8 อาหารที่ควรกินช่วงมีประจำเดือน! ลดปวด คลายเครียด ฟื้นฟูร่างกาย
เพจ ‘AVBhealthystyle แชร์เคล็ดลับสุขภาพดีๆๆ’ โพสต์ข้อความในหัวข้อ เปิด 8 อาหารที่ดี สำหรับผู้หญิงช่วงมีประจำเดือน ระบุว่า
ช่วงมีประจำเดือน อารมณ์แปรปรวน ปวดเกร็ง และอ่อนเพลียเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่รู้ไหมว่า สิ่งที่เรากิน มีผลต่อร่างกายโดยตรง? ลองเพิ่ม 8 อาหารนี้เข้าไปในมื้ออาหาร รับรองว่าช่วงวันนั้นของเดือนจะเบาลง!
1. ปลาแซลมอน – ตัดวงจรปวด ลดอักเสบ
โอเมก้า-3 ในปลาแซลมอนช่วยลดอาการอักเสบและปวดเกร็งมดลูก แถมยังช่วยปรับอารมณ์ กินแบบย่าง อบ หรือใส่สลัดก็เวิร์ก!
2. ผักใบเขียว – บูสต์พลัง ธาตุเหล็กมาเต็ม
คะน้า ผักโขม และบรอกโคลีช่วยชดเชยธาตุเหล็กที่เสียไปจากการมีประจำเดือน ลดอาการอ่อนเพลีย เวียนหัว และช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
3. กล้วย – กันตะคริว เพิ่มพลังงานแบบธรรมชาติ
อุดมไปด้วยโพแทสเซียม แมกนีเซียม และวิตามิน B6 ที่ช่วยลดตะคริว คลายกล้ามเนื้อ และปรับสมดุลอารมณ์ หยิบมากินเล่น หรือปั่นสมูทตี้ก็ง่ายสุด ๆ
4. ดาร์กช็อกโกแลต – ไม่ใช่แค่ของหวาน แต่ช่วยให้ใจสงบ
โกโก้เข้ม ๆ มีแมกนีเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเครียด ปรับอารมณ์ให้มั่นคง หยิบมากินแบบพอดี ๆ แล้วจะรู้ว่าดีต่อใจแค่ไหน!
5. ขิง – บรรเทาปวด ลดคลื่นไส้แบบธรรมชาติ
น้ำขิงอุ่น ๆ คือยาวิเศษ ลดอาการปวดมดลูก คลื่นไส้ และช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น จะจิบระหว่างวันหรือใส่ในอาหารก็ได้
6. โยเกิร์ต & นมถั่วเหลือง – ดูแลลำไส้ และช่วยให้ฮอร์โมนสมดุล
โปรไบโอติกส์ในโยเกิร์ตช่วยให้ระบบย่อยทำงานดีขึ้น ลดท้องอืด ขณะที่นมถั่วเหลืองมีไฟโตเอสโตรเจนที่ช่วยให้ฮอร์โมนในร่างกายไม่ปั่นป่วน
7. น้ำมันมะกอก – ไขมันดีที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น
ช่วยลดอาการอักเสบและบำรุงระบบไหลเวียนเลือด ใส่ในสลัด หรือใช้ทำอาหารแทนน้ำมันพืชทั่วไป ดีต่อสุขภาพแบบสุด ๆ
8. น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ – จัดการฮอร์โมน ลดบวม ลดปวด
เต็มไปด้วยโอเมก้า-3 และไฟโตเอสโตรเจนที่ช่วยควบคุมฮอร์โมน บรรเทาอาการบวมน้ำ และช่วยให้ร่างกายไม่อึดอัด
อย่าปล่อยให้วันนั้นของเดือนเป็นอุปสรรค! อาหาร 8 อย่างนี้ไม่เพียงช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น แต่ยังช่วยลดอาการปวด คลายเครียด และทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นแบบไม่ต้องพึ่งยา ลองปรับเมนูดู แล้วจะรู้ว่าอาหารช่วยได้จริง!
https://s.lazada.co.th/s.uHfM9
น้ำมัน 4 ชนิด Superfood โอเมก้า 3 จากพืชสูง
สารต้านอนุมูลอิสระ Up oil น้ำมันสกัด
…..
#Thepoint #Newsthepoint
#avbhealthy #ไขมันดี #เคล็ดลับสุขภาพ
#ปวดท้องประจำเดือน