Introvert ก็เหงาเป็น! รู้จักอีกมุมของชาว Introvert ที่ไม่ได้มีแค่การ “ชอบอยู่คนเดียว”

เราอยู่ในยุคที่ “MBTI” กลายเป็นสิ่งสำคัญที่ใช้นิยามหรืออธิบายตัวตนของตัวเองให้คนอื่นได้ทำความรู้จัก บุคลิก 16 รูปแบบ จากตัวอักษร 4 ตัวเรียงกัน กลายเป็นเครื่องบ่งบอกลักษณะนิสัย วิธีคิด และวิธีมองโลกอย่างง่ายที่ทำให้คนรอบข้างรวมถึงคนที่เพิ่งรู้จักกันใหม่ ๆ ได้เข้าใจความเป็นตัวเรา และโดยเฉพาะตัวอักษรตัวแรกของ MBTI อย่าง E (ที่ย่อมาจาก Extrovert) แปลง่าย ๆ คือคนที่มีความสุขเมื่อได้พบเจอผู้คนหรือเข้าสังคม และ I (ซึ่งย่อมาจาก Introvert) และแปลกลับกัน คือคนที่มีความสุขกับการอยู่คนเดียว ซึ่งตอนนี้เป็นเหมือนเป็นอีกหนึ่งคุณสมบัติบนโปรไฟล์ที่สำคัญพอ ๆ กับอายุและวันเกิด

ในเดือนแห่งความรักที่หลายคนอาจเผชิญกับ “ความเหงา” เราชวนมาทำความรู้จักอีกด้านของกลุ่มคนที่มีบุคลิกแบบ “Introvert” ที่ใคร ๆ ต่างก็มองว่าพวกเขานั้นน่าจะไปได้ดีกับการอยู่คนเดียว และเอาชนะความเหงาได้เก่งกว่าใคร แต่ลองมาทำความเข้าใจความเหงาในแบบฉบับของชาว Introvert ใหม่อีกครั้ง กับหลายอย่างที่อาจจะทำให้มุมมองบางอย่างต่อ Introvert ของเราไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป

Annie Spratt / Unsplash

เพราะ “อยู่ลำพัง” ไม่เท่ากับ “อยู่อย่างเหงา ๆ”
เราอาจเคยได้ยินทั้งคำว่า “Alone” ที่แปลว่า โดดเดี่ยว ลำพัง และคำว่า “Lonely” ที่แปลว่าเหงา ความคล้ายคลึงของสองคำนี้ทำให้บางครั้งการอยู่คนเดียวกับความเหงานั้นถูกมองเป็นสิ่งที่เดียวกัน ขณะที่จริง ๆ แล้ว โดดเดี่ยว ลำพัง ใช้อธิบายภาวะความเป็นอยู่ในตอนนั้น ส่วนเหงาเป็นเรื่องของความรู้สึกที่เกิดขึ้น เช่น เราสามารถรู้สึกเหงาได้ทั้งตอนที่อยู่คนเดียวหรือตอนที่ต้องอยู่ท่ามกลางคนจำนวนมาก แต่ไม่มีคนรู้จักเลยสักคน

ดังนั้นการที่ Introvert จะมีบางนิสัยที่มีความสุขกับการอยู่ลำพัง รักสงบ ใช้เวลาอยู่กับตัวเองเพื่อชาร์จพลังและคิดทบทวนเรื่องราวที่เกิดขึ้นในชีวิตมากกว่าการออกไปเจอผู้คน จึงไม่ได้หมายความว่าพวกเขาเหล่านั้นจะชอบอยู่กับความเหงาเสมอไป ถึงแม้ว่า Introvert จะมีความสามารถในการอยู่คนเดียวได้นานกว่า Extrovert แต่ก็มีบางโอกาสที่พวกเขาจะรู้สึกเหงา และโหยหาการออกไปพบปะกับเพื่อน คนสนิท หรือเข้าสังคมด้วยเหมือนกัน

Jason Strull / Unsplash

แม้ชอบอยู่คนเดียว แต่ Introvert มีแนวโน้มจะเหงากว่า
ในปี 2020 ที่การแพร่ระบาดของโควิด-19 ยังค่อนข้างเป็นเรื่องใหม่และน่ากังวล หนึ่งในมาตรการที่ทั่วโลกใช้เพื่อควบคุมโรคระบาดในช่วงนั้นก็คือการล็อกดาวน์ จำกัดเวลาในการเปิด-ปิดห้าง ร้านอาหาร พร้อมกับรณรงค์ให้คนทำงานที่บ้าน (Work from home) และออกไปนอกบ้านเท่าที่จำเป็น

