5 ผลไม้น้ำตาลสูง คนเป็น ‘เบาหวาน’ ควรเลี่ยง!!
The Bangkok Insight
อัพเดต 29 เม.ย. 2568 เวลา 08.15 น. • เผยแพร่ 29 เม.ย. 2568 เวลา 08.15 น. • The Bangkok Insight5 ผลไม้น้ำตาลสูง คนเป็น "เบาหวาน" ควรเลี่ยง!!
ถึงแม้ว่า ผลไม้ เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่…ก็มีผลไม้บางชนิด น้ำตาลสูง ที่อาจเป็นตัวการสำคัญทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ไม่เหมาะกับ FC ที่เป็นเบาหวานอยู่แล้ว มีอะไรบ้าง Healthy Talk by Lee จะเล่าให้ฟัง :-
1. ทุเรียน
มีกลิ่นอันเป็นเอกลักษณ์ แต่ก็มีปริมาณน้ำตาลสูงมากประมาณ 13-15% แถมแคลอรี่สูง 147 ต่อ 100 กรัม และนี่คือสาเหตุที่ทำให้น้ำตาลสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
2. ลิ้นจี่
มีความหวานเข้มข้นเป็นเอกลักษณ์ แต่ก็มีปริมาณน้ำตาลสูงมากประมาณ 16-20% ถึงแม้ลิ้นจี่จะมีสารอาหารก็จริงอยู่ แต่การกินลิ้นจี่ เยอะเกิน อาจทำให้ระดับน้ำตาลสูงได้
3. ลำไย
เป็นผลไม้ยอดนิยมเพราะมีรสหวานคนไทยชื่นชอบมาก แต่ก็มีปริมาณน้ำตาลสูงมากประมาณ 13 – 15% อีกอย่างที่มองข้ามไม่ได้คือ การกินลำไยมากเกินไป ทำให้เกิดแผลในปาก และเพิ่มความเสี่ยงต่อกำเดาไหลได้
4. กล้วยสุกงอม
เพราะระยะนี้ จะมีรสหวานจัด พลังงานเยอะ แต่ก็มีปริมาณน้ำตาลสูงมากประมาณ 12-16% ดังนั้น ถ้ากินกล้วยสุกมากจำนวนเกินไป ดัชนีน้ำตาลก็จะยิ่งสูงขึ้นด้วย
5. ขนุน
เป็นผลไม้น้ำตาลสูง โดยในขนุน 1 ขีด จะมีปริมาณน้ำตาลประมาณ 5-7 ช้อนชา ดังนั้น หาก FC เผลอกินขนุนจำนวนมากเกินไป ก็จะทำให้ระดับน้ำตาลพุ่งสูงเลย
Tiktok : vt.tiktok.com/ZSroWB5dR/
i-Kinn : i-kinn.com/5-fruits-that-diabetics-should-avoid/
อ่านข่าวเพิ่มเติม
ติดตามเราได้ที่