้นประโยชน์ของอะโวคาโดที่จะได้รับไปอย่างเต็ม ๆ ดังนั้นเมื่อรับประทานเป็นประจำก็คือการได้โปรตีนที่เป็นโปรตีนสร้างขึ้นจากธรรมชาติ ไม่ผ่านการสังเคราะห์ใด ๆ ทั้งนั้น ร่างกายจึงสามารถดูดซึมและนำไปใช้ซ่อมแซม และเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว
6. เสริมสร้างกระดูกและฟัน
วิตามินเคในอะโวคาโดนั้น จะทำงานร่วมกับแคลเซียมเพื่อเข้าไปช่วยเสริมสร้างกระดูก และฟันให้แข็งแรงมากขึ้น ซึงจำเป็นอย่างยิ่งเมื่ออายุมากขึ้น เพราะประโยชน์ของอะโวคาโดชนิดนี้จะช่วยชะลอการเปลี่ยนแปลงของอายุที่มีผลทำให้มวลกระดูกเปลี่ยนแปลงไปได้เช่นเดียวกัน
7. เสริมสมองให้เด็ก
สรรพคุณอะโวคาโดข้อนี้น่าจะโดนใจคุณพ่อแม่แน่นอนค่ะ เพราะประโยชน์ของอะโวคาโดข้อนี้ก็คือ การเสริมสร้างการทำงานของสมอง เพราะในอะโวคาโด้นั้นมีไขมันดีประเภท DHA ที่จะไปช่วยเสริมทัพการทำงานของสมองให้เต็มประสิทธิภาพมากขึ้น จึงทำให้พร้อมเรียนรู้ได้มากกว่า
8. ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ
สรรพคุณอะโวคาโดข้อนี้ก็มาจากจุดขายของเจ้าผลไม้สีเขียวนี่ก็คือ ‘ไขมันดี’ ที่อุดมอยู่เต็มผล หากรับประทานเป็นประจำไขมันดีจากอะโวคาโดก็จะเข้าไปแทนที่และลดไขมันที่ไม่ดี รวมถึงคอเรสเตอรอลให้ออกไปจากร่างกาย จึงทำให้เลือดไหลเวียนได้ตามปกติ เพราะไม่มีไขมันไปเกาะตามหลอดเลือด ซึ่งถือว่าเป็นภาวะอันตรายและเสี่ยงต่อหลายโรคทั้งหัวใจ ความดัน เส้นเลือดอุดตัน และอีกเพียบ ถือเป็นประโยชน์ของอะโวคาโดที่เด่นที่สุดเลยทีเดียว