หลายคนเข้าใจว่าช่วงล็อกดาวน์ถือเป็นช่วงเวลาสวรรค์ของชาว Introvert ที่จะได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเองได้นาน ๆ เป็นช่วงเวลาอิสระ ไม่ต้องเหนื่อยกับการออกไปพบปะสังสรรค์ และรับมือกับการเจอผู้คนมากมาย แต่หลาย ๆ การศึกษาวิจัยที่ออกมานั้นให้ผลกลับกัน ผลวิจัยของสาขาจิตวิทยา มหาวิทยาลัยแอลเบอร์ตา ประเทศแคนาดา เมื่อปี 2021 จากกลุ่มตัวอย่าง 1,000 คน ที่ตอบแบบสอบถามออนไลน์เกี่ยวกับเรื่องสภาวะทางจิตใจในช่วงล็อกดาวน์ กับอิทธิพลจากบุคลิกส่วนตัว (Personality types) พบว่า คนที่มีบุคลิกแบบ Extrovert มีแนวโน้มจะรับมือกับความเหงาได้ดีกว่าคนที่มีบุคลิกแบบ Introvert นอกจากนี้พวกเขามีแนวโน้มจะเกิดภาวะผิดปกติทางจิตในช่วงเวลาที่ต้องอยู่คนเดียวน้อยกว่า Introvert ด้วย

Brooke Cagle / Unsplash

เหตุผลก็คือคนที่มีบุคลิกเป็น Extrovert จะปรับตัวเข้ากับการล็อกดาวน์ได้ดีกว่า มองหาการเข้าสังคมมากกว่า สามารถหาวิธีที่จะออกไปพบเจอผู้คน ออกไปใช้เวลากับเพื่อนฝูง หรือคนสนิทได้มากกว่า และแม้ว่าการจะได้ออกไปเจอผู้คนในช่วงล็อกดาวน์นั้นจะเป็นเรื่องยาก แต่ด้วยความเป็น Extrovert พวกเขาจะพยายามพาตัวเองออกไปอยู่กับผู้คนเพื่อรักษาระดับอารมณ์ความสุขและรักษาความสัมพันธ์เหล่านั้นเอาไว้ ในขณะที่ชาว Introvert อาจไม่ช่ำชองเรื่องการเข้าสังคมเท่าไรนัก บวกกับการมีความสัมพันธ์ที่สนิทใจในจำนวนที่น้อยกว่า จึงทำให้การจัดการความเหงาของชาว Introvert ด้วยการออกไปเจอเพื่อน ๆ หรือเข้าหาสังคมในช่วงล็อกดาวน์นั้นเป็นไปได้ยากกว่า

“การเข้าสังคมเป็นความต้องการพื้นฐานของมนุษย์ การมีบุคลิกแบบ Introvert จึงไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะไม่ต้องการสังคมเลย”

ข้อสรุปจากอีกหนึ่งงานวิจัยของดานีล กูเบลอร์ (Danièle Gubler) และคัตจา ชเลเกล (Katja Schlegel) นักจิตวิทยาชาวสวิตเซอร์แลนด์ เมื่อปี 2020 ระบุผลใกล้เคียงกัน โดยพวกเขาได้กลุ่มตัวอย่างชาวสวิสจำนวน 466 คนมาร่วมตอบแบบสอบถามออนไลน์ในเรื่องสุขภาวะทางจิตช่วงล็อกดาวน์ ประกอบไปด้วยกลุ่มคนที่เป็นทั้ง Introvert และ Extrovert ผลจากการตอบแบบสอบถามพบว่า ตัวอย่างทั้ง 2 กลุ่มเกิดความรู้สึกเหงา มีภาวะวิตกกังวล รวมถึงภาวะซึมเศร้าในจำนวนไม่ต่างกันมาก นี่จึงสามารถอธิบายได้ว่าการอยู่คนเดียวในช่วงล็อกดาวน์ที่ผ่านมา ไม่ได้สร้างผลดีหรือเป็นสวรรค์ของชาว Introvert อย่างที่ใคร ๆ เคยเข้าใจ

Annie Spratt / Unsplash

วิธีรับมือกับความเหงาฉบับ Introvert
เมื่อพูดถึงการรับมือกับความเหงา หากเป็นชาว Extrovert สิ่งแรกที่นึงถึงคงไม่พ้นการออกไปเจอผู้คน ไปพบปะสังสรรค์กับกลุ่มเพื่อน แต่หากความเหงานั้นเกิดขึ้นกับชาว Introvert เราคงนึกภาพการออกไปทำกิจกรรมที่ใช้พลังในการเข้าสังคมสูงอย่างการเข้างานปาร์ตี้ นั่งเมาท์มอยกับเพื่อนกลุ่มใหญ่กันไม่ค่อยออก แล้วคนเป็น Introvert มีวิธีรับมือกับความเหงาอย่างไรบ้าง เรามีตัวอย่างที่น่าสนใจมาฝากกันด้วย

วิธีแรกก็คือ “พบปะกับคนสนิทจริง ๆ ” เพราะอย่างที่บอกว่าการเป็น Introvert ไม่ได้หมายความว่าจะไม่อยากเข้าสังคม แต่ด้วยวิธีการเข้าสังคมที่แตกต่างออกไป ทำให้เมื่อต้องรับมือกับความเหงา พวกเขาจะเลือกพบเจอผู้คนให้หายเหงาจาก “คุณภาพ” มากกว่า “ปริมาณ” หรือว่าง่าย ๆ ก็คือการเลือกเจอเพื่อนที่กลุ่มไม่ใหญ่มากแต่รู้สึกสนิทใจกับทุกคน สามารถพูดคุยกันได้โดยไม่รู้สึกประหม่าหรือต้องใช้พลังงานเยอะกว่าปกติ นอกจากนี้ยังรวมไปถึงการเลือกพูดคุยกับคนที่มีความสนใจเรื่องใดเรื่องหนึ่งเหมือน ๆ กัน เพื่อให้สามารถพูดคุยแบบลึก ๆ ได้มากกว่าการพูดคุยกันแบบผิวเผิน

Anna Palinska / Pixabay

วิธีต่อมาในการรับมือกับความเหงาในแบบของชาว Introvert ก็คือ “ออกไปเจอบรรยากาศใหม่ ๆ ” สำหรับคนที่มีนิสัยขี้อายพ่วงมาด้วยแล้ว นอกจากการออกไปพบปะพูดคุยกันคนสนิท อาจเลือกเป็นการออกไปพบเจอสถานที่ใหม่ ๆ บรรยากาศใหม่ ๆ ลำพัง เช่น นั่งมองผู้คนแปลกหน้าออกมาพักผ่อนและใช้ชีวิตของตัวเองในสวนสาธารณะใกล้บ้าน มองเห็นเด็ก ๆ เล่นสนุกด้วยกันในเนอสเซอรี่ การไปเยี่ยมชมสวน หรือพื้นที่สีเขียว เพราะบรรยากาศของธรรมชาตินั้น ทำให้รู้สึกได้สัมผัสกับสิ่งมีชีวิตได้เหมือนกัน และมีส่วนช่วยคลายความเครียด พาเราออกมาจากความรู้สึกแย่ ๆ ที่มาจากการเผชิญความเหงาเพียงผู้เดียวได้

“โซเชียลมีเดีย” เป็นอีกหนึ่งเครื่องมือที่ช่วยให้ชาว Introvert ลดความรู้สึกเหงาลงได้ และยังคงมีเวลาบวกกับพื้นที่ส่วนตัวให้กับตัวเองได้อยู่ โดยวิธีการใช้โซเชียลมีเดียเพื่อเข้าสังคมในแบบของ Introvert อาจเลือกเป็นการเข้าไปในอยู่ในชุมชนออนไลน์ของคนที่มีความสนใจคล้าย ๆ กัน เช่น ศิลปิน เพลง กีฬา ซีรีส์ ภาพยนตร์ เกม เลือกมีส่วนร่วมเฉพาะบทสนทนาที่สนใจ แม้ว่าจะเป็นคนแปลกหน้าบนอินเทอร์เน็ต แต่เราก็ไม่ต้องประหม่าเท่ากับการพูดคุยแบบเจอหน้า พร้อมกับยังสามารถสร้างความรู้สึกของการมีปฏิสัมพันธ์กับสังคมและช่วยให้ความเหงาเบาบางลงได้เช่นกัน

bruce mars / Unsplash

จะเป็นคนไทป์ไหน ก็เข้าใจและอยู่กับความเหงาได้
จริงอยู่ที่ประเภทของบุคลิกมีผลต่อการเกิดความเหงา และวิธีรับมือกับความเหงาที่แตกต่างกันออกไป แต่ในบุคลิกของคนเรานั้นมีทั้งความเป็น Introvert และ Extrovert รวมกันอยู่เหมือนเรามีมือข้างซ้ายกับข้างขวา การที่บุคลิกแบบใดแบบหนึ่งโดดเด่นกว่า ก็เหมือนกับเป็นมือข้างที่ใช้งานได้ถนัดกว่า แต่ไม่ได้แปลว่าบุคลิกอีกด้านหรือมืออีกข้างจะใช้การไม่ได้เลย เมื่อใดที่พบเจอกับ “ความเหงา” แล้ว เพียงแค่ไม่ลืมว่าความรู้สึกนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับเราทุกคน เกิดได้กับคนทุกไทป์ และเราสามารถเลือกรับมือแบบลองผิดลองถูกไปได้เรื่อย ๆ เพื่อเลือกทางที่ดีที่สุดที่จะมีความสุข ไม่ต้องฝืนใช้พลังเยอะ และสามารถอยู่ร่วมกับความเหงาได้เมื่อมันเกิดขึ้นอีกครั้งในวันต่อ ๆ ไป

ที่มา : บทความ “Being Lonely and Being Alone: What’s the Difference?” โดย Hannah Hippe จาก nystromcounseling.com
บทความ “Pandemic isolation harder on introverts than extroverts, study suggests” โดย Geoff McMaster จาก ualberta.ca
บทความ “Why introverts didn't actually 'win' lockdown” โดย David Robson จาก bbc.com
บทความ “7 Ways to Fend Off Loneliness as an Introvert” โดย Shuyaasha Misra จาก introvertdear.com
บทความ “Do Ambiverts Exist” โดย Melissa Summer จาก themyersbriggs.com

เรื่อง : Natjanan K